A karácsony az öröm és a bőség ünnepe, de egyben olyan időszak is, amikor testünk valóban elfoglalt. Hogyan lehet a mérlegen állni a karácsonyi napok után, és nincs megbánásod? Kövesse ezeket a tippeket, és ez problémát jelent.

A legjobb tanács a karácsony jó egészségben való túlélésére az, ha nem eszik túl sokat - írja a thehealthy.com. Ezt azonban könnyű megmondani. Különösen abban az időben, amikor a szenteste asztalai ellenállhatatlan finomságok alatt meghajlanak. Fogadjon profi pékek tanácsára. Az ünnepek alatt több száz illatos tányér finom süteményekkel halad át a kezeken, de ellen tudnak állni nekik.

Tippek és trükkök profi pékektől:

Tartson szüneteket

Ha egész nap a konyhában főz és süt, töltsön szüneteket. Állítson be ébresztőt, és tegyen valami szórakoztató vagy hasznos dolgot, amikor megszólal. Tegyen egy sétát, ellenőrizze a karácsonyi díszeket a ház körül. Ha az időjárás nem megfelelő, játssza le kedvenc dalait és táncoljon a nappaliban. Vagy csak hagyja el a konyhát, hajtsa össze a ruháit és tegye a szekrénybe. A tevékenység megváltoztatásával időt ad az agynak, hogy jelezze a gyomrának, hogy nem igazán éhes, és nem kell mindent megkóstolnia.

Fakanál helyett használjon kínai kalapácsokat

Ön is szokott olyan kaparót nyalni, amellyel a maradékot lekaparta, miután tejszínt vagy olvasztott csokoládét öntött egy tortára? Felejtsd el róla. Ehelyett kínai kalapácsokkal törölje le a maradék keveréket. A legjobb dolog azonban az, ha az összes konyhai eszközt azonnal megmosja.

karácsony

Süssük meg azt, ami nem nagyon tetszik

Önként jelentkezzen egy desszert elkészítésében, amely szeretteinek tetszik, de Ön nem annyira szereti. Nem lesz veszélyben.

"Ha a családnak süt, hagyja kihűlni a sütiket, majd azonnal csomagolja össze és vigye el a családtagokhoz. Nem vonzanak feleslegesen "- tanácsolja Lena Kwak, a Cup4Cup.com társalapítója és elnöke.

Szinte reggel sütni

Különösen A fogmosás után kevésbé valószínű az édesség utáni vágy. Reggel egy egészséges reggelivel, fehérjével és rostokkal. Sokáig jóllaknak, és nem kell tárgyalnod.

Adjon egészséges hozzávalókat a süteményekhez

"A kenyér tápértékének növelése érdekében adjon őrölt lenmagot a tésztához, amely gazdag omega-3 zsírsavakban és rostokban" - javasolja Lena Kwaková.

A kézműves sütés oktatója, Catherine Ruehle nem szokásos tejet használ süteményekhez, hanem kókusztejet. Egészségesebb, a sütemények ugyanolyan ízűek.

„Minden olyan olaj zsírtartalmának csökkentése, amely olaj használatát igényli, cserélje ki ugyanannyi almával, fehér joghurttal vagy tört banánnal,A nő kijelentette.

Csak minőségi csokoládét válasszon

Sütemények készítésekor, amelyekbe csokoládé kerül, fogadjon egyet, amely jó minőségű. Kakaótartalma alapján felismerheti. A jóknak legalább 50 százalékuk van. 60-80 százalékot felhasználhat süteményekhez is.

Vigyázzon a dióval

A dió rendkívül tápláló, ugyanakkor kalóriatartalmú is.

"Ha olyan süteményeket készít, amelyek dióval vannak ellátva, vágja ketté" - ajánlja Catherine Ruehle.

Adományozzon maradékot

A legjobb trükk, hogy ne egyél túl sokat, hogy nincs otthon sütemény. Kutatások kimutatták, hogy csak a közvetlen közelében található étel látványa vagy illata elősegítheti a fej nélküli túlevést.

"Ha bulit szervez, és sok süteményt süt, csomagolja be családtagjainak, amikor távozik" - javasolja Pamela Giusto-Sorrells hivatásos pék.