A diéták, a hozzájuk kapcsolódó tiltások és korlátozások, a fogyás, a gramm és a joule számolása, az édesség és a függőség egy egész körhinta, amely képes sokunkkal forogni. A legrosszabb ebben a rohanásban ellentmondásos fogyókúrás ajánlásoknak tűnik. Ezért nehéz tudni, hogy miben hiszek.
Fontos felismerni, hogy a hozzánk érkező információk nem mondanak ellent a józan eszünknek és a belső érzéseinknek. Nézzük tehát a dietetikusok véleményét, rámutatnak azokra a hibákra, amelyeket a fogyásban leggyakrabban elkövetünk.
Számú hiba 1 - Gyorsan és egyszerre sokan!
Nem csak ez a legsúlyosabb megközelítés a fogyás folyamatában, hanem az is legveszélyesebb az egészségünkre. Például tudja, hogy a test minden kilogramm zsírját körülbelül 1,5 km erek keresztezik? Ha 2 hét alatt 20 kg-ot fogynánk, amint azt a reklámok száma is mutatja, hol tűnnek el hirtelen a több tíz kilométeres erek? És mi van az egész test megereszkedett bőrével? Csakúgy, mint az egész szervezetnek, egyszerűen nincs ideje ilyen rövid idő alatt vonzó megjelenéssé formálódnia. Gyors és nagy fogyás megzavarja a hormonok, a kiválasztó és a szív- és érrendszer működését. Ezenkívül a test ilyen fogyás után hajlamosak a lehető legtöbb zsír tárolására és a formák teljessége csak a diéta befejezése után növekszik.
Számú hiba 2 - Szigorú étrend és éhezés!
Ha nem eszünk, testünknek nincs elegendő energiája a belső szervek megfelelő működéséhez, és önmagában nem képes megbirkózni ezzel a hátránnyal. Ezért működésében meghibásodások szükségesek. Ez nem azért van, mert nincs kedvünk enni, hanem egyszerűen a fiziológia miatt. Mert az evés normális és létfontosságú. amellett, ha éhezni kezdünk, akkor vészjelzésként értékeli, amely során az anyagcsere lelassul, az energiafogyasztás minimálisra csökken, és a test elkezd mindenkit ellátni, hogy megvédjen az éhezéstől. Ezért sokan észrevették, hogy rövid idő alatt az éhezéstől a fogyás helyett gyorsan újra hízni fognak.
Számú hiba 3 - Gyakoroljon kimerülésig!
Katasztrófa, ha az azonnali és nagy fogyás látása alatt álló ember csak önmagát látja az edzőteremben, és az összes edzőt nagy lendülettel tekeri. Az ilyen terheléshez szokatlan test nem megfelelő módon reagál: csökken az ösztrogén szekréciója, ami csontritkuláshoz vezet, a szív elkezd "nem hallgatni", csökken a szervezet immunrendszerének teljesítménye.
A testet fokozatosan kell terhelni. A legjobb közepes tempóban járva az úszás kiváló. A fizikai tevékenységeket az erősítés során oktató felügyelete alatt kell végrehajtani. Válasszon egy programot, amelyet rendszeresen tud futtatni. Ellenkező esetben, ha abbahagyja a testmozgást, a súly visszatér.
Számú hiba 4 - A fogyás eszközei!
Helytelen azt remélni, hogy egyes tabletták, masszázsok, testpakolások, hashajtók vagy vízhajtók segítenek a fogyásban. A megnövekedett súlyt azonban nem az okozta, hogy nem használt nadrágot a fogyáshoz, nem járt szaunába, vagy nem végzett tisztító bélmosást. Az ilyen eszközöknek nem szabad elsősorban a súlyt levenniük.
Hogyan lehet megfelelően lefogyni?
A hízás valódi oka egyszerű: túl sok kalóriabevitel és elégtelen égés. Kalórikus ételeket eszünk, és szinte nem égetünk el kalóriákat, ami a súlygyarapodásban is megmutatkozik. Hibásan összehajtott ételeket eszünk, amelyekben felesleges a káros és a hasznos anyagok hiánya. Tehát mit csinálnak akkor az éhes sejtek? Ellátják őket azzal, amit mi adunk nekik. Ha a test megkapja kellően kiegyensúlyozott étel, a test nem lát el tartalékot. Ezért fontos, hogy sejtjeink olyan tápanyagokat kapjanak, mint pl vitaminok, ásványi anyagok, enzimek, aminosavak, nyomelemek, többszörösen telítetlen zsírsavak. És természetesen nem érdemes elfelejteni a mozgást. Akkor a szervezet nem csak egy gyönyörű alakkal, hanem teljes testi és lelki egészséggel is fizet nekünk!
Mi működött a legjobban, amikor lefogyott? Írja meg más olvasóknak tapasztalatait és tippjeit a cikk alatti vita során.