szolgáló

Kapcsolódó témák

A célzott testmozgás nemcsak kívülről előnyös a test számára.

"Javítja a belső fül vérellátását azáltal, hogy eltávolítja a nyaki gerinc és egyéb ízületek blokkjait, helyreállítja az izomegyensúlyt, előnyös a szív és az erek számára, és relaxáló hatású" - mondja Daniela Biščová gyógytornász.Fő kezelésként akkor megfelelő, ha csak az egyik oldalon fütyül, és degeneratív elváltozásai vannak a nyaki gerincben vagy elzáródott gerincben.. Ezek főleg sérülések utáni állapotok, de a fülzúgás leggyakrabban zavar, ha hosszú ideig és jelentősen túlterheli a nyaki gerincet "- teszi hozzá a szakember.

A gyógytornász először a nyaki gerincet, de a váll és az állkapocs-szánkó ízületét is megvizsgálja. Tudja meg, hogy rövidítették-e és túlterhelték-e az egyes izomcsoportokat, hol érez fájdalmat, milyen állapotban vannak lágyrészeik, hogyan lélegzik és milyen a mozgásszokása. Megtanítják a megfelelő légzésre, pihenésre, testmozgásra és a hátsó iskola elveinek betartására a szokásos napi tevékenységek során. "Fontos a kikapcsolódás, a stressz rontja az állapotot,„Hangsúlyozza Daniela Biščovát. Egyéni egészségi állapotától függően a szív- és érrendszeri edzés is részesülni fog. Ez lehet kocogás, úszás, futás vagy mozgás futópadon. A kiigazítás a hallósejtek károsodásának mértékétől függ.

Fülgyakorlatok

A fej semleges helyzetben van, a szem a mennyezetre mutat, ha kanyarban van, akkor törölközővel támassza alá. Edzés közben lélegezzen az orrán keresztül, lassan és simán.

Lazítsa meg a nyakat

Hanyatt fekve tegye a kezét a teste mellé tenyérrel felfelé, és hajlítsa meg térdeit. Döntse a fejét a jobb vállához, hogy ne fordítsa el. Jobb kezével tartsa a bal fülén, lélegzettel és minimális erővel nyomja a kezéhez, és tartsa hét másodpercig. A kilégzéssel óvatosan mélyítse el a váll hajlását, húzza ki a bal kezét a vállból, tartsa tizennégy másodpercig.
Ismételje meg 6-szor, majd helyezze vissza az oldalakat.

Lazítsa meg a nyakát

Rögzítse nyugalmi kezét, hajtsa derékszögben a fejéhez, hajlítsa meg térdeit. Belégzés, kilégzéssel fordítsa jobbra a fejét, és nyomja meg az orrát négyszer a földhöz. Légzéssel fordítsa hátra a fejét, ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalra.
Ismételje meg 6-szor.

Engedje el a fejlécet

Feküdj a hátadon, nyisd ki tenyerével a kezed, hajlítsd meg a térdedet.
A lélegzetvételével döntse meg a fejét, mintha orrával próbálna vonalat húzni a mennyezetre, a kilégzéssel ellentétes mozdulattal végezze a fejléc előre hajlását. Ne emelje le a fejét a szőnyegről.
Ismételje meg 10-szer.

Stimulálja a fejlécet

Nézd meg a mennyezetet, képzelj el egy nyolcat magad felett. Lassan kezdje el forgatni a fejét, hogy az orra leírja az alakját. A gyakorlat körülbelül húsz másodpercig tart. Lélegezzen szabadon, fordítsa el pontosan a fejét. A gyakorlat végén lazítson az egész testen, és csak a lélegzetét érezze.
kép nélkül

Ezt csináld meg:

  • Gondoljon a hátára minden mozdulatnál.
  • Ne álljon sokáig rossz helyzetben.
  • Állítsa be a széket és az íróasztalt az iskolai hátsó elvek szerint.
  • Ne tekerje az autóban vagy a tévé előtt, tartson egy kis szünetet fél óra után a gyakorláshoz vagy legalább a helyzet megváltoztatásához.

