táplálkozás

Fogyni akar? Ez egy olyan élelmiszerek listája, amelyek nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. Be kell őket foglalni az ebédlőbe.

Szárzeller
Erős íze van, ropog a fogak alatt. Földimogyoró helyett fogyasztható, jorut mártásban áztatva. 100 gramm csak 16 kcal-t tartalmaz.

Uborkasaláta
Kiváló lédús zöldségek, amelyek minden étkezéshez jól passzolnak, a szokásos köret helyett is megfelelnek. 100 grammban 15 kcal-t tartalmaz.

Cukkini
100 gramm csak 17 kalóriát tartalmaz. Íze olyan, mint a leves hagymával és egy kis fahéjjal.

Paradicsom
Aromás, ízletes és alacsony kalóriatartalmú. Nem számít, hogyan kerül a szervezetbe, akár salátában, akár tésztában, mindenesetre csak 20 kalóriát tartalmaz 100 grammonként.

Citrom
Bár nem fogyasztható almaként vagy banánként, kevés kalóriát tartalmaz. (29/100 gramm). Ideális friss, gyümölcsitalokhoz és salátákhoz. Érdemes kipróbálni: Cserélje le az olajat, a cukrot és az ecetet citromra! Kevesebbet nyer, és C-vitamint kap a szervezetébe.

Spenót
Nem erősebb, mint abban a mesében Pepekről, a matrózról, de tökéletesen karcsúsít. 100 gramm csak körülbelül 21 kalóriát tartalmaz. Ezzel a tudással és egy kis fűszerrel még jobban ízlik.

Egy répa
Nemcsak a szem és a bőr fogja értékelni, hanem mindenki, aki diétázik. 100 gramm csak 26 kalóriát tartalmaz.

alma
A banán édes, a szőlő és a füge finom, de az alma még nagyobb hozzáadott értéket képvisel. Jelentősen kevesebb gyümölcscukor, ezért kevesebb kalória van benne. (54 kcal/100 g).

Káposzta (fehér)
Ha elhatározta, hogy lefogy, akkor feltétlenül vegye be étrendjébe a káposztát. Ez egy jó választás leves és saláta. Miért? Mivel a 100 gramm csak 17 kalóriát tartalmaz, ezért tartozik a fogyást elősegítő tip-top ételek listájába.

Málna
Akinek fogyás nélkül fogy a gyümölcs, annak inkább a bogyót érdemes választania. A málna, az áfonya, a ribizli és a szeder köztudottan alacsony kalóriatartalmú és ízletes. Ami a málnát illeti, csak 35 kalóriájuk van 100 grammonként, ami valóban nem elég a gyümölcs számára!

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.