Azok a történetek folytatása, akik megértették az IIFYM-et és ezt a rugalmas étkezési stílust, jobbá tették az életüket.

étkezés

Nem sikerült menteni a módosításokat. Próbálja újra bejelentkezni, és próbálkozzon újra.

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

Hiba történt

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

A bevezető részben Az IIFYM megváltoztatja az életét néztünk néhány nagyszerű történetet és bemutatót, amelyek szerint, amikor az ember megérti a kalóriaegyensúly, a makrotápanyagok eloszlásának és az étrendben való rugalmasság elveit, a csodák nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is történnek. Hihetetlenül örülünk sokaknak a hírrel, miszerint a Fitcultnak köszönhetően megértette a rugalmas étkezést, és ez az átfogóbb táplálkozási szemlélet valóban jobbra változtatta az életét. Ma bemutatjuk Eriket, akinek adta IIFYM mindenekelőtt a szabadság, Romana, aki életének végéig megtalálta az étkezési stílust, de Honza is, hiszen végre szeret elkényeztetni magát, de nem feledkezik meg a kalóriákról, Lenka, aki már stressz nélkül fogyasztja az ételt, és Kiku is. Sokat próbálkozott, de csak az IIFYM adott neki szabadságot és boldogságot.

Erik, @eraotrisal

138 kg 98 kg

Roman, @koro_kral

Az IIFYM jóvoltából 2 év mozgás után végre elköltöztem valahova. Nem értettem, miért kellene ilyesmit kipróbálni. Mindenki azt mondta nekem, hogy csak egyél húst, és különben nem termesztesz rizst! Az IIFYM-et érintő testépítő fórumokon nem nagyon írják le, és nagyon sok profi testépítő elítéli az IIFYM-et. A környékemen senki sem csinálta, de én megcsináltam, és azonnali eredményei voltak! 85 kilóról 76–3 hónapot fogytam (a hülyén beállított kalóriák miatt nagyon gyorsan ment). Most a hangerő fázisban vagyok, és az IIFYM-mel a lehető legjobb. Természetesen nem csak az édességről van szó, elkezdtem több zöldséget és gyümölcsöt enni, de még mindig van 20% (vagy több) ócska ételem: D. Az IIFYM-et ajánlom, és soha többé nem fogok mást tenni. Mindörökké utalásokat kapok arra, hogy nem építek ilyen formát, és élvezem mindennek az ízét, de erről van szó. Fitcult és remek cikkeik nélkül valószínűleg soha nem fogok tudni róla. hát, köszönöm!

Honza

Sokan azt gondolják, hogy amikor napi 10 fánkot és 2 Big Mac-et esznek, akkor makrókba számolják, majd azt mondják, hogy IIFYM-re mennek. Sajnos ez az esetek 90% -ában nem működik. Igen, lehet kapni néhány egészségtelen ételt naponta, és továbbra is alacsony a zsírtartalma, de amikor valakinek 30% a zsírtartalma, és naponta el akar veszíteni és megenni néhány kebabot, és beszélni szeretne az IIFYM-mel, akkor ez csak rossz. Az igazság az, hogy az IIFYM nem azt jelenti, hogy rosszul eszik, és csak a makrókat számolja, hanem azt, hogy helyesen étkezzen, de különféle étrendek mellett nemcsak csirkét és rizst, hanem más ételeket is, amelyek a MAKER-be fognak ülni, ennélfogva, ha a makrókhoz illik . 99% -uk nem ehet egészségtelen (de ízletes) dolgokat pontosan a megfelelő mennyiségben, és végül a kedvére való, azaz. megint az egész étrend semmiért. Még az egészségtelen ételeket sem elégíti ki megfelelően. Ostobaság azt gondolni, hogy egy extrém adag tehetség nélküli természetes testmozgás kedves figurává válik édességek fogyasztásával. Végül hozzáadom az átalakulást (2 hónap) az IIFYM-mel, amikor valóban rosszat ettem, de mindig beleszámoltam a kalóriabevitelbe, így ezekben a "csaló napokban" még mindig kalóriadeficitem volt.

