Egy délutáni alvás azonban örömmel fogadja az anyagcserét a nap további részében. Ján Hronec, az Alvás Laboratórium orvosa arról beszélt, hogyan lehetne javítani az alvását. "Igaz, hogy minden nyolc óránál hosszabb alvás ártalmasabb, mint egy rövid alvás. Ha lehetősége van délután aludni, használja azt. Ismét a kevesebb több. Ezért ne aludjon húsz percnél tovább hogy ne ébressze fel éjszakai alvását "- figyelmeztet Hronec.
A nő csaknem 2 évig aludt egész nap: Amikor felébredt, nem ismerte önmagát
A szakember szerint a jó alvás alapja több tényező együttese. Először is a környezet alkalmasságáról van szó. A hálószobának elég sötétnek kell lennie, nyáron és télen körülbelül 18 Celsius fok. Lefekvés előtt jól szellőztetni kell a levegő tisztításához. A téli hónapokban nem ajánlott fűtött szobában aludni. Ehelyett Hronc szerint jobb állandó szobahőmérsékletet tartani.
"Mivel a hálószoba alvásra fenntartott hely, távolítsa el az összes zavaró elemet, például a tévét, a számítógépet vagy a villogó lámpákat. Alkalmas befektetni egy minőségi matracba és ortopéd párnába is, amelyek növelik az Ön kényelmét az éjszaka folyamán,"emlékeztet. A forró nyári éjszakákban azt javasolja, hogy kerülje a ventilátort, ami elősegíti az idegességet. Jobb gondoskodni arról, hogy a szoba ablakai csukva legyenek és a redőnyök zárva legyenek. Ez elkerülheti a helyiség felesleges felmelegedését.
Az Egészségügyi Világszervezet riasztó statisztikák: A levegőben egy láthatatlan veszély évente milliókat öl meg
Alvási problémák esetén oda kell figyelni az egészséges életmódra is. Az alkohol, a koffein, a nikotin és a zsíros ételek lefekvés előtti megszüntetése magától értetődő feladat. "A rendszeres testmozgás népszerűsítése ellenére az intenzív testmozgás vagy a nehéz fizikai aktivitás nem megfelelő röviddel a tervezett alvás előtt. Tévhit, hogy kimerültnek és fáradtnak kell lenned az utolsó pillanatban lefekvés előtt. Ha túlzásba viszünk, akkor gyakran az ellenkezőjét fogjuk elérni - az elalvás problémái "- hangsúlyozta a szakember.
Közvetlenül lefekvés előtt már nem szabad komoly munkát vagy személyes problémákat megoldani az ágyban. Ha csak lehetséges, a mobiltelefonnak, legyen az üzleti vagy magán, maradjon a hálószoba ajtaja előtt. "Gyakran kellemes emlékek vagy ötletek segítenek elaludni" - tette hozzá Hronec.
- A melatonin jobb alváshoz - 7,90 €
- A minőségi pezsgőfürdő javítja az alvást
- Kassa az extraliga elődöntőbe megy, Pálffy megsérült! Új idő
- A kassai mérnökök átalakították az autót New Time tüdőventilátorrá
- Minőségi készítmények az emésztéshez, a fogyáshoz, a méregtelenítéshez, az alvás anyagcseréjéhez