A legpontosabb információ az egészségéről egy mérőszalagon található. Egy egyszerű méréssel többet megtudhat a testéről, mint ha csak meri. Az öv kerülete + a csípő kerülete ugyanis általában elegendő a tények felméréséhez. Korábban ebből a két paraméterből számították ki az úgynevezett WHR indexet. Ez nem a legpontosabb módszer, ma az ABSI indexet a szakmai világban számolják, de ott az eredményeket szakmailag kell értékelni - bármennyire is statisztikailag pontosabbak.

Az öv kerülete kissé változik attól függően, hogy mi van a gyomrodban. Ezért előfordulhat, hogy ma 99-et mér, holnap pedig 102. Ne tegyen semmit ellene, ha fogyni kezd, hamarosan azt fogja tapasztalni, hogy az övét "merevebben" rögzíti. És amikor találkozik az utolsó lyukkal, és még mindig kevés van, a többi lyukat például egy cipész fogja megtenni. Ehhez megvan a felszerelése. Hidd el, hogy kellemes új lyukakat készíteni a drága övekben. Lehet, hogy nem tűnnek tökéletesnek, de nagyon boldoggá teszik őket.

Fogyáskor az öv meghúzása mindig jó jel. (Ellentétben a politikusokkal, akik a "meghúzva az övet" kifejezéssel jelzik, hogy megint elrontottak valamit)

Az öv kerülete határozza meg egészségét

Mérje meg az öv kerületét. Ha túl nagy, akkor mielőbb változtasson életmódján, mert ellenkező esetben súlyos egészségügyi problémák jelentkeznek. Előbb vagy utóbb, de eljönnek. És hidd el, nem fogod már megkóstolni a problémákat, mint a sütik és kolbászok, amelyek okozták őket.

öv kerülete megnövekedett kockázat nagy kockázat
Nők > 80 cm > 88 cm
Férfiak > 94 cm > 102 cm

Ez a centiméteres vágás nem öncél. A hasi zsír jelenti a legnagyobb kockázatot az egészségre.

Tudom, most (helyesen) azzal érvelhet, hogy ez mechanikusan nem egészen így van. Hogy a has további kerülete normális lesz egy 165 centiméteres embernél, egy másik pedig a 220 centiméteres személynél. Ez igaz. Ám átlagosan, és a legtöbb esetben ezek a számok érvényesek lesznek. Még jobb lesz, ha kicsit jobban meghúzza őket magának.

hogy csak

  • Ha a zsírt főleg helyezzük a combokon, Mi a a nőkre jellemző, nak, nek hívják gynoid típusú zsírraktározás. Ezt néha körte alakú alaknak nevezik. Ezt a fajta zsírraktárat gynoidnak hívják, mert különösen a nőkre jellemző.
  • Az elhízás második típusát ún android, mert férfiaknál gyakori. A zsírt elsősorban tárolják a hasban, főleg a köldök területén. Az android elhízással küzdő ember hasonlít egy labdához vagy almához - vékony lábakon egy labda, megint vékony kezek és fejek…

Egészségügyi kockázat szempontjából az android típusú elhízás egyértelműen rosszabb. Ha csak a combján és a fenekén tárol zsírt, akkor nem biztos, hogy tetszik a megjelenése. Az egészség azonban nem szenved túlzottan ettől az elhízástól. De ha zsír gyülemlik fel a gyomrodban, ez figyelmeztető jel. A betegségekre nem kell sokáig várni.

Nem csak fogyhat a gyomrából! Annak ellenére, hogy már többször írtam, nem árt megismételni, hogy nem csak hasból lehet fogyni.

Erről részletesebben ebben a videóban beszélek.

A különféle gépek, pakolások és kezelések, amelyek a "hasi zsír" gyors oldódását ígérik, tiszta átverés a pénz megszerzéséhez. Az igazság éppen az ellenkezője - ha elkezd fogyni, a zsír elmúlik a kezéből, a lábából, az arcából, a fenekéből. A has ellenáll. A gyomrod a legutolsóig kezd "esni". Tudom, kikelésre való, mert mindenki előbb szeretne foglalkozni ezzel a hasával ...

Lehetséges a zsír eltávolítása műtéttel. Nagyon azt tanácsolom, hogy menjen érte. Az elhízás műtéti megoldásának túl sok problémája van! Ahogy könnyen megszabadulsz tőle, könnyen visszaszerezheted. Jobb, ha őszinte, enyhén csökkentő étrenddel szabadulsz meg lassan. Ez teljesen megszokja az új életstílust, és akkor nagyobb az esélye, hogy maradni fog.

