Reggelinek lennie kell.

Az étkezés is divathullámoknak és trendeknek van kitéve, akárcsak a popzenészek öltözködése vagy megjelenése.

legyen

De egy dolog évek óta igaz. A paradicsométel felbecsülhetetlen jelentősége napjaink általános minősége és a test működése szempontjából.

Ha a leves az ebédmenü alapja, akkor a reggeli az egész nap. Ez egészen logikus, tekintettel arra a tényre, hogy az emberi test számára ez az első étkezés néhány óra után (amikor a vacsorát utolsó étkezésnek, utána pedig néhány órás alvásnak tartjuk). A megfelelő reggelinek tehát az emberi test működéséhez szükséges összes fontos elem komplex alkotóelemét kell képeznie. Ezért ne hagyja ki a szénhidrátokat, zsírokat, fehérjéket, vitaminokat vagy ásványi anyagokat. Ha lehetséges, válassza ki ezeknek az anyagoknak a természetes forrásait és a minőségi ételeket egy tanúsított üzletből vagy egy megbízható szállítótól. Próbáljon a lehető legjobban kihasználni a szezonalitást, olyan jó paradicsomot vagy uborkát, amennyit nyáron soha nem fog aratni.

Kelj fel és igyál egyet

Mit csinál egy ember általában az ágyból való felkelés után? Valószínűleg kielégítik bizonyos fiziológiai szükségleteket, felszerelik a reggeli higiéniát, felöltöznek és elkészítik a reggelit. Az étel tényleges bevitelét azonban meg kell előznie egy reggeli korty tiszta vízzel. Alvás közben is folyadékveszteség jelentkezik, ezért jó, ha ébredés után azonnal feltölt egy pohár vízzel, ami szintén megindítja az emésztést. Kóstolhatja ízlés szerint a helyi italt citromlével.

A reggeli megjelenése és íze változatos legyen

A reggeli kiválasztásakor kompromisszumot kell választania - az ételnek néhány órán át teljesen el kell vetnie, ugyanakkor nem okozhatja rosszullétét a gyomrában. Ezért kerülje a kolbász túlzott fogyasztását, inkább tegyen egy színes tányért maga elé. Lehet, hogy a félkész termékek szép csomagolást tartalmaznak, de végül nem adnak annyit, mint a friss zöldségek és a kenyér sajttal és első osztályú sonkával. Próbálja ki a gyümölcspelyheket is, csak a szokásos joghurt helyett öntsön rá forró vizet. Várja meg, amíg a pelyhek megduzzadnak és elfogynak. Egy ilyen adagban elegendő rostot, minőségi fehérjét és szénhidrátot kap. Hozzáadhat bármilyen magot (minőségi zsírforrás) vagy gojit - egy csodálatos ázsiai gyümölcs, amely hasznos antioxidánsokat, húsz különféle vitamint és aminosavat tartalmaz, és segít csökkenteni a vérnyomást és.

A szárított goji bogyókat ajánljuk.

Nincs kávé, egy lépés sem

Sokan el sem tudják képzelni ma reggel kávé vagy tea nélkül. Próbáld gazdagítani italodat zöld kávéval. Ez egy kávé, amelynek babját nem pörkölték, és ennek eredményeként sok hasznos anyagot megtartottak. A zöld kávé elősegíti az agy aktivitását és általános vitalitását, antioxidánsként működik és segíti a zsírégetést is. Klasszikus pörkölt kávéval kombinálva vagy önmagában is fogyasztható, íze kissé hasonlít a zöld teára.