Az italok kalóriáit nagyon könnyű lebecsülni. Nem vesszük észre őket annyira, mint amikor vacsorához hatalmas adag sült krumplit vagy fagylaltot eszünk. De a gyomrában áhított tégláktól elválaszthat az a sör, amelyet a kollégákkal való együttműködés után fogyasztanak. Tehát hogyan és mit kell inni, hogy ne szabotálja a sport erőfeszítéseit?
Két gyermek bor körülbelül 160 kalóriát tartalmaz, ami egyenértékű a kemény alkohollal. Mennyiségét tekintve azonban este több bort iszunk a barátainkkal, mint mondjuk a whiskyt, ezért választásakor különös figyelmet kell fordítani az alkoholtartalomra. Sok kalóriával jár együtt. Az a hír, miszerint a vörösbor kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a fehér, nem sok igazság. A rózsabor hasonló, és a száraz pezsgő körülbelül 130 kalóriát tartalmaz két takaróban.
Ha van kedve valamelyikhez (és valóban csak egyet akar), nyugodtan válasszon ízlése szerint. Ha vad búcsút tervez a szabadságtól, válasszon könnyebb söröket. Talán előítéleteid vannak velük szemben, de csak annyit kell tenned, hogy megtaláld a "tiedet". Bár a különféle különlegességek kivételes ízűek, gyakran akár több száz kalóriát is tartalmaznak.
Ha azt akarja, hogy az almabor helyettesítse a sört, akkor vegye figyelembe, hogy ez az ital általában sok cukrot tartalmaz.
Kemény alkohol
A világos és a sötét alkohol, mint a fehér és a vörösbor, nem különbözik a kalóriáktól. A legjobb tiszta vagy kevés jéggel vagy vízzel inni.
Vegyes italok
A koktélok ízletesek és jól mutatnak, de ha vigyázol a testsúlyodra, körültekintően kell eljárni az összetétel kiválasztásakor. Inkább olyan italokat részesítsen előnyben, amelyek alkoholmentes összetevőként szódát vagy ásványvizet használnak. Még a diétás fordulók sem a legrosszabbak. Kerülje azokat, amelyeknek léalapja van.
Tehát még egyszer: mit rendeljen a bárban, ha őrzi a súlyát?
Egyszerű italok:
- Pohár bor
- Egy pohár pezsgőt
- Vodka szódával
- Szódaburbon
- Skócia jéggel és kevés vízzel
- Rum diétás kólával
Valami különlegeset:
- Margarita jéggel
- Martini vodka citrommal
- Gin Martini uborkával
- Manhattan
- Mojito
- Csak egy gyermeket akarsz Vigyázz, őt veszélyezteti az elhízás - Család - Nő
- A gyermekek és a koronavírus óvakodjon a multisystem gyulladásos szindrómától
- Cukrászok, vigyázzatok! Még korlátozás nélkül sem ehet ételt
- CUKOR, SZÉNHidrátok, kalóriák - hatással lesznek a fogyásra
- Sportolsz, diétázol, de a kilók nem csökkennek Figyelj ezeknek a hormonoknak a szintjére