Lúgos diéta

- Ennek az étrendnek az alapja, hogy lúgos étrendet kell fogyasztania.

leghíresebb

- A sok savat tartalmazó vagy sok savat előállító ételek fogyasztásával a súlygyarapodás gyenge és hajlamos a betegségekre.

Mit enni:

- különösen zöldségek, például káposzta, spenót, édesburgonya, szójabab, természetes rizs és gyümölcs

Mi tilos:

- a húsnak, a tésztának, a sült ételeknek, a tenger gyümölcseinek, a tejtermékeknek a menü, a kávé maximum 20% -át kell kitenniük

Amit a szakértők mondanak:

- ez az elmélet nincs megalapozva

- azoknak, akik sokfélét esznek, nem kell aggódniuk a test megsavanyodása miatt

- az étrend azért működik, mert alacsony a kalóriatartalma

Ki tartja be:

Elle Macpherson, Victoria Beckham

Étkezés naponta ötször

- Ennek az étrendnek az az alapelve, hogy kevesebbet és rendszeres időközönként egyen.

- Az ételek mellett ajánlott heti ötször napi legalább 25 percet gyakorolni.

Mit enni:

- napi öt étkezésnek tartalmaznia kell fehérjéket (hal, hús, hüvelyesek), szénhidrátokat (zöldségek), ballasztanyagokat (teljes kiőrlésű kenyér), telítetlen zsírsavakat (dió, olívaolaj, tonhal)

Amit a szakértők mondanak:

- rendszeres étkezés és éhezés nélkül

- A fehérje ellátja az izmokat, és a rendszeres testmozgás elősegíti a fogyást

Ki tartja be: Jessica Simpson, Eva Mendes

Alacsony szénhidráttartalmú étrend

- Alapja a szénhidrátbevitel csökkentése az élelmiszerekben.

Mit enni:

- teljes kiőrlésű kenyér, zöldségek, különösen saláta, hal és tejtermékek

Mi tilos:

- kenyér, tészta, burgonya és rizs

Amit a szakértők mondanak:

- a legnépszerűbb étrend azok számára, akik szeretnek húst enni

- különösen alkalmas azoknak a férfiaknak, akik nem tudnak elképzelni egy napot hús nélkül

- ha azonban túl sok húst eszel, akkor megnő a vastagbélrák kockázata

- az étrendet ezért elegendő mennyiségű zöldséggel kell kiegyensúlyozni

- a fehérjében gazdag étel jóllakatja és megakadályozza a jo-jo hatást.

Ki tartja be: Heidi Klum, Svájcért

Este hat után nincs szénhidrát

- 18 óráig ne korlátozza a szénhidrátbevitelt.

- Reggel békés királyi reggelit szolgálnak fel.

- Este ki kell zárni a szénhidrátellátást.

Mit enni

- kényeztesse magát pirítóssal, reggel zsemle lekvárral vagy mézzel

- energiaellátást kap egész reggelre

- ebédre növelje a fehérje bevitelét (hús, hal, zöldség)

- este csak zöldségekkel vagy tojással kényeztesse magát

Amit a szakértők mondanak:

- a reggelit a nap kezdetének tekintik, és a reggel elfogyasztott szénhidrátok elégetik a nap folyamán

- az este bevitt szénhidrátok elősegítik az inzulin termelését és ezáltal a zsírtermelést

Probléma: A fehérjevacsora megzavarhatja az alvást!

- Az alváshiány éhségérzetet okoz.

Ki tartja be: Mariah Carey, Cindy Crawford

Smoothie diéta

- Mindent, amit megesz, különösen a gyümölcsöket és zöldségeket, alaposan össze kell keverni ún turmix.

- Alapvetően egész nap csak iszol.

Mit enni

- mindenféle gyümölcs és zöldség

- Az italba dobhat egy marék diót vagy egy evőkanál kókuszolajat is

- az első négy nap alatt a vegyes zöldségek helyettesítik mind a négy ételt

- a következő három napban egy normál étkezéssel és három turmixmal kényeztetheti magát

- a többi napon napi két turmix elegendő lesz

Amit a szakértők mondanak

- A turmix kiegészítheti, de nem helyettesítheti az ételt

- a rágás kielégíti, így teljesen eltűnik

- hiányzó fehérjék esetén fennáll az izomvesztés és a jo-jo hatás veszélye

Ki tartja be: Anne Hathaway, Rosie Huntington-Whiteley

Paleo diéta

- Az ételek hasonlítanak a kőkori menüre, amikor gyűjtők voltunk.

- Amit maga gyűjt, főleg nyers állapotban, azt meg kell enni.

Mit enni:

- az adott hónapban növekvő friss és főtt zöldségek

- friss szezonális gyümölcsök

- hús, hal, tenger gyümölcsei

Amit a szakértők mondanak:

- annak a ténynek van értelme, hogy az ételt semmilyen módon nem készítik el

- az étrend rossz betartása esetén fennáll a monoton étkezés veszélye

Ki tartja be: Veronica Ferres, Metthew McConaughey