Miért olyan fontos az úszástechnika elsajátítása?

A karok pontos szöge, a megfelelő kapcsolási sebesség, a test helyzete és különféle egyéb "szabályok", amelyek felett valószínűleg a fejét törik. A hatékony technika azonban kulcsfontosságú a hatékony úszáshoz. Tudjon meg többet.

Az úszás, akárcsak a séta, a legtermészetesebb mozgás az ember számára. A víz kellemesen emeli a testet, és hidroterápiás hatása is van. A stressz csökkentése vagy az immunitás erősítése mellett a rendszeres úszás fokozott vitalitással jutalmazza Önt. Úszás közben edz minden alapvető izomcsoportot, beleértve azokat is, amelyekről esetleg nem is tud. Ez a kellemes sporttevékenység segíti a regenerációt vagy az izomlázat is, és javítja a testtartást.

A vízi sportok jótékony hatásainak teljes kihasználásához azonban el kell sajátítani alapvető technikai alapelveit. A négy alapvető úszási stílus magában foglalja a csúszást, a mellkasot, az emblémát és a csokornyakkendőt, amelyek mindegyikének megvan a maga sajátossága, amelyről bővebben blogunkon olvashat. De miért olyan fontos a hozzájuk való ragaszkodás?

Megakadályozza a sérüléseket

A helytelenül végrehajtott műveletek sérüléshez vezethetnek. Gyors és akaratlan mozdulatokkal csúnya sérülést okozhat megnyúlt ín, izom vagy túlfeszített ízület formájában. Sok úszónak problémái vannak a csukló fájásával vagy fáradtságot éreznek a vállukon. Legyen jó a testének, és ne nyomja túl a lehetőségein. Egy jó úszóból még nem lett senki egyetlen éjszaka alatt, mindehhez idő, kitartás és elszántság kell.

sports

Gyorsítsa fel az úszást

A tapasztalatlan úszók hajlamosak tévesen úgy vélni, hogy a legfontosabb a mozgás sebessége, amely biztosítja az úszás sebességét és ezáltal több kalória elégetését vagy az izomtömeg növekedését. Minden azonban megfelelő technológia alapján működik. Pontosan precíz és tudatos mozgások hoznak hatékony és gyors úszást, melyektől még kevésbé lesz kimerülve a döntőben.

Csökkentse a felvételek számát

Már említettük, hogy a mozgások sebessége nem jelenti a gyors úszást, és minden a megfelelő technika elsajátításán múlik. Nem lesz más a lövések számával. Az átlagos úszó 25 m-rel 25 lövéssel tud úszni, ez a szokásos szám. A jobbak 20 lövéssel vagy kevesebbel képesek megtenni. Edzés közben próbáljon kevesebb lövést készíteni ugyanazon a távolságon, miközben megtartja ugyanazt a sebességet. Ekkor válik eredményessé az úszás.

Próbálja ki az úszássegédeket

A leggyakrabban használt úszássegédeszközök közé tartoznak a deszkák, piskóták, csomagok vagy uszonyok. Használhatják mind profi úszók, mind kezdők. Ezek kellemes módja az edzésváltozásnak, és egyúttal megkönnyítik a megfelelő úszástechnika elsajátítását.

A tábla különösen alkalmas egy halom láb edzésére. A piskótát a lábak közé helyezzük, ami a test természetes emelését eredményezi, biztosítva az ideális helyzetet. A csomagok erősítik a test felső részét és nagyobb sebességet nyújtanak, míg az uszonyok javítják a lábak mozgását.

Fontos a rendszeres edzés

Miután sikerült a megfelelő technikát alkalmazni az úszáshoz, folyamatosan ismételnie kell, és emlékeztetnie kell izmait a tanultakra. Az edzés 48 óránként ideális, de először elég, ha rendszeresen hetente kétszer-háromszor úszol.

A rendszeres edzés együtt jár a pihentető nyújtással. Ne felejtsen el erősen húzni az edzés előtt, alatt vagy után. Ismét azonban vegye figyelembe a határait. Ha nyújtás közben valami fáj, az nem jó. A tippek minden áron való megérintése vagy a lehető legnagyobb előrehajlás nem célja semmilyen egészséges nyújtásnak. A nyújtásnak érzéssel és fájdalom nélkül kell történnie.