Szereted a palacsintát? És mi van a süteményekkel? Tehát egyesítsük az egészet. Természetesen fitnesz változatban, rengeteg fehérjével és extra kalóriákkal. Ha nem állsz ki a sütésben, akkor semmi gond. A palacsintát mindenképpen kezelheti, és túróval és lekvárral dörzsölheti őket. Itt teljes mértékben kiaknázhatja saját fantáziáját. Különböző típusú lekvárok, gyümölcsök vagy mogyoróvaj ... Bármilyen tölteléket is választ, mindenképpen élvezni fogja. Akkor gyerünk.
ÖSSZETEVŐK
180 g teljes kiőrlésű tönkölyliszt
20 g csokoládéfehérje (elhagyhatja)
10 g kakaót
1 tojás
350 - 400 ml tej (vagy tej és víz kombinációja)
250 g finom túró
250 g ricotta
100 g kedvenc lekvár (lehetőleg cukor nélkül)
édesítőszer ízlés szerint (stevia)
egy kis citromlé
gyümölcsök és csokoládék díszítésre
MEGKÖZELÍTÉS
Először elkészítjük a tésztát a palacsintához. Keverje össze a lisztet fehérjével és kakaóval, adja hozzá a tojást és a tejet, és alaposan keverje össze, hogy ne legyenek csomók az útban. Süssük meg a palacsintákat tapadásmentes serpenyőben (ha nem, akkor dörzsöljük meg kevés olajjal). Ezután elkészítünk egy krémet. Keverje össze a túrót a ricottával, ízlés szerint édesítse, és citromlével ízesítse. A palacsintákat felváltva túróval és lekvárral megkenjük, és egymásra helyezzük. Díszítsük a torta tetejét bármilyen gyümölccsel és reszelt csokoládéval. Szeletelés előtt hagyja legalább egy órán át a hűtőszekrényben megkeményedni.
TÁPANYAG-INFORMÁCIÓ
(1 darabra vágja a tortát 8 részre)
Kalória: 177
Fehérje: 10 g
Szénhidrátok: 25 g
Zsírok: 4 g
Ha sikerül a recept, ne felejtse el megosztani a fotót Instagramunkon vagy hashtag használatával # fitclan
Iratkozz fel Prémium tagság és további információkhoz juthat 240+ cikk, Kedvezményesen
rendezvényeinkre, partnereinkkel a lehetőség Kérdések és válaszok és kizárólag mások előnyöket.
- Tökéletes sárgarépatorta friss tejszínnel, amelyben 12 g fehérje van egy darabban (Recept); Fitclan
- Igyon forró vizet minden nap, és ez megtörténik a testével
- A citrom tea 13 olyan hatással változtatja meg az életét, amelyeket mindenkinek ismernie kell!
- Sörház Pohoda Nitra - egy hely, ahol mindenki s - Gastro moja Nitra
- FIGYELEM! Vastag vér - A rejtett fenyegetés, amelynek mindannyian ki vagyunk téve - Csodálatos egészség