Kik a vegánok? Milyen étrendről döntött a legtöbb ember ebben az évben?

pályán

A legnagyobb érdeklődés a növényi étrend iránt szól, kis mennyiségű állati fehérje hozzáadásával - általában tojás formájában. A vegánok és vegetáriánusok nagy százaléka kezdte hozzáadni őket az étrendhez.

Az elmúlt években a veganizmus számos "változata" jelent meg. A Flegan tehát rugalmas vegán étrend, egyébként "részmunkaidős" veganizmus.

Pegan vegetáriánus, aki paleo stílusú, a vegangelisták rövid ideig növényi ételeket fogyasztanak.

Vegánoktól vegánok?

A flexi-vegán étrend egyik legnagyobb trendje a növényi étrend tojás hozzáadásával, amelyet VEGGAN-nak is neveznek.

Könnyű étel fontos tápanyagokkal

Néhány vegetáriánus és vegán fáradtságot, koncentrálatlanságot és "agyködet" tapasztal. A tojások sok B12-vitamint és D-vitamint, omega-3 zsírsavat tartalmaznak. Mindegyik nagyon fontos a testünk működéséhez.

Több elégedettség étkezés után

A tojás hozzáadása az étrendhez kényelmes, gyors, miközben növeli az elégedettség és a jóllakottság érzését. Két tojás zöldségsalátában vagy avokádó sült tojással vagy omletttel lényegesen jobban telít, mint a tiszta növényi étrend. Ezenkívül ízletesek, és minimális zsírt és kalóriát tartalmaznak.

Elég fehérje

Egy átlagos méretű tojás 6,4 gramm fehérjét tartalmaz. A növényi fehérjék szintén fontosak, de a szakértők teljesnek nevezik a petékben lévő fehérjéket, mivel ezek tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat.

Ennek köszönhetően a tojás is nagyszerű étel edzés után. Ezenkívül nagyon könnyedén bepakolhatjuk őket a munkához, és zöldségdarabokkal vagy gyümölcsökkel együtt tápláló snacket fogyaszthatunk.

Könnyen elkészíthetők

A növényi étrendben sok újonc elköveti azt a hibát, hogy kihagyja az állati termékeket, de feldolgozott növényi helyettesítőket - kolbászt, kenőcsöt és hasonlókat - fogyaszt.

A feldolgozott ételek nem tesznek jót egészségünknek, akár állati, akár növényi eredetűek. Tojás nélkül hasonló hatású helyettesítőket, emulgeálószereket és hasonlókat kell hozzáadni a vegán süteményhez.

Ez nem egészséges módszer Sokkal jobb, ha tojást adunk étrendjéhez, amelyet sokféleképpen és nagyon gyorsan elkészíthetünk.