A leégést sok folyadék fogyasztásával és más óvintézkedésekkel kell megakadályozni

rengeteg

A lázakban nagyobb a hőégés veszélye, ezért azt megelőzni kell, ha elegendő folyadékot fogyasztunk a bejelentett láz előtt. Erről az Országos Egészségügyi Információs Központ számol be a Nemzeti Egészségügyi Portálon.

"Ideális a reggeli ébredés után kezdeni. Szokja meg, hogy reggeli előtt éhgyomorra megiszik egy pohár vizet" - ajánlja Viliam Dobiáš, a Szlovák Vöröskereszt (SČK) elnöke. Szerinte jobb, ha langyosat inni, mint hideg italokat, amelyeket a testnek először fel kell melegítenie.

"Ne tartózkodjon közvetlen napfénynél. Szellőztessen csak kora reggel vagy később este, és nappal se nyissa ki az ablakokat" - tanácsolja Dobiáš. Szerinte helyénvaló a főzés és a konyhában maradás lerövidítése, az alkohol és a nagyon gazdag ételek korlátozása. A házak és lakások hőszigetelése csökkenti a télen a hőveszteséget, de segít meleg hőmérsékleten is állandó hőmérsékletet fenntartani. Ezért célszerű előre gyártott házakat szigetelni.

"Viseljen könnyű, világos színű, szellős ruházatot. A meztelenséget nem védi a hő, inkább egy réteg levegő a ruházat alatt" - mondja. Elmondása szerint egy rövid, langyos vízzel végzett zuhany és naponta kétszer-háromszor segít fenntartani a hőegyensúlyt. A testmozgás és a testmozgás során nem szabad megfeledkezni a megnövekedett folyadékbevitelről, és figyelemmel kell kísérnie a súlycsökkenést edzés előtt és után. A szakember szerint a testtömeg több mint hét százalékának csökkenése súlyos kiszáradást jelent. Öt-hat százalékos veszteség mérsékelt folyadékvesztésre utal. A két-három százalékos súlycsökkenés enyhe folyadékveszteséget mutat.

A szoptató anyáknak a nyári hónapokban a lehető leggyakrabban 30 Celsius-fok feletti lázban kell megpróbálniuk a mellükhöz. "Ha a szoptatással nem sikerül kielégíteni a csecsemő folyadékigényét, akkor főtt bébi vizet is felszolgálhatunk. Baba teákat csak tejmentes ételek mellé vezessen be" - mondja az SRC elnöke.

Az idősebb embereket és gyermekeket különösen érzékeny a hőhő. Az újszülöttek és a csecsemők nem rendelkeznek kifejlesztett hőszabályozó mechanizmusokkal, ezért már csak néhány perc múlva fennáll a leégés veszélye. Időseknél a társult betegségek, a drogfogyasztás, a lelassult hőszabályozás és a gyengébb társadalmi háttér járul hozzá ennek kialakulásához. "A szülőknek rendszeresen ellenőrizniük kell, hogy a gyermekek könnyű, világos, szellős ruházatot, fejfedőt, minőségi napszemüveget viselnek-e, és a forró napokon magas védelmi tényezőjű UV krémeket használnak" - mondta Jana Jana, a Népegészségügyi Gyermek- és Ifjúsági Higiénés Főosztály vezetője. A Szlovák Köztársaság irodája, Hamade. A fokozott fizikai megterhelést a környezethez kell igazítani, a gyermekeknek gyakrabban kell szünetet tartaniuk az árnyékban, és ne érjék őket napfénynek 11:00 és 15:00 között.