Lenka

Ami az IIFYM-et illeti, azt kell mondanom, hogy ez valóban megváltoztatta az életemet. Előtte a táncnak szenteltem magam, rengeteget tanultam, soha nem sikerült semmit csinálni, szüntelenül stresszes voltam, és nem maradt idő ételre. A környék észrevette, hogy a súlyom még mindig csökken, azt hitték, hogy étvágytalan vagyok. Mivel a testem szokott enni, eljutottam odáig, hogy egyáltalán nem tetszett semmi. Semmi édes, nincs gyorsétterem, zöldség, röviden semmi. A gyomrom maximálisan összehúzódott. A barátom úgy döntött, hogy kezd valamit tenni ez ellen. Leírta az ételt az MFP-n, és azt akarta, hogy kezdjem el magam csinálni. Nem akartam hallgatni, kemény volt, és sok könnyembe került, de egy hatalmas KÖSZÖNET birtokában van! Mivel felírtam, mit kell ennem a napra, volt egy rendem, ismét megnyúlt a gyomrom. Mindent megeszek, de mértékkel. Élvezem az ételeket, nem kell erőltetnem magam az evésre. Gyakorolok, eszem, sok tiszta vizet iszom, és nemcsak fizikailag, de szellemileg is alkalmasnak érzem magam. Nagyon hiányzik a tánc, de nem lehet mindent bíróság elé állítani, és szerintem az egészség a legfontosabb. Az anyagcserém újra működni kezdett. Körülbelül 5 hónapja edzek, még mindig kalóriákat számolok, az eredeti súlyom visszatért némi izommal, és büszkén kell bejelentenem, hogy remekül érzem magam!

Kika, @kikeseats

A leghízlalóbb időszakból maradt fotó, amikor úgy döntöttem, hogy csinálok valamit magammal (65 kg, bár ez nem fontos, és minimum izom). Fotó a diéta jobb végén, 2016 karácsonya, már nem tudtam meghúzni (kevesebb, mint 55 kg, ha jól emlékszem). A két fotó között a sikertelen próbálkozások és kudarcok dombja található. Először elkezdtem futni (2012?) És élveztem, mert azonnal láttam, hogy csökken a súly. Ugyanakkor (nem is olyan szigorú) paleo diétán voltam, kb. 2 hónapig. Fokozatosan adtam hozzá tejtermékeket, és eljutottam odáig, hogy ne egyek szénhidrátot. Csirke brokkolival, finom finom. Ez nem így volt. Ezt csalásnapok és napok követték, amikor követtem a menüket, és olyan napok, amikor nem érdekelt. Elkezdtem edzőterembe járni, és nem értettem, miért nem fogok lefogyni, amikor az étrendem egyébként egészséges volt, és még mindig tornáztam. Csak 2016 nyarán kezdtem el számolni a kalóriákat, és fokozatosan dolgoztam fel a második fotóig. Hozzáteszem, hogy még soha nem voltam szabadabb és boldogabb az ételekkel kapcsolatban ❤

Te is áttekintheted a kalóriabevitelt, megismerheted az optimális kalóriamennyiséget és a makrotápanyagok eloszlását a tested és az életmódod szempontjából, és ami a legfontosabb: megtanulsz enni úgy, hogy ne legyél az étel rabszolgája. Gondolj csak bele szolgáltatásaink, ill. Online coaching, mert mi csináljuk becsületes és szeretnénk kinyitni az emberek szemeit, javítani nemcsak a szlovák fitneszipar helyzetét, és főleg tanítani, mert tudjuk, hogy a média és a dogmák miatt mekkora káosz van az emberek fejében. Egy velünk való együttműködés javíthatja az életét, ha van kedve, motivációja, erőfeszítése és érdeklődése. Az evés elveinek megtanítása, az ön táplálékmennyiségének optimális bevitele, a makrotápanyagok eloszlásának és összességének megismerése érdekében megpróbáljuk a számodra megfelelő utakra vezetni, amelyeket a többiek is követhetsz az életed.