Az edzés közben vagy után fellépő bármilyen fájdalom azt jelzi, hogy valami nincs rendben a testünkben, és küzdeni kell ellene. Ezen fájdalmak egyike a sarokfájdalom. Ez többféle formát ölthet, ahol a láb külső vagy belső oldala fáj. Több oka is lehet annak, miért jelenik meg a testünkben. Határozottan nem szabad figyelmen kívül hagyni. Több problémát okozhat, mint gondolná.

A fájdalom a sportban meglehetősen gyakori. Gyakran fájnak az izmaink, ha nagyobb súllyal edzünk, vagy futás közben a lábunk. Nem beszélve arról, hogy egy ilyen igényes gyakorlat után érezzük a fájdalmat az ún "Izom". Azt azonban elmondhatjuk, hogy az általunk említett fájdalom jó és különbözik attól, amelyet akkor érezünk, amikor valahogy sportolás közben vagyunk sérülés. Az ilyen fájdalmat el kell kerülni, mert olyan problémákat hozhatunk, amelyek egész életében veled tartanak.

több

A sarok fájdalma más problémákat jelez

A testünkben valahogy minden mindennel összefügg. Bár fájdalmat érez a test egyik részében, az orvos felkeresése után megtudja, hogy a probléma az az ellenkező végén. Ugyanez van a sarokkal.

A sarokfájdalom több problémára utalhat. Általában összeköt mozgásszervi rendszerrel. Az, hogy hogyan járunk, állunk vagy ülünk, befolyásolja a lábunkat és fordítva. A lábak helyzete befolyásolja, hogyan járunk, állunk vagy ülünk.

Ez nagyon egyszerű.

Ha a sarok fáj, ez jelezheti több probléma, amelyek az egész testben el vannak rejtve. Ezért nem szükséges csak a sarokra koncentrálni és kezelni.

Hosszabb problémák esetén orvoshoz kell fordulni, és meg kell tudni, mi a probléma.

A fájdalmas sarok tünetei

A fájdalmas sarok tünetei eleinte nagyon homályosak és ritkák. Reggel felébred, és érzi, hogy a sarka finoman fáj, de a "szakítás" után azt tapasztalja, hogy nem érez semmit. A fájdalom eltűnik.

Ezután kezdődik a fájdalom tovább tartanak. Észre fogja venni, hogy reggel néhány perc nem elegendő a szakításhoz. Munka közben még mindig fájdalmat érez.

Ezt követően a fájdalom nem hagyja aludni, és folyamatosan érezni fogja. Alternatív megoldásként, amikor betölti a sarkát. A sportról nem is beszélve. A sarok fájdalma futás közben vagy futás után ilyen helyzetekben jelentkezik teljesen normális.

Észre kell vennie a tüneteket, amint azok megjelennek.

Természetesen, ha egy nap alatt megsérült a sarka, és akkor a fájdalom nem ismétlődött meg, akkor nem kell aggódni. Ha azonban a fájdalom naponta visszatér és fokozódik, problémája van foglalkozni kell.

A sarokfájdalomnak legfeljebb három diagnózisa van

Pontosan. A sarokfájdalom viszonylag összetett probléma, amelynek legfeljebb három diagnózisa van. Ahelyett, hogy meghatározná magát, meg kell tennie szakember.

Mindazonáltal elmondjuk egymásnak a diagnózisokat, mert nem kell egynél orvoshoz fordulni, és maga is előírhatja a kezelést. Fontos azonban, hogy te az első kettő teljesen kizárt.

A fájdalmas sarok három diagnózisa:

    talpi fascitis sarkantyú sarokcsont túlterhelés sarok.

Beszéljünk minden problémáról néhány szó. Valószínűleg fogalma sincs arról, hogy mi lehet a probléma.

