Küldés innen Rada »2009. február 13., 21:07

elhízás

Gyakorolja, hogyan kell csinálni .

Azok közé tartozom, akik túlsúlyossággal küzdenek. A font csökken, 4,1-ről. Lefogytam 4 kg-ot. Mira racionális étrendre váltott (megvan a könyve), ennek örülök, nem éhezem, és ez kezd nekem nagyon megfelelni. Sokkal kisebb adagokat eszem, főleg köreteket, például burgonyát és rizst, gombócokat, gombócokat - csak egy nagy kanálért, és adok hozzá ebédet vagy. vacsora zöldségek. Tized, zöldséges ólom vagy Cotange tavroh. Nem tudok fejni, joghurtot vagy savanyú tejet, ami nagyon sajnál. Gyomromtól rosszul vagyok. Kár. Tehát az étrendemet mindenképpen rendezni kellene.

A legnagyobb problémám a testmozgással van. Sportfa vagyok és lenin is. Nem tudok túltenni rajta. Otthon is elkezdek tornázni, de nem bírom elmenni az edzőterembe - azt hiszem, túl öreg vagyok ehhez, és még abban sem vagyok biztos, hogy bántanám-e magam, mivel még soha nem tornáztam.
Az egyetlen mozgásom, hogy minden nap 4 km gyalog és a nyári kertben füvet kaszálok, és ennyi.

Tanácsolja, mit tegyen. Attól tartok, hogy a karom izmai meggyengülnek (elég erős vagyok).
Köszönöm .