A frissítő színes italok ideális partnerek a nap kezdetéhez. Cseréljen péksüteményeket egy vidám, tápláló és friss reggelire, amely energiával "rúgja" meg, adja meg testének azt, amire szüksége van, és kellemesebbé teszi az egész napot.

lábát

A táplálkozási szakemberek megállapodtak abban, hogy reggelire a test számára az egész napos kalóriák 20-25 százalékát kell biztosítani. Szép, meleg, napsütéses napok alatt nem tetszik, és nem akar reggel "sonkás" süteményt "tolni"? A "reggeli" koktélok praktikus megoldás. Gyorsak, frissítőek, ízletesek és megfelelő mennyiségű tápanyagot tartalmaznak, amelyekre az emberi testnek szüksége van.

Gyümölcs "finom"

Egy nagyszerű reggelihez fehér joghurtra, 5-10 szőlőbogyóra, 2dcl narancslére és eperre, áfonyára vagy szederre lesz szükség (ezek fagyaszthatók vagy konzervek is, de ideálisan frissek). Keverje össze az összes hozzávalót, és egy finom, vitaminokkal teli ital születik.

Különböző típusú gyümölcsök biztosítják a szükséges vitaminokat. A narancslé felfrissíti és jóllakatja a testet, az eper pedig megindítja az anyagcserét.

Energiabomba

Tegye a szeletelt banánt turmixgépbe, adjon hozzá 2dcl tejet és egy marék zabpelyhet. Keverj össze mindent jól, és a reggeli a világon van. Gyors, egészséges, ízletes!

Ez a kiváló koktél energiával tölt fel, helyreállítja a tápanyagellátást, amelyet a test alvás közben fogyaszt, és hidratálja az egész szervezetet.

Alma csoda

Ha nem fél egy kicsit kísérletezni, akkor ez a recept az Ön számára. A gyümölcsöt néhány évig zöldségekkel kombinálják, de nem mindenki támogatja ezt a lehetőséget. De az alma és a sárgarépa összetéveszthetetlen csemege, különleges ízzel és jó adag egészséggel.

Az elkészítéshez szüksége lesz egy almára, egy sárgarépára (két kisebb vagy egy nagyobb), egy citromra. Újra összekeverünk mindent, és megreggelizhetünk.

Az almában található gyümölcscukor energiát és pozitív hangulatot ad az embernek. A citrommal ellátott sárgarépa erősíti az immunrendszert és segít a fogyásban. Ideális napkezdés!

Egzotikus ital

Ha az egzotikus ízek híve vagy, akkor ez a koktél neked való. A kiwi összetéveszthetetlen paradicsomízzel rendelkezik, miért ne kezelné reggel? Tegye a megpucolt kivi keverőbe, öntsön egy kevés vizet, adjon hozzá egy teáskanál mézet és banánt. Keverjünk össze mindent jól.

A kivi biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat és rostokat. Meleg időben ez felfrissít és elégedettség érzését kelti. Akár kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs.