Tisztában kell lenni a kudarc leggyakoribb okaival.
a) Állítsa be a célt az idő függvényében
Ezek elsősorban egy adott időre tekintettel irreális célok.
Példa: Szeretne lefogyni 10 kg-ot.
Rossz cél: egy hónap alatt le akarja veszíteni a kilogrammokat.
A megfelelő cél: 3-4 hónap alatt szeretne fogyni.
Tisztában kell lennie prioritásaival. Lehet, hogy elveszítené a megadott kilogrammokat egy adott hónapra, de természetesen nem egészséges módon és jo-jo hatás nélkül. Csak egy darabig nem akar fogyni…
b) Tépje fel a célját
Valaki elmondhatja, hogy kudarcának oka az, hogy túl sok célt tűzött ki. Nem gondoljuk, egyetlen cél sem olyan nagy, hogy ne lehetne elérni. Szükséges azonban kisebb célokra bontani/szétaprózni, amelyek segítségével folyamatosan közeledik a főhöz. Tehát van egy másik oka: csak egy hosszú távú cél kitűzésének elmulasztása és részleges (rövid távú) kitűzésének hiánya, amelyek a következő szükséges lépés a sikerhez.
Példa: 20-25 kg-ot szeretne csökkenteni évente. Szükséges olyan rövid távú/részcélok kitűzése is, mint pl Havonta 2-3 kg-ot szeretnék lefogyni. És ha minden hónapban sikeresen teljesíti a kitűzötteket, akkor az év végén eléri a fő/nagy célját.
c) Elemezze a célját
A kudarc másik oka a cél elégtelen elemzése. Ez azt jelenti, hogy nem igazán gondolkodik azon, hogy mit fog elérni az adott céllal, és mit hoz Önnek, valamint arról, hogyan lehet egyáltalán sikeresen kezelni. Elemezze a célját - annak okait, hogy miért teszi. Bontja le a célt 3-4 pontra, és így: mit tegyek ezekben a pontokban, hogy teljesítsem és elérjem a kezdeti célomat?
Példa: 10 kg-ot fél évre szeretne csökkenteni. Fel kell ismerni, hogy mit fog elérni az elérése után - egy szép figura, jobban érzi magát és így tovább. Mielőtt végrehajtaná, ki kell választania az eljárást, ahogyan el fogja érni, pl. Heti 2 alkalommal elmegy edzőterembe, megváltoztatja étrendjét, gondolkodását és általános életmódját…
d) Nem saját magának teszi - változtassa meg!
Szeretne kedvelni másokat, és elsősorban értük és nem önmagáért teszi. Ez nagy hiba! A célod legyen a célod! A leghatékonyabb motiváció, hogy szép, egészséges és formált magadnak. És ne feledd, ha magadért teszed, annál inkább tetszeni fog és jobban érzi magát.
A megjelenítés és a megfelelő cél kitűzése fontos és szükséges a sikeres cél eléréshez.
GYAKORLATI RÉSZ - Gyere velünk!
Fogja a papírt és a tollat, és folytassa az akcióval!
Írd meg papíron a 2 kérdésre adott választ:
- Miért akarja elérni a célt (fogyás)?
- Mit ér el, milyen előnyökkel jár? (legyél szebb, magabiztosabb, egészségesebb ...)
Helyezze ezeket a válaszokat jól látható helyre, hogy mindig emlékeztesse Önt a céljára. Mindig tartsa be ezeket a válaszokat, és mindig tartsa szem előtt őket. Ha válsága van a folyamat során, térjen vissza válaszaihoz, és emlékeztesse magát arra, hogy miért teszi ezt. Így kezdődik a sikeres cél elérésének útja.