Az is genetikailag meghatározott, hogy hol tárolják zsírját a testén. Ha nagy a combod és a feneked, akkor valószínűleg nem fogsz tudni ellene lenni. Hiába harcolhat, birkózhat és évek óta eredménytelenül. Stresszes lesz, kínlódni fog, de ha a test csak azt akarja, hogy zsír legyen a combján, akkor valószínűleg nem nyer. A legjobb, ha természetesnek veszi, és megtanul vele együtt élni.

Néhány szó a nők számára: Nem ésszerű a 16 éves anorexiások képeit böngészni a divatkatalógusokban, és utána szeretnének kinézni. Ez nem igazi vágy. Megértem, mindenki (nemcsak nők) szeretné a legjobban kinézni. Sokan szeretnének máshogy kinézni, mint ők. Könnyebb és mindenekelőtt egészségesebb megtanulni tiszteletben tartani a külsejét, és nem feltárni túl sokat. Az, hogy valakinek nincs tökéletes alakja, nem jelent problémát. Főleg azért, hogy a zsír ne legyen annyira, hogy veszélyeztesse az egészséget.

Különösen a fiatalabb emberek szeretnének jól kinézni, hogy társat találjanak. De légy óvatos. Ha összeszorított fogakkal mindent megtesz a megjelenése érdekében, és elkap egy srácot, aki "főleg a tervezés után" megy, akkor fennáll a tényleges kockázat, hogy néhány év múlva újabb és vonzóbb modellek kerülnek a piacra. És el fognak hagyni ... Tudom, ez a kockázat mindig és mindenki számára fennáll, de nem árt emlékezni rá. Ha partnere csak azért talál meg, mert őrült diétákkal és gyakorlatokkal a lehető legteljesebben tartja a tervét, meddig fog tartani? Tegyen hozzá néhány évet, és férje otthon talál egy háziasszonyt egy vonzó, régimódi modell helyett, aki édességdobozokat ropog, mert elégedetlen a kinézetével. Szánja idejét és intellektusát valami értelmesre, nem pedig karakterére. Táplálkozzon egészségesen és gyakoroljon a hormon hízásáért. Ne zavarjon többet.

Motivációs fogyókúra

Iratkozzon fel egy gyors fogyókúrára. E-mailben emlékeztetem a szándékára, és javaslatot teszek a teendőkre. Ezenkívül kap egy 100 tippből álló e-könyvet a fogyáshoz. A tanfolyam ingyenes.

A tanfolyam bármikor lemondható. A tanfolyam részletei itt találhatók. Az adatvédelemmel kapcsolatos információk itt találhatók.

Ha nem ez a tanfolyam vagy a könyv motiválja, akkor nézzen a tükörbe. Néha elég.

Nos, hosszú fordulatot vettem.

Tehát, ha meg akarja mérni az öv kerületét, tegye ezt nyugodtan - és írja le az eredményeket (akár a dátummal együtt). A legjobb, ha az öv kerületét legalább két helyen mérjük. A köldök területén és közvetlenül fölötte, ahol a bordák kezdődnek. A legjobb, ha ezt heti egy alkalommal reggel éhgyomorra végezzük, miután méréssel együtt kiürítettük.

Az android típusú elhízás esetén (amikor a köldök súlya gyarapodik) nagy a kockázata a szív- és érrendszeri problémáknak - magas vérnyomás, szívroham, stroke. A cukorbetegség nagyon gyakori. A férfiakat nagyon gyakran érintik ezek a betegségek. A nők egészségügyi szempontból jobban tolerálják az elhízást.

Kár, hogy a mai társadalom olyan légkört teremt, amelyben még egy 150 kilós férfi is boldogan járhatja a világot, és egy nő, ha két kiló túlsúlyos, máris pánikról számol be.

Ha férje (vagy nem fia!) Növekvő túlsúlya van (ahogy a szlovák túlsúlyban kell beszélni), akkor az az egész család számára igazi riasztást jelent! Nem a megjelenésről, hanem az egészségről szól. Sajnos jelenleg a családi ebéd kövér étele a leghálásabb tárgy, az anyákat, feleségeket és nagymamákat pedig hálásan sorakoztatják finomságokkal. Végül is, amikor olyan jó íze van ...

