óvakodj

Tudta, hogy akár több liter folyadékot is elveszíthet egy nagyobb fizikai aktivitással járó forró nyári napon? Gondoljon a megfelelő ivási rendre!

Ez a nyár az az idő, amikor mi lennénk ivási rendszer biztosan nem szabad elfelejteniük. Tudta, hogy egy nagyobb fizikai aktivitással járó forró nyári napon akár nyolc liter folyadékot is elveszíthet?

Ezért fontos a szervezet számára elegendő mennyiségű "megfelelő" italt biztosítani stb megakadályozza a kiszáradást, amelynek fő Tünetei: fejfájás, túlzott izzadás, súlyos borjúgörcsök, hirtelen vérnyomásesés, fáradtság, fotofóbia, száraz bőr, álmosság letargiához. Hőszabályozási rendellenességek esetén a gyerekek különösen érzékenyek, ami azt jelenti, hogy elegendő mennyiségű víz vagy tea legyen a nyári "felszerelés" szerves része.

Az emberi test főleg vízből áll

Tudja, hogy testünk nagy része víz? Amíg hihetetlen 60 százalék! Ez azt jelenti, hogy 60 kg súly esetén 36 kg víz van benned.
Az embereknek szól sokkal fontosabb a rendszeres folyadékbevitel, mint az étel, mert az emberi test sokkal több energiát képes felépíteni, mint a víz. A test különféle módon (kiválasztás, légzés, párolgás, izzadás) üríti ki a vizet a testből, és ezáltal higiéniai funkciót tölt be - vízzel együtt különféle szennyező anyagok és hulladékok távoznak az emberi testből, ami rendkívül fontos a test belső tisztításához. test.

Babák

A teljesen szoptatott csecsemőknek általában nincs szükségük más folyadékra. Mesterséges tejet fogyasztó gyermekek számára ajánlott legalább 50-75 ml vizet/testtömeg-kg/nap adagolni.

Forró napokon teát vagy vizet is adhatunk a szoptatott csecsemőknek a kanálra, hacsak nem palackból isznak. Ez azonban nem szükséges, ha kérésre szoptat, és a baba boldog.
Csecsemőknél a folyadékbevitel/-hiány mutatója a leszedett pelenkák mennyisége 24 óra alatt. Ha eldobható pelenkát használ, 6 legyen belőlük, több mint 8.

Mivel folyadékokat ürítünk a testből, elegendő mennyiségben kell befogadnunk őket, hogy ne zavarjuk a test általános egyensúlyát.

Mi a kiszáradás?

Kiszáradás ez nem csak egy egyszerű "szárítás", amint az a névből levezethető. Egy súlyos vízhiányban szenvedő szervezet nem képes fenntartani a vegyületek finom egyensúlyát, amelytől függ a funkcionalitása.

Szervezetünk ebből a szempontból a legkritikusabb időszakot a nyáron éli meg. A magas léghőmérséklet, a relatív páratartalom csökkentése, a fizikai megterhelés felelős a víz párolgásáért és annak intenzív izzadással történő kiválasztásáért. Vízhiány esetén a test nyáron túlmelegszik, csökken a vérkeringés, az izmok és a vesék teljesítménye.

A legfiatalabb gyermekeknél a kiszáradás első jelei nagyon gyorsan észlelhetők ráncos bőr és csökkent bőrfeszültség formájában. Vegye figyelembe a száraz nyálkahártyákat, a fehér vagy akár barnával bevont nyelvet a kanálhoz tapadva. És ráadásul, A száraz pelenkák figyelmeztetnek a csecsemő testében lévő folyadékhiányra is.

Ha a test hosszú ideig dehidratálódik, a vérkeringés romlik, a máj, a vesék és az agy károsodhat, károsodhat vagy összeomolhat.

A kiszáradás otthoni kezelése

Ha a kisebb gyermeknek hasmenése van, vagy visszatér, ha egy nagyobb gyermek vagy felnőtt forró időben szédül, intenzív izzadással jár, nem érzi jól magát, szédül, és távol áll az orvosi segítségtől, és nincs elsősegélykészlete rehidrációs oldat, készítsen egy italt a következő utasítások szerint (ne adjon egy év alatti gyermekek számára):

Fél liter vízhez adj fél teáskanál konyhasót és három teáskanál cukrot (vagy porított glükózt). Jól összekeverjük és kortyokban tálaljuk. Ez a keverék jobban megmarad a testben, és a test jobban használja, mint a tiszta víz.

Hasonló gyógyszert is vásárolhat a gyógyszertárban - kérjen rehidrációs port.

Mikor kell növelni a folyadékbevitelt

Különösen láz vagy leégés esetén szükséges további folyadékot adni.

Fokozott folyadékigény előfordulhat lázzal, hányással és hasmenéssel járó betegségekben, vagy megváltozott külső hatásokban is - a nyári melegben.

A kiszáradás alapvető tünetei fáradtság, rossz közérzet, fejfájás, szédülés, nyugtalanság, étvágytalanság idősebb gyermekeknél, a pulzus később felgyorsul, légszomj, ami a sokkhoz kapcsolódik.

A kiszáradásnak lehet különböző fokozatú - enyhe (5% súlycsökkenés), mérsékelt (5-10% súlycsökkenés) és súlyos (10% súlycsökkenés). A kiszáradás során az elsősegély az elveszített folyadékok szervezetbe juttatása.

Szabály - minden Celsius-fok a normál testhőmérséklet mellett 50-100 ml folyadékot igényel még egyszer.

A megfelelő ivási rendszer néhány alapelve

  • Pite 1,5-3 liter folyadék naponta. A legjobb, ha rendszeresen kisebb adagokat inni, pl. általában - óránként legalább egy pohár vizet.
  • Igyál aktívan! Még akkor is, ha csak nem érzi szomjasnak, jó elővigyázatosságból legalább kis mennyiségben feltölteni a folyadékokat.
  • A legalkalmasabb ital tiszta víz. Ne vigyük túlzásba ásványi anyagokkal (teljesen meg kell szüntetni a buborékokat). Napi egynél több ásványvizet nem javasolunk.
  • Az italoknak azonban nem szabad túl hidegnek lenniük, vagy akár jég (jobb, ha teljesen elfelejti a jégkockákat). A jeges ital ugyanis hőszabályozási sokkot okozhat a szervezetben, amely az erek azonnali összehúzódásában nyilvánul meg, és ezeket nyáron ki kell terjeszteni, hogy el tudják juttatni a test hőjét. Sporttevékenység után is célszerű langyos italt választani, nem pedig hideget.