Plantáris fascitis

A plantáris fascitis olyan probléma, amelyet érezhet az egész lábán. A fájdalom azonban főleg a sarokig fejlődik. Ebben az esetben a talpi fascia túlterheléséről van szó, amely a láb teljes alját kiterjeszti.

A fájdalomtól a fascia összehúzódik, és maga a sarok is jobban megterhelődik. Ennek eredményeként túlterhelt és valamilyen módon fáj. Idővel azonban nemcsak fájdalom, hanem fájdalom is kialakul gyulladás.

A fascia mozgásának oka megvan több különböző ok. Ezek közé tartozik egy igényes gyakorlat is.

A probléma kialakulásának kockázata nagyobb az embereknél jelentősen magas vagy túl alacsony ív láb. Helytelen alakú cipővel is hozhatja.

Sarok sarkantyú

Ez a probléma két további sérülésre oszlik, nevezetesen hátsó és elülső sarkantyúk. Ebben az esetben is a fájdalom bizonyos izmok túlterheléséből adódik. Séta közben a súly az inakra tolódik, ami nyomást gyakorol rájuk.

És ez a nyomás hozza létre az inakat a kötődés helyén kalciumionok. A csonton kiálló rész kezd kialakulni, amelyet röntgensugárral láthatunk.

Ez a probléma felmerül megerőltető testmozgás vagy helytelen lábbeli. Megoldása során orvosi segítségre kell támaszkodni. A különféle gyakorlatokban és egyéb eljárásokban a szakértők nemcsak a kiemelkedésre, hanem a túlterhelt izmokra is összpontosítanak.

Miattuk kiemelkedés alakult ki a csontján. Annak érdekében, hogy ezt ne ismételjük meg, meg kell deríteni, mi okozta, és meg kell szüntetni.

Sarok túlterhelés

És akkor a harmadik diagnózis, amelyben maga írhatja fel a kezelést. Csak a sarok túlterhelése zavarja őket a legjobban profi sportolók.

A sarok túlterhelését gyakran helytelen cipő, lapos láb, statikus álló helyzet vagy például hosszú idő után végzett testmozgás okozza.

Ilyen túlterhelés esetén jó a nyugalom. Több fájdalma kellene látogasson el egy gyógytornászra, aki megtudja, hol van a probléma, és a lehető leghamarabb elkezdi megoldani.

Ha a sarok túlterhelt, akkor nem jelenthet nagyobb problémát. A fájdalom gyakran alábbhagy két-három nap múlva. Ha azonban a fájdalom több napig fennáll, akkor szakemberhez kell fordulni. Még a torlódások is sokkal nagyobb problémához vezethetnek.

A sarok fájdalma és a túlterhelés kezelése

Mint említettük, ha van egy harmadik diagnózisa, a sarok túlterhelése az erõs testmozgás, a helytelen cipõ vagy a lapos láb miatt néhány tipp a kezeléshez.

Ezek a fájdalom enyhítésének vagy megszabadulásának egyszerű módjai. Emlékezzünk ezekre a tippekre.

Kényeztesse magát békével

Amikor a sarok fáradt és túlterhelt, az utolsó dolog, amire szüksége van, egy sport vagy egyéb tevékenység. Rendelés helyett testmozgás teljes szoba.

Fektesse a lábát egy megemelt felületre. Amikor ágyon vagy kanapén fekszik, helyezze őket párnákra. Próbálja lefeküdni vagy leülni. Feleslegesen ne menj.

Ha járás közben fájdalmat érez a sarkában, próbálja elkerülni. Csak a házban mozogjon, de ne menjen feleslegesen sehova, amikor nem muszáj.

A legaktívabb emberek valószínűleg nem tudnak elképzelni néhány nap pihenést. Ha azonban most legalább két vagy három napig pihen, néhány nap múlva újra fitt leszel és mehet edzeni.

Másrészt, ha a fájdalom ellenére is edz, olyan problémákat tapasztalhat, amelyek megakadályozzák az edzést. akár több hónapig is.

