Megkönnyíti a speciális sétabotok használatát járás közben vázizom rendszer, lehetővé teszi a gyorsabb járást és segít tartsa az egyensúlyt. Ha kalapácsokkal jár enyhíti a rövidített izmok feszültségét a a legyengült izmok megerősödnek. Megfelelő technikával a váll, a mellkas és a hát izmait bevonják, mozgósítják felsőtest. Az izmok, amelyekben laknak, természetesen ellazulnak egyoldalú torlódás krónikus feszültség. Megfelelő testtartás járás közben eltávolítja a hátfájást és javítja a koordinációt. A kalapáccsal történő rendszeres séta növeli a tüdő létfontosságú kapacitását, erősíti a szívet, javítja az anyagcserét és ugyanakkor beállítja a súlyt.
Nál nél megfelelő technika, amelyet egy nordic walking oktató tanít meg, erősítse a gerinc körüli belső mély izmokat, amelyek segítenek a test egyenesben tartásában. Az északi gyaloglás energiakiadása sokkal magasabb, mint a szokásos járás során, ezért alkalmas fogyásra.