18.5. 2016 7:30 A sovány tej alacsony kalóriatartalmú ital, amely nagyon hasznos lehet a különféle sporttáplálkozásokban a zsírok lebontása céljából. A csökkentett zsírtartalmú sovány tej azért előnyös, mert nem tartalmaz zsírt, de így is biztosítja a testet fehérjével, egy olyan tápanyaggal, amely elősegíti a zsírégetést és az izomtömeg növekedését. Ahhoz azonban, hogy fittebbnek tűnjön, testmozgást kell tennie a tejbe. Enélkül nem lehet megtenni.
Kalóriák
A sovány tej elősegítheti a zsírégetést, mert kevesebb kalóriát tartalmaz, mint más italok. A sovány tej egy része csak 80 kalóriát tartalmaz, míg a normál tej ugyanaz a része 160 kalóriát tartalmaz. Ha naponta két csésze ebből a tejből fogyaszt el, akkor nagyon gyorsan elkezdheti a fogyást. Ha intenzívebben sportol, igyon több tejet, különben elveszítené az izom egy részét.
Fehérjék
A sovány tej fehérjében gazdag, biztosítja az izmok helyreállításához és növekedéséhez szükséges aminosavakat a test számára. Ezenkívül a fehérje előnyös a fogyás szempontjából. Tanulmányok kimutatták, hogy a fehérje étrend hatékonyabb volt a zsírok lebontásában, mint a jóllakottságot elősegítő, magas rosttartalmú étrend.
Szénhidrátok
Míg általában a fehérjét tartják a testépítés legfontosabb tápanyagának, a szénhidrátok is fontosak. A szénhidrátok energiával látják el a testet, ami segít a testmozgásban. A sovány tej egy része körülbelül 12 g szénhidrátot tartalmaz. A magas szénhidrátbevitel azonban nem előnyös a zsír csökkentésében. Próbálja tartani őket napi 50–150 g értéken.
Zsírok
A sovány tej nem tartalmaz zsírt, ami hasznos a zsírok elégetéséhez. Ha edz, jobb ezt a csökkentett zsírtartalmú tejet fogyasztani, mint a teljes tejet, mert a megnövekedett zsír növeli a kalóriákat.
D-vitamin
Egyes sovány tejfajták D-vitaminnal dúsítottak, ami minden fitnesz dolgozó számára hasznos lehet, még a zsírok lebontása szempontjából is. A D-vitamin bevitelének növelése növelheti a tesztoszteron szintjét. A tesztoszteron egy erős hormon, amely elősegíti a zsírégetést és az izomnövekedést.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- Diéta tejallergia esetén
- Hagyományos kínai orvoslás, masszázs, tuina, akupunktúra, diagnosztikus, kínai fitoterápia, tej, igazság
- VEGAN MUESLI Búza zab Kókusztej Rizstej hidratáló tej az arc tisztítására
- Szoptatás; Szoptatás és tej; BAN BEN; élő
- Vegán kolbász vagy szójatej a szupermarketből Nem fogja elhinni, mit tartalmaznak!