Hogyan gyakoroljuk a parancsikonokat? Evelyn megmutatja!

Evelyn vadnak érzi magát, mert elsőbbséget élvez a fogyás és a fittség. Edzési tervében is vannak hivatkozások. Hogyan kell csinálni?

testmozgás

Megvilágítottuk Evelyn fogyását és egy másik gyakorlatot, amelyet rendszeresen edz Jara Figur edző irányításával a Body Energy Club-tól. Evelyn szórakozik a fitneszközpontban, de amikor elmegy kenyeret törni, és el kell kezdenie a testmozgást, hallgat. Van oka. A hivatkozások a has egyik alapvető és nagyon ismert gyakorlata. Segíthetek egy karakter alakításában, és ez mindenképpen (és nem csak) cél Evelyn számára.

Hogyan gyakoroljuk a parancsikonokat? Jaro hangszóró ábra:

  • Érintse meg a mosogatórongyot.
  • Hajlítsa meg a lábát.
  • Tartsa a hátát egyenesen a padlón.
  • Tegye a kezét a feje mögé.
  • Kilégzéssel lassan emelje felfelé a hasát.
  • Ezután lélegzettel térjen vissza a földszintre.
  • Ismétlés.

Ügyelni kell arra, hogy a kezei megtámasszák a fejét, és ne a kezével húzzák meg a fejét. Fontos, hogy ne terhelje túl a nyaki gerincet.

Evelyn a videón hivatkozik: "Ne légy galamb!"

Szeretne többet megtudni? Kattintson a videóra:

Bár ez a gyakorlat viszonylag egyszerű, nagyon fontos figyelni a végrehajtás helyes technikájára. Ellenkező esetben a gyakorlat nem lesz olyan hatékony, és feleslegesen elárasztja a gerincét.

Melyik hasi gyakorlat a kedvenced, vagy meggyőződtél róla, hogy az neked működik a legjobban? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben.

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

Hogyan kell elvégezni a megfelelő tüdőt? Evelyn látható

Evelyn és az edzővel folytatott edzése

Nem engedem az edzőmet, még akkor sem, ha néha esküszöm rá.

Hogyan birkózott meg Evelyn a fogyással a nyaralás során

Még két hét nyaralás sem törte meg vasakaratomat, a fogyás és a célom elérésének vágyát.

Cikk szerzője

Janka Chytráčková

Imádom a finom ételeket. Pont. Az élet iránti szeretet és nem szégyellem ezt:) Én vagyok a Jamie Oliver Alapítvány szlovákiai nagykövete. Az egészséges és ízletes ételek világméretű ünnepét szervezem. És láthattál az ínyenc fesztiválon is, amelyet a Nagyszínpadon nyitottam meg. Meggyőződésem, hogy az egészséges ételeknek és a testmozgásnak köszönhetően minden nő szép és magabiztos lehet. Az oldalamra kattintva megtudhatja, hogyan segíthetek a személyes márka felépítésében. Ragyog. Mert megérdemled.