Masszírozza meg fájdalmas területét

Masszázs közben ügyeljen arra, hogy ne szorítsa feleslegesen a neked fájó területet, így még többet hoz létre nagyobb fájdalom.

Használata kis labda azonban óvatosan masszírozza meg a sarkát és az egész lábát. Egy idő után kellemes megkönnyebbülést fog érezni.

A saroknak, valamint az egész lábnak muszáj vérezzen rendesen. A masszázs segítségével elengedi a fájdalmas helyeket, és segít magán.

Fogadjon a cipő talpbetétjére

Ha nem tud otthon ülni és szünetet tartani, segítsen a sarkában talpbetét cipőkhöz. Finoman meg fogja könnyíteni, és nem fog annyira fájni.

Hozzá kell tenni azonban, hogy ilyen esetekben a sarok nem fog fájni, ha ez miatt fáj lapos láb vagy rossz cipő viselése. Ha a testmozgás miatt túl van terhelve, akkor nem sokat segít.

A betéteket azonban mindenképp vegye meg. Miután a sarok abbahagyta a fájdalmat, érdemes tornacipőben viselni őket edzés vagy futás közben. Segítenek a lábat a megfelelő helyen tartani, és fontos darab a további fájdalom megelőzésében.

Hűtsük le a fájdalmas helyet

A fájdalom miatt fontos tudni, hogy hidegre vagy melegre fogad-e. Ha gyulladás van a sarokban, akkor a hő hatására mindent súlyosbíthat. Ezért mindent megtesz annak érdekében, hogy fogadjon jég. Ez segít enyhíteni a fájdalmat és enyhíteni a fájdalomtól.

Helyezze a jeget egy felületre, és tegye rá a lábát. Alternatív megoldásként mindössze annyit kell tennie, hogy hideg vizet önt a műanyag palackba, amelyet gyengéden a lábával görget.

A kellemes megfázás mellett masszázst is kap.

Erősítsd a lábfejet

Ez a pont csak azoknak szól, akiknek a lapos láb miatt fájnak. Megtalálhatja az interneten több tucat különböző gyakorlat lapos lábakon. Például lábujjhegyen járva vagy egyensúly fenntartva az egyik lábát.

Fontos, hogy a lábak gyakorolják és alkalmazkodjanak. Csak így lehet megakadályozni másokat fájdalmas probléma.

Ne felejtsd el nyújtózkodni

És az utolsó tipp még mindig nyújtózkodik. Egyszerűen nyújtsa ki a lábát, ugyanúgy, mint bármely más testrész nyújtás közben. Ne feledkezzen meg a test más részeiről sem. Nyújtsa a borjait, a combját vagy a kezét is.

Mint fent említettük, a sarokfájdalom nem csupán a sarokfájdalmat jelezheti, hanem a test más részeit is.

Nyújtson, amikor a láb nyugalmi állapotban van és meleg. Nem teheti meg lehűlés után.

Ne becsülje alá a sarok fájdalmát

A sarokfájdalom az egyik fájdalom, amely akkor jön, amikor eljön, nem kell csak elmennie. Különösen, ha ez az első vagy a második diagnózis.

A legjobb dolog két vagy három napos fájdalom után elmenni orvoshoz. Meg fogja mondani, hogyan tovább és mit kell tennie.

A fájdalmas saroktól a lehető leghamarabb meg kell szabadulni, hogy az ne okozzon Önnek egyéb problémák. Több évig húzódhatnak veled.

Összegzés

A sarokfájdalom olyan probléma, amelyet az első tünetnél kezelni kell. Ennek több oka is van, a diagnózisokról nem is beszélve. Tartsd észben nem mindig van probléma a sarokban. Ez lehet a mozgásszervi rendszer vagy sok más problémája is. Ha a fájdalom 3 napnál tovább tart, keressen fel egy orvost, és derítse ki, mi a probléma.