Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

A pilates elsajátítása: A pilates elvei

Kíváncsi vagy, mibe bújik Pilates gyakorlatok? Ön a megfelelő címen van! A következő három cikkben, amelynek címe:Megtanuljuk gyakorolni a pilates programot"Tökéletesen közelebb hozzuk magához!

gyakorlásának

Pilates - Út a nagyszerű alakhoz és a nyugodt elméhez

Joseph Hubertus Pilates "Joe" allias nagyszerű gyakorlatsorozatot fejlesztett ki, amelynek köszönhetően idősebb korában szexi alakja és mentális jóléte volt. Ők jelentették vonzó megjelenését és szellemi nyugalmát speciális gyakorlatok, amelyeket rendszeresen és pontosan végzett. A gyakorlatok során a szerző felhívta a figyelmet az egyes gyakorlatok koncentrált végrehajtásának fontosságára, valamint a testre és az elmére gyakorolt ​​hatásuk tudatában. A rendszeres légzés elengedhetetlen része a testmozgásnak. Meg kell jegyezni, hogy a Pilates-t nem bonyolult filozófiának tekintik, mint néhány keleti tanítás esetében.

A rendszeres pilates gyakorlatok eredményei - nagyszerű alak és nyugodt elme erőteljes meggyőzés azok számára, akik fontolóra veszik a Pilates programot. A csillagok meg vannak győződve a Pilates as pozitív hatásairól Jennifer Aniston, Courtney Cox vagy Gwyneth Paltrow és eddig hűek hozzá. A pilates programot jelenleg speciális tanulmányok és oktatók gyakorolják, akikben nincs hiány lelkes emberekből. A Pilates egyértelműen meghatározott módszerekkel, attitűdökkel és elvekkel rendelkezik. Több szinten kezdőknek, középhaladóknak és haladóknak egyaránt alkalmas.

Ismerje meg a Pilates hét elvét

1. KONCENTRÁCIÓ

Pilates szükséges maximális koncentráció. Fontos, hogy a gondolatok csak a gyakorlatok megfelelő végrehajtására összpontosítsanak. A koncentrálás a testmozgáshoz, a megfelelő légzéshez és a test megtartásához elengedhetetlen az alapos koncentrációhoz. A koncentráció a saját testének kommunikációjához és meghallgatásához hasonlítható.

2. PONTOSSÁG

A pilates gyakorlatok pontossága abban rejlik abszolút koncentrációval kombinálva és állandó ellenőrzés minden mozdulat.

3. ELLENŐRZÉS

Óvatosan kell eljárni az edzés során a gyakorlat helyes végrehajtásának ellenőrzése. Az alulbecsült részletek, különösen a tapasztalatlan kezdők számára, gyakran fontos szerepet játszanak az egyes gyakorlatok végrehajtásában. Az irányítás visszatért minden egyes lépés átgondoltságához.

4. LÉGZÉS

A Pilatia légzését egyértelmű szabályok jellemzik. Lélegezned kell simán és egyenletesen. Az orron keresztül, a szájon keresztül kilégzünk. A légzés legnagyobb hibája a lélegzet visszatartása. A vér oxigénellátása nagyon fontos edzés közben.

5. ERŐHÁZ - ERŐKÖZPONT (A TEST KÖZPONTJA)

Minden gyakorlat működik az erő központjától, amely energiaforrás. Az erő középpontjától függ az általános testtartás, a fejlett has vagy a vonzó tengely. Pilates azt javasolta, hogy az egész testet egyetlen pontból lehessen irányítani. A has, a medence és a fenék izmait tekintik az erőközpont területének.

6. SZIGETELÉS

A szigetelés el van rejtve a test érzékelésének és hallgatásának megtanulásában. Az elszigeteltség elvének eredménye a test összes izomcsoportjának tökéletes irányítása.

7. RUTIN

A rutin az az egyes gyakorlatok rendszeres ismétlésében, amelyek pozitív hatással vannak a személyiség fizikai és szellemi oldalára. Nem az ismétlés mennyisége a fontos, hanem a gyakorlat helyes végrehajtása.