Közeledik az év legszebb ideje, legtöbben szeretteink körében és otthon kényelmesen töltjük az ünnepeket. Gyakran előfordul, hogy a súlyunk nem megy kontroll alatt. Az ünnepek nagy örömmel, de jelentős stresszel is járnak. Számos oka lehet - az ajándékvásárlástól kezdve a takarításon és a desszertek sütésén át a súlygyarapodásig. De hogyan lehet fenntartani a testsúlyt, és élvezze a pihentető nyaralást szeretteinek körében?

Néhány tippet készítettünk Önnek arról, mit szabad kerülni, és mit kell tennie a probléma elkerülése érdekében.

Élvezni kell az ünnepeket

A karácsonyi napoknak nem csak a stresszről és a vásárlásról kell szólniuk, ahogy az elmúlt két évtizedben megszokhattuk. Mindannyiunknak békében, szeretettel és jól érezve kell élnie őket szeretteinkkel szemben.

Ne féljen hízni

5 különféle sütemény helyett csak süssön 2-3-at, és nagyon egyszerűen megoldhatja a "karácsonyi menüjét". Azoknak az embereknek, akik a naptári év során értelmesen étkeznek, nincs miért aggódniuk. A karácsonyi ünnepeket akkor sem írják alá, ha túlevik őket.

Kövesse egy egyszerű egyenletet, amely ezt mondja energiafogyasztás = energiafelhasználás. Ha betartja, akkor nincs szüksége drasztikus étrendre, amelyet közvetlenül az új év kezdete után állítanak be. Csak annyit kell tennie, hogy elgondolkodik ezen, és megfelelő mozgással tölti el az étrendbe szánt energiát - gyakran elég lesz egy egyszerű séta.

Tehát hogyan ne hízzon karácsonykor?

Kerülje az édesített italokat

Első lépésként legalább részben el kell kerülnie az édesített üdítők fogyasztását. Ilyenek például a Coca-Cola, a Sprite, a Fanta, de a hihetetlenül "100% -os" gyümölcslevek is mennyiségű cukrot és felesleges kalóriákat. Karácsonykor az ivás rendjének gazdagnak kell lennie tiszta víz vagy gyógyteák. Nem csak a vásárláson fog spórolni, hanem a teste is köszönetet mond.

túlélni

0,5l Coca-Cola - 200 kcal

0,5l 100% narancslé - 220 kcal

És az alkohol is

Hasonlóképpen, az alkohol magas energiaértékű és sok cukrot tartalmaz. A kalóriák lelassíthatják az anyagcserét, különösen, ha az ember magas kalóriatartalmú ételeket is fogyaszt (pl. sózott chips, sajt vagy dió). Az ezekből az élelmiszerekből származó kalóriákat automatikusan zsír formájában tárolják.

Az emberi test egyszerűen nagyon elfoglalt az alkohol lebontásával és nem sikerül kalóriát égetnie. Az alkohol mérgező anyag testünk számára, amelytől előbb gyorsan meg kell szabadulnia.

  • 0,5 l fény 12 - 167,2 kcal
  • 0,2 l vörösbor - 131,4 kcal
  • 0,2 l fehérbor - 107,5 kcal
  • 0,04 l rum - 370 kJ/88,4 kcal
  • 0,04 l szilva pálinka 40% - 370 kJ/88,4 kcal
  • 0,04 l tojáslikőr - 480 kJ/114,6 kcal

A fenti számokat megnézve azt tapasztalhatja, hogy a kemény alkohol lényegesen jobb és alkalmasabb a fogyasztásra. Az egyik "fele" "csak" 88,4 kcal-t tartalmaz, de fel kell ismerni, hogy 40 ml. Ha újraszámoljuk az energiát, azt találnánk, hogy 100 ml rum legfeljebb Hétszer több kalória, mint 100 ml sör!

Milyenek a sütik?

A legjobb esetben mindig vegyen be egy-két süteményt az étkezőasztal körül. Legrosszabb esetben az egész tányért a tévé elé vesszük.