Úgy érzem, jobb lenne, ha ezek az etető nők háziállatot vásárolnának. Ha állítólag olyan kutyát etettek, amelyik elhízott volna, ha elhízott volna, megértenék, hogy az élelemnek nem kell kommunikálnia egy olyan társadalomban, amelyben szóban is lehet kommunikálni.

Végül: valószínűleg sok idős, kövér embert ismer. Mondhatod, hogy túlzok ezzel az ijedtséggel. Hogy nem probléma a kövérség és a jó életkor megélése. Mielőtt belefutna ebbe a gondolatcsapdába - ne feledje, hogy csak az élőkkel számol. Próbáljon szem előtt tartani, ha korai halála van a családjában. Szívrohamok, vereségek, cukorbetegség szövődményei, néha rák. Közülük sok a túlsúlyhoz kapcsolódik. Szükséges ezeket az embereket "számokban" érzékelni. Jól mondják, hogy "a nagybátyám dohányzott, ivott és evett kolbászt, és százig élt". Ez kivétel. Könnyű elképzelni. És ez becsap.

Tehát még három megjegyzésem van erről a témáról, és befejezem:

  1. Például, ha egy idős ember hízik a nyugdíj előtt, ez nem a legjobb "ötlet", de általában évekbe telik, amíg az elhízás hatásai elkezdik befolyásolni az egészségüket.
  2. De ha valaki kicsi kortól kövér, akkor a testének elegendő ideje van arra, hogy a középkorban sok nehézség álljon fenn. Magas vérnyomás, cukorbetegség.
  3. Nem kell azonnal meghalnia az elhízás miatt. Képzelje el, hogy csak kis nehézségei vannak. Ezek nagyon kényelmetlenné tehetik az életedet.

Igaz, hogy ha az ember negyven után szívrohamot kap, nagyobb az esélye a túlélésre. Ha hatvanas éveiben jár, annak tragikusan gyakrabban végződik. De jobb, ha nem hagyatkozik ilyen statisztikákra. Jobb úgy élni, hogy a lehető leglényegesebb és önellátóbb legyen a régi térdein.

Uff. Ma valami boldogtalan témában kötöttünk ki.

Ha tetszett a cikk,
és szeretné támogatni a szerzőt és ezt az oldalt.
Ossza meg ezt a cikket, vagy vásároljon Mira Veselý egyik könyvét.
Kattintson ide a választáshoz.

Miro Veselý

A cikk írójáról: Egészséges táplálkozás és fogyás 2004 óta dolgozom. Fokozatosan kiadtam több könyvet a fogyásról. A legfrissebbet Fogyás menünek hívják, és minden szükséges információt tartalmaz a fogyásról, amelyekre az olvasónak szüksége van az eredmények eléréséhez. Azok számára, akik nem akarják megvenni a könyvet, itt van ez a weboldal. Itt ingyenes információkat talál. Cikkekben és könyvekben a klinikai elhízás ismereteire támaszkodom, a WHO ajánlásaira. Folyamatosan konzultálok orvosokkal és gyógytornászokkal, ezért biztonságos és felnőtt, egészséges, csak elhízott embert kell követni. A fogyás előtt azonban tanácsos mindig konzultálni orvosával.

62 válasz

Információim szerint a zsírsejtek száma viszonylag változatlan, pubertáskor a vég növekszik, és maga a nyereség csak a meglévő zsírsejtek növekedése (kitöltése). Így van ?

Akkor a zsír leszívása viszonylag segíthet ?
Vagy nem ?
Tony

Tony: A szívás nem lehetséges teljesen, a zsír mindenütt megtalálható. És ha elszívják annak az embernek a zsírját, aki továbbra is eszik, akkor gyorsan újra hízik.

Információim szerint a zsírsejtek akkor a legrosszabbak, amikor kora gyermekkoruk óta képződnek. A pubertáskor valóban nagyon sokan képződhetnek (körülbelül annak végéig alakulnak ki). A túlevéssel megnövelhetik a hangerőt.
DE egy elhízott embernél, akinek folyamatosan növekszik az élelmiszer-bevitele, a test több zsírsejtet épít fel - más sejteket "tárol", és ezek képesek növekedni.
Ha lefogyunk, a sejtek "csak" csökkentik a térfogatukat, nem tűnnek el. És várnak ... Ezért a fogyás után az egész életen át tartó kontrollra és a racionális étrendre való állandó áttérésre van szükség. Nem lehet visszatérni az eredeti étkezési szokásokhoz.
A zsírvesztésnek csak átmeneti és kozmetikai hatása van = nem oldja meg az elhízás problémáját.

