Ne hagyja, hogy a következő állítások a feje fölött nőjenek.

Sok mítosz létezik a 2-es típusú cukorbetegség étrendjéről. Nagyon jó tudni, hogyan kell enni, ha cukorbetegségben szenved, de jó néhány olyan általános állítást is ismerni, amelyeknek semmi közük az igazsághoz, és csak félrevezetnek.

A cukorbetegséggel kapcsolatos leghíresebb mítoszok a következők:

Ha cukorbetegség elleni gyógyszereket szed, így megmenekül, akkor azt ehet, amit szeretne

tény

A cukorbetegség elleni gyógyszerek nem az élelmiszerek kompenzálását szolgálják, sőt bebizonyosodott, hogy a gyógyszerek több kárt okozhatnak, mint hasznot.

A diabéteszes étrend nem alapulhat transz-zsírsavakat és nagy mennyiségű egyszerű cukrot tartalmazó egészségtelen ételeken, ezért figyelnie kell arra, hogy mit eszik, még akkor is, ha gyógyszert szed.

A túl sok cukor a cukorbetegség fő oka

Ez az állítás egyszerre igaz és hamis. A cukor önmagában nem okoz cukorbetegséget, de a túl sok elfogyasztott cukor hosszú távon elhízáshoz vezet, és ez a fő oka a 2-es típusú cukorbetegségnek.

A cukorbetegséget az is alátámasztja, hogy nem sportol. Ha a rossz étrendet testmozgás nélkül kombinálják, nagy valószínűséggel kialakul a diabetes mellitus.

Soha többé nem fog tudni enni gyorsételeket

Az olyan ételek, mint a hamburgerek és a sült ételek, valóban egészségtelenek mindenki számára, függetlenül attól, hogy cukorbetegek-e vagy sem.

Fontos azonban felismerni, hogy a testünkben bekövetkező változások, akár pozitívak, akár negatívak, nem egyik napról a másikra, vagy egy egészségtelen vagy egészséges étkezés közben következnek be.

Valóban elengedhetetlen, hogy kerülje ezeket az ételeket, de ez nem azt jelenti, hogy ha időről időre valami egészségtelen dolgot eszik, az negatív hatással lesz a testére.

A döntő tényező mindig ezen ételek fogyasztásának rendszeressége és mennyisége is.

Minél kevesebb szénhidrátot eszel, annál egészségesebb leszel

A túl sok szénhidrát káros a szervezetre, valamint a szénhidrátok nagy hiánya, ezért a makrotápanyagok étrendi bevitelének mindig kiegyensúlyozottnak kell lennie.

A testnek szénhidrátokra van szüksége az energiához és az immunrendszer megfelelő működéséhez is, ezért nem szabad teljesen elkerülni őket.

Teljesen kerülje az alkoholt

Az alkoholt nem emésztik fel ugyanúgy, mint a szénhidrátokat, és általában a cukor okozza a túlzott inzuliningadozásokat. Azonban igaz, hogy az alkohol nagyon kalóriatartalmú, és emiatt nem szabad túlzásba vinni a fogyasztásával.

(JEGYZET: Szeretne többet megtudni a cukorbeteg alkoholfogyasztásról? Akkor ne hagyja ki ezt a fontos információt az alkoholról és a cukorbetegségről)

Ehet annyi gyümölcsöt, amennyit csak akar

A gyümölcs általában nagyon egészséges, de általában nagy mennyiségű egyszerű cukrot tartalmaz, ezért nem szabad túlzásba vinni a fogyasztásukat. A gyümölcs kiválasztásakor a glikémiás index függvényében vizsgálja meg azt is, hogy milyen típusú szénhidrátokat tartalmaz.

Válassz olyan gyümölcsöket, amelyek alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat tartalmaznak, mint pl. Eper, grapefruit, őszibarack stb.

Ismer egyéb mítoszokat a cukorbetegségről? Írjon bátran a cikk alá.