Az orvosok tanulmányozták a reggeli kihagyásának hatását a fogyás próbálkozásakor.
Új kutatások kimutatták, hogy a reggeli nem igazán olyan fontos étel, mint azt valaha gondoltuk. A British Medical Journal folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy ha elmulasztja a reggelit, akkor nagyobb eséllyel lehet fogyni. Eddig azt gondolták, hogy ha kihagyják a reggelit, akkor nap közben többet esznek, hogy ellensúlyozzák az energiahiányt. Az új tanulmány résztvevői azonban megerősítették, hogy reggeli nélkül napi 260 kalóriával kevesebbet tudtak bevenni.
Az orvosok ezekre a következtetésekre jutottak, miután 13 külön randomizált, kontrollált vizsgálatot vizsgáltak. Valamennyi tanulmány megvizsgálta a reggeli elfogyasztásának a testsúlyra és az energiafogyasztásra gyakorolt hatását. Függetlenül attól, hogy az emberek túlsúlyosak-e vagy sem, a reggeli kihagyása segített a fogyásban, és nem okozott súlygyarapodást.
A reggeli fontossága mítosz
Az eredmények azt mutatták, hogy azok, akik elmulasztották a reggelit, kevesebb kalóriát fogyasztottak, és ennek következtében lefogytak. Az eredmények sokak számára meglepőek lehetnek - írja Tim Spector professzor a BMJ magazin cikkében:
"A mantra, miszerint a reggeli a nap legfontosabb étkezése, sokunkban kiskorától kezdve beágyazódott. Azt mondják, hogy a reggeli segíti az anyagcserét, és hogy kihagyása után sokkal éhesebbek leszünk, ezért túlzottan fogunk enni és hízni fogunk. "
Amint azonban a tudományos bizonyítékok megmutatták, valójában ennek az ellenkezője van. Ahogy Spector hozzáteszi:
"... Nincs olyan bizonyíték, amely alátámasztaná azt az állítást, hogy a reggeli kihagyása súlygyarapodást okoz vagy hátrányosan csökkenti az alapanyagcserét. Ezenkívül ésszerű bizonyítékok arra utalnak, hogy a reggeli kihagyása valóban hasznos stratégia lehet a fogyás szempontjából. "
Spector javasolja, hogy próbáld ki magad. Szerinte a reggeli kihagyásával végzett személyes kísérletek semmilyen módon nem fognak ártani.