A fitnesz világának szakértői azt javasolják a kezdőknek, hogy szakértő jelenlétében ismerkedjenek meg az egyes új gyakorlatokkal.
Határozottan nem jó ötlet csak megvásárolni egy DVD-t, és elkezdeni ennek megfelelően gyakorolni anélkül, hogy bárki meglátna és elmagyarázná neked, hogy mit hibázol. Például a „testtartás megváltoztatását ígérő” pilates gyakorlatok esetében be kell állítania bizonyos testrészeket, hogy ne bántsa magát. Lassan kell elindulnia, a legegyszerűbb lehetőségekkel. Az izomstabilizáló rendszeren keresztül a testet úgy kell beállítani, hogy automatikusan bekapcsolódjon bármilyen tevékenységbe, legyen szó sportról vagy szabadidős tevékenységről.
Vélemények arról, hogy jobb-e, ill. az egészségesebb edzések reggel vagy este változnak. Reggel sokan merevnek érzik magukat, de ők is a legtöbb energiával és főleg reggel. Vannak olyan nyújtó gyakorlatok is, amelyeket az ember ágyban kényeztethet, közvetlenül ébredés után, és ennek köszönhetően jobban fel fog készülni a napra. Gyermek- és rehabilitációs orvos, MUDr. Monika Klenková azt ajánlja: "Ha kevesebb ideje van reggelre, akkor megengedheti magát a bemelegítő nyújtó gyakorlatoknak, és a nap második felében a fő részre koncentrálhat."
A Pilates nem aerob edzés, Klenková becsületes tornásznak tartja. "Valaki szerzetes, de aki erre az útra indul, hihetetlen eredményeket fog elérni." Ez bizonyíthatóan megerősíti a testet és rugalmasabbá teszi - magyarázta. Különösen a nőket mindig érdekli, hogy a testmozgásnak köszönhetően lehet-e fogyni. Még a Pilates esetében is: Aki nem korlátozza a jövedelmet, bármelyik módszer fogyás hatása csak átmeneti és felületes.
A pilates gyakorlatok nemcsak a nők, hanem a férfiak számára is érdekesek. "Azt mondják, hogy a férfiak a Marsról, a nők pedig a Vénuszról származnak, óriási különbségek vannak köztünk, de ez nem változtat azon a tényen, hogy a férfiaknak is vannak hátproblémáik. Ebben nem vagyunk annyira különbözők. ”Klenková hozzátette, hogy azonnal keresik a Pilates programot, amint megtudják, hogy tipikus férfias sportjaikat, például a labdarúgást, nem ellenkezőleg. Ezenkívül a nőkhöz hasonlóan koncentrációra van szükségük. Amikor Klenková felidézi a kezdeteket, amikor a pilates gyakorlatokat kollektíven népszerűsítették, több nőjük volt, mint férfi a Hold-rehabilitációs központban. Az arány azonban már régóta rendeződött. Eredetileg azonban a Pilates tornát egyénileg tervezték. Diák - mester. Ha Joseph Pilates látta volna, hogy gyakorlata csoportossá vált, egyáltalán nem tetszett volna neki. Azt mondják, hogy az endorfinokat felpumpáló részletesség, pontosság és pontosság elkerüli az eredményt, és az eredmény teljesen más.
Arra a kérdésre, hogy mi a kapcsolat megfelelő, ill. nem megfelelő Pilates-szel kombinálni, egy gyermekorvos és egy rehabilitációs orvos azt válaszolja: "Aki még nem áll készen a zumbára, megterheli a gerincét és az ízületeit, mert kemény felületen gyakorol." jogalates? "Az alapvető különbség a légzésben van, ezért egyébként sem tartom helyesnek e két módszer kombinációját" - mondta MUDr. Klenková.
Hangsúlyozzák, hogy a felügyelet nélküli rossz testmozgás árthat. A "csúcssport a tartós fogyatékosságig" kifejezés szintén jól ismert. Ez azt jelenti, hogy annak a személynek a gerince, aki egyáltalán nem sportol, jobban néz ki? "Ezt nem mondanám. Annak a gerince, aki egyáltalán nem sportol, később degenerálódik, mint egy aktív sportolónál. A gerincnek mozgásra van szüksége "- mondta Klenková orvos.
A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.