Zsírszívás: zsírokat szívnak, de ez nem redukciós étrend, ha nem változtatják meg az étrendet, a zsír visszatér, de más helyeken jobban megtelepedik, mert kevesebb a zsírsejt a szívóhelyen (nem mindegyik közülük ki lehet szívni).
A zsírleszívás megoldást jelent az egyenetlen alakra, ha valaki diéta után kövéren térdre marad, és egyébként karcsú a lába, vagy "lovaglónadrágja" és hasonlók vannak.
Szülés utáni nőknél a műtéttel megengedett hasfal kezelése nem zsírleszívással, hanem az ellazult izmok és szalagok rövidítésével történik. Eredményeket hoz, de ehhez ragaszkodni kell, ne egyél és gyakorolj.

Xixi, "ne egyél és mozogj" ... ez jó:)
És találóan, ebben a két szóban csak mindent összefoglalunk.

van egy kérdésem a bmi-m 23, de a derekam kerülete 82. a derekam kerülete szerint túlsúlyos vagyok, de bmi szerint teljesen rendben vagyok. A tükörbe nézve látom, hogy teljesen rendben lenne, ha legalább 10 kg-ot fogynék. Ennek oka, hogy a zsír egyenletesen tárolódik az egész testemben. Nem érzi úgy, hogy a bmi táblázatokban szereplő adatok vagy a derék kerülete butaság? Végül is, amikor a gyomromat olyan erősen húzom, amennyire csak tudom, amíg a bordáim nem láthatók, a derék kerülete 72 cm. Igazán nem tudom elképzelni, hogy a modellek kerülete 60 cm lehet. Nyilván a csontstruktúráknak és a genetikusoknak köszönhető, és nem teszünk semmit ez ellen.

lucia: a táblázatos adatok mindig átlagosak, nem minden emberre vonatkoznak. másrészt azt mondod magadnak, hogy hasznos lenne, ha kidobnád. úgy tűnik, ezek a számok nem teljesen kizártak. A BMI megtéveszthető, például ha fogyókúrával fogyott az izma…

Milyen hülyeség a nőknek, ha 80 a derekuk, a férfiak pedig 94-ben.
A magasság nem játszik szerepet?
Végül is egy 140 cm-es nőnek nem lehet ugyanaz az övértéke, mint a 180 centiméternek.

lola: ezek a számok nagy statisztikai mintákból származnak, és nemzetközileg elismertek. természetesen semmi sem akadályozza meg abban, hogy ne ismerje el őket.

Különösen szeretnék hozzáfűzni valamit ahhoz a macskához, hogy a nőknek nem szabad 16 éves anorexiás állapotot kezelniük. Elméletileg is nagyon szép, ha megpróbálsz a testeddel élni, de őszintén szólva elég nehéz, ha más az óriásplakátok elkészültek (igen, tudjuk, hogy a retusált és szakszerűen festett) modell, a ruhában, amelyet amikor TE próbáltál meg, nem tudtál mozogni bennük. A vállalat az elmúlt évtizedekben drasztikus étrenden ment keresztül, és ez sikerült is.
Az elhízás természetesen számtalan betegséget és fiziológiai problémát okoz, de a nők többsége éppen azért akar fogyni, mert a társadalomban vonzónak fogadják el őket, mert a Marilyn Monroe típusok ma kategorikusan szerepelnének a Tucna oszlopban. És javítson ki, ha az nagyon kövér.

Érdekel, hogy Ön szakértő vagy laikus foglalkozik-e ezzel a területtel, mert van néhány kérdésem ebben a témában

janka: ha rám gondolsz, nem vagyok szakértő, de nyugodtan tegyél fel kérdéseket az ezen a fórumon található fórumon.

két évvel ezelőtt 10 hónap alatt voltam zsírleszíváson 20 kilót híztam egy normál testtel, és idén január óta diétáztam, és egy fitneszközpontban dolgoztam, és 13 kilót fogytam, nyaralni mentem Görögországba, és én egyél 6 kg-ot többet, minden nap visszamegy. Úgy döntök, de nem tudom, mi segítene nekem, ahogy kellene, hogy tartsam magam a fogyásban és ne hízzak….

