akadémia

Edzőterv

Találja meg az ideális edzéstervet a céljának és a csoportos edzéseinknek megfelelően.

Minden képzési programnak vagy tervnek összhangban kell lennie a tervet végrehajtó személy céljaival. Legyen szó akár az erő növeléséről, az erőnlét növeléséről, a zsír csökkentéséről vagy az izomtömeg növeléséről, edzésprogramját pontosan a céljaihoz kell igazítani. A következő cikkben példákat talál az edzés menetrendjére, az egyéni célok szerint (a menetrendeket a csoportos képzéseinkhez igazítjuk).

Edzés ütemezése az erő és az izomtömeg növelésére:
Inkább ehhez a fajta célhoz erőnléti edzésre lesz szükség, amelyet elsősorban az izmok hipertrófiáját támogató erőgyakorlatok jellemeznek. Funkcionális edzések kínálatunkból olyan edzések alkalmasak, mint a CrossFit és a Súlyemelés.
Az ezen a célon alapuló képzési program így nézhet ki:
Ügyfélképzés hetente 3-4 alkalommal:
Hétfő - Súlyemelés 17:00, CrossFit 18:15
Szerda - CrossFit 18:15
Péntek- CrossFit 18:15

Ügyfélképzés hetente 5 vagy több alkalommal:
Hétfő - Súlyemelés 17:00, CrossFit 18:15
Kedd - TRX + Core 18:45
Szerda - Súlyemelés 17:00, CrossFit 18:15
Péntek - CrossFit 18:15

Edzés ütemezése az erőnlét növelésére és a zsír csökkentésére:
Egy ilyen edzési célt főleg az intenzív edzés jellemez, amelyet inkább saját súlyával vagy könnyebb súlyával hajtanak végre. A funkcionális tréningek kínálatából megfelelő tréningek találhatók, mint például a funkcionális tréning, a TRX + Core, de a CrossFit is.
Az ezen a célon alapuló képzési program a következőképpen nézhet ki:
Ügyfélképzés hetente 3-4 alkalommal:
Hétfő: CrossFit 18:15
Kedd: Funkcionális edzés 17:30, TRX + Core 18:45
Csütörtök: Funkcionális edzés 17:30

Ügyfélképzés heti 5 alkalommal:
Hétfő: CrossFit 18:15
Kedd: Funkcionális edzés 17:30, TRX + Core 18:45
Csütörtök: Funkcionális edzés 17:30
Péntek: CrossFit 18:15

Függetlenül attól, hogy az erő növelése, az erőnlét növelése, a zsír csökkentése vagy az izomtömeg növelése a cél, akkor ez természetesen az étrendjétől is függ, amelyet a célhoz kell igazítani.

Ha érdekel egy ilyen képzési terv, ne habozzon csatlakozni hozzánk. A legelőnyösebb mód az All-in-One havi bérletünk, ahol korlátlan belépéssel jár edzéseinkre, havi 60 euróért, valamint korlátlan belépéssel a fitneszközpontba. Képzéseinkről ITT találhat többet.