Nyújtsa ki a migrént

A kiegyensúlyozott rendszeres mozgás, a helyes testtartás gyakorlása, a rövidített és túlterhelt izmok nyújtása és a nyaki gerinc ellazítására szolgáló gyakorlatok kiválóan megelőzik a fejfájást. És mentálisan is fedezni fogja magát.

Tedd ki magad

Ha elég hosszú a hajad, a varrás is kellemes és pihentető lehet a fej számára. Temesse a haját a hajába, tartsa a tenyerében, és húzza laposan. Tartsa legalább tíz másodpercig, és lélegezzen simán. Megelőzésképpen kiváló a fejmasszázs a hajmosás során is, amelyet azok is kipróbálhatnak, akiknek nincs hosszú hajuk.

Gépjármű fejléc

A gyakorlatot fekve vagy ülve végezheti, ideális esetben pihent fejjel. Tegye az ujjait a fej közepén lévő kezekre, és óvatos körkörös mozdulatokkal vigye végig az egész területet a koponya hosszában a fülek felett. Ez finoman masszírozza a fejet és a nyakat összekötő izmokat.
Ismételje meg 10-szer.

Hő a tenyérből

Használhatja ülve is, de nagyobb kikapcsolódást ér el fekve. Dörzsölje egymáshoz a tenyerét, amíg fel nem melegednek, majd tegye a szemére, és ötször lélegezze be és lélegezze ki. Meleg tenyereket is helyezhet a homlokára, a halántékra és a fejbőrre.

Váll megfordul

Függőleges helyzetben támassza az állát a mellkasán, és lassan, egy lélegzetvétel mellett fordítsa a fejét a vállához. Kilégzéssel fordítsa vissza a mellkashoz és a másik vállhoz. Szem a vállon át.

Egészséges tanács
A nyaki gerinc elhelyezkedése, a csend, a jó ivási rendszer és a könnyű gyakorlatok segítenek enyhíteni a migrénes fájdalmat. Gyakoroljon óvatosan, hogy ne okozzon fájdalmat, és alaposan fontolja meg, hogy bírja-e az émelygést. Ha a fájdalom teljesen elnyeli, feküdjön a hátán, és kényelmesen pihentesse a nyaki gerincet, hogy ellazítsa a nyakát. A nyak és a nyaki gerinc száraz hőjét is segíti.

Pihenjen a nyakán

Üljön egyenesen, kezeivel szabadon a testével, vagy a szék támlája mögé engedve. Légzéssel emelje mindkét vállát a füléhez, tartsa tíz másodpercig a kilégzéssel, engedje le és húsz másodpercig szabadon lélegezzen.
Ismételje meg 6-szor.

Fotó: Robo Hubač

Kapcsolódó témák

Te lehetsz
érdeklődés

Recept brokkolihoz, amelyet csak leporol. Talán még a gyerekek is élvezni fogják

A hideg és a hideg próbára teszi egészségünket: Óvakodjon a 10 leggyakoribb hibától

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Tetoválhatok, amikor egy éves babát szoptatok?

Az anya testének tetoválásai nem akadályozzák az újszülöttek szoptatását, még akkor sem, ha magán a mellen vannak. A friss tetoválás mindig magában hordozza a fertőzés kockázatát - különösen, ha a tatár nem tartja be szigorúan a higiéniát, vagy ha az anya nem vigyáz eléggé a tetoválására, és figyelmen kívül hagyja a tatár utasításait. Az új tetoválás másik lehetséges kockázata a felhasznált szín allergiás reakciója, mivel ezek egy része fémrészecskéket is tartalmaz. Minden fertőzést ezután antibiotikumokkal kellene kezelni, ami a szoptatás leállítását vagy leállítását jelentheti. Javasoljuk, hogy válasszon egy tetoválószalont, amely megfelel olyan előírásoknak, hogy ez a kockázat minimális mértékben kiküszöbölhető legyen. Egy tetováló stúdióban kérdezd meg, milyen gyakran tapasztalnak tetoválás utáni gyulladást, és melyek a leggyakoribb tetoválás utáni mellékhatások.

MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.