A tanulmányok azt mondják, hogy az ünnepek alatt napi 220 kalóriát fogyasztunk, ami tükröződik a zsírpárnáinkban és az átlagos kétfontos gyarapodásban. Ez csak azokra vonatkozik, akik együtt járnak a tömeggel, és nem ismerik a trükköket, hogy karácsonykor és szilveszterkor is formában maradjanak és ne hízhassanak.

meghízunk

Az evést cserélje le egy másik tevékenységre

A tél folyamán nem eszünk többet csak a világ találmánya szerinti édességek, sütemények, ételek nagyobb választéka miatt. Télen egyszerűen készleteinket építjük fel. Az evolúció több száz éve alatt DNS-ünk még mindig nem értette, hogy a természet többi állattól eltérően vannak hűtőszekrényeink.

Ezért a napok rövidülésével a test arra kényszerít minket, hogy jobban belemerüljünk a tél kódolt félelmébe. Ugyanakkor kevesebb a szerotonin, a boldogság hormonja, és megpróbáljuk cukorral helyettesíteni. És itt az a pillanat, amikor másképp kell csinálni. Aktiválja ennek a hormonnak a termelését, és nem lesz olyan kényszeres érzése, hogy valamit tennie kell a boldogság érdekében.

A szerotonin a szervezetben adrenalinélmények, napsütés, szex és testmozgás során képződik. Válasszon az egyik tevékenység közül az evés helyett, és meglátja, hogy télen ez nem lesz olyan tragikus a hízással.

Indítsa el az elveszített áramot

A tél nemcsak a reggeli futásunkat vagy a kertben végzett munkánkat csökkenti, hanem hosszabb sétákat, kint tartózkodásokat, túrázást és kerékpározást is. Papucs kultúrára fogunk lépni, mert természetesen nem akarunk kimaradni az időből.

Ezért akkor is, ha karácsonykor nem eszel többet (amit valószínűleg senki sem tehet meg), hízni fog, mert elvesztette az erejét. Nem jó a napi testmozgás elkötelezettségével várni az új évig, de karácsony előtt élesen növelni kell a fizikai teljesítőképességet.

Kérjen ajándékba egy bérletet az edzőterembe és találjon társat. Növelje sporttevékenységét karácsonykor, és nem kell szégyellnie a vetkőzést az új évre.

Igyál több vizet

A tél folyamán sokkal kevesebb szükségünk van inni, mint a forró napokra. Ez azonban tévedés, mert testünknek körülbelül ugyanannyi folyadékfogyasztásra van szüksége. Ezért néha a víz iránti igény vált arra a késztetésre, hogy ízleljen valamire.

Ha megtalálod magadban, akkor legyen három takaró tiszta víz. Látni fogja, hogy az esetek legalább felében rájön, hogy eloltotta vágyát. És nem kellett süteményekkel, sütikkel vagy kolbásszal szorongatnia magát. Elég volt inni.

Ne légy túl nagylelkű!

A karácsony a szeretet, a béke és az egyenletes fogyasztás ünnepe. Azonban ne vigye el az a tény, hogy az ünnepek alatt többet kell hódolnia, mint az év többi napjának. Ez egy hiba. A két gyomrod nem fog megnőni, és az anyagcseréd biztosan nem fog kétszer gyorsulni.

Tervezzen, számoljon és használja a fejét a karácsonyi vásárlás előtt. Akkor nem kell egy teljes hűtőszekrény fölé ülni, és megkérdezni, ki eszi az egészet. És nem kell befejeznie azt, amire már nincs szüksége.

Csalja meg a testet

Nincs mit túlzni, és biztosan nem kétszer olyan kellemes botot tartani az egész ünnep tetején. A cukrot a hideg napokon egyszerűen megköveteli a test. De próbáld meg másképp. Idén is bevehet egy-két adag karácsonyi sütést, és helyettesítheti őket szárított gyümölcsökkel, diófélékkel vagy citrusfélékkel.

A szárított gyümölcsöt nagyon gyorsan telítse. Fruktózt és glükózt egyaránt tartalmaz, de határozottan egészségesebb, mint például a medve mancsa. Csak egy maroknyi. Kedvelni fogja a nyelvét, és mérlegeléskor nem kell olyan forrón sírnia, mint mindig csak süteményekkel oltja ki vágyait.

Hamarabb feküdj le

Ez a titokzatos trükk nagyon jól működik. Valószínűleg azt veszi észre, hogy télen nincs a legnagyobb étvágya reggel az étel iránt, de a növekvő sötétséggel növekszik. Gyakori jelenség, amely könnyen megtéveszthető.

Az ebédet későbbre halasztja, ami késlelteti az új éhség óráját. Ebéd után nem fog kétszer enni, de talán csak egyszer és még egy kicsit könnyebben is.

Például, ha két órával korábban lefekszik, elkerüli a késői vacsorát, és reggel sem lesz olyan éhes, még akkor sem, ha felkel. Próbálja ki a gyakorlatban, és nem csak karcsúbb lesz, hanem lazább is, mert az alvásnak számos nagy hatása van, nem csak az, hogy nem érezzük magunkat éhesnek.