Huszonnégy éves koromra 165 kg magasságban 48 kg-ot nyomtam. Most (29 van) súlyom 59 kg, és a legnagyobb probléma a has kerülete. Mindenhol azt olvastam, hogy én vagyok az ún típusú alma. Tudna segíteni a menü összeállításában?

mucka: nincs mit fogynod. egyél racionálisan és mozogj.

hmmm, az étkezővel könnyű, nem fogod tudni tovább kezelni…

reggelire zabpehely tejjel és mézzel + pár mazsola ízlés szerint - és ne vegye meg az olcsóakat, rengeteg bordély van bennük - kövek, legyek és így tovább, ha nem tetszik a klasszikus zabpehely, próbálja ki Ropogós zabpehely, ha valaki megsütötte őket (ilyen barna a színe) - jobban ízlik, legalábbis nekem, majdnem olyan, mint a kornflejksi alebo, vagy végül ezeket a kukoricapehelyeket használja pehely helyett (mazsolával, én:). Reggeli alatt nem azt akarom mondani, hogy csak reggel kell fogyasztania őket - csak ezeket a pelyheket egye meg egy ilyen délután tizenkét óráig, amikor csak megkóstolja az ételt ...

Majd rizs, tonhal. Nem hinnéd el, hogy milyen jó íze van, ha egészséges étrendet követsz, és nem eszel semmilyen édességet és ilyesmit. (+, ha jobb ízre vagy gazdagításra vágyik, akkor jól áll, ha paradicsomot és paprikát is vásárol, darabokra vágva, ad hozzá egy csipet cukrot és sót, és egészséges salátája van)
A tészta sajtos krémmel (alacsony zsírtartalmú sajt, úgynevezett FIT) sem rossz, de fogyáskor bízom a tiszta.

Ehet leveseket is - pl. ilyen zöldség (nem zsák - találjon receptet (pl. a neten:) valódi zöldségleveshez), vagy pl. gulasova - klasszikus sackova, + tegyen bele két vagy három burgonyát és lecót (paradicsom és bors) - nagyszerű íze…

Heti menetrend ... nem tudom, próbáld meg pl. egy nap csak a betéteken (+ tej, méz, pár mazsola) tisztítsuk meg, két nap tonhalas rizzsel és két nap levesekkel - a hét két hn-ből öt nap van a másik két napra,
Természetesen ezek a pelyhek minden nap reggelre érvényesek, próbáld meg minél jobban feltölteni a gyomrodat velük, valahányszor úgy érzed, hogy egy ideig éhes lehetsz, jobb, ha lemész egy kis adagból ... . a pelyhek nem ártanak, és legalább nem kap ízlést más, ártalmasabb dologban - édességben, húsban, zsírokban ...
A legrosszabb az, ha éhes vagy, akkor megvan az az ízlés, hogy a JOBB zsíros és egészségtelen ételeket fogyaszd ... tehát kerüld ezt az érzést azzal, hogy rendszeres vagy valami egészséges - zabpehely:)

Tehát egyél délután ezeket a pelyheket, valahányszor ízleni kezd valamibe, és nem akarsz tiszta lenni, vagy bármi más. (tehát nincs éhezés, egyébként)
És nincs szükséged időre a felkészüléshez, válassz pelyheket, és tejet önts rá, max. perc.

+ próbáljon meg sok zöldséget enni, amikor egy ilyen étrend, a vitaminok nagyon alkalmasak a szervezet számára
(Ezenkívül ne felejtsük el, hogy egy ilyen étrend hosszú ideje után el kell kezdenie gondolkodni az étrend diverzifikálásán, hogy a test rendelkezzen mindennel, amire szüksége van)

Gyerünk, gyakorolj. Nem szükséges, de többet és még többet fog fogyni, ezekkel fog fogyni, de nem kap szép görbéket - gyakorolnia kell - egy kicsit, de a legjobban rendszeresen (hogy ne álljon meg és ne megszokta) és kis súlyokkal - a könnyű fitnesz edzés is elegendő, fogyás és szép kanyarok.
(Azt javasolnám, hogy köszörülőket, álló kerékpárokat vagy futást adjon, ha inkább kívül esik)

A BMI teljes hülyeség. Mivel nem veszi figyelembe a genetikát, az emberi csontváz súlyát, az izomtömeg méretét. A legjobb mérés a zsír mennyisége a testben, csak annak megállapítására, hogy van-e sok zsír vagy sem. Őszintén szólva, ha rossz genetikája van, akkor csak megvan. Kegyetlen, de igaz.