A cikk tartalma

A mozgás azon kevés dolgok egyike, amelyről talán az egész világ, laikusok és szakemberek is egyetértenek. A sport, de bármilyen fizikai tevékenység előnyeit is korlátlanul fel lehetne sorolni.

sport

Megpróbáljuk összefoglalni őket az Ön számára, és egyúttal rúgni egy kicsit, hogy végre felkelhessen a kanapéról.

11 előny, amelyet a sport hoz

Semmivel sem kell túlzni, és ez alól a sport sem kivétel. Beszélünk a testünkre és a pszichénkre gyakorolt ​​negatív hatásokról, amelyeket a túlzott fizikai aktivitás hozhat. De először nézzük meg 11 bizonyítható előny, amelyet a sport kétségtelenül hoz. A mozgás mint olyan nemcsak az izmainkra, az inainkra és a szerveinkre hat, hanem a hormonokra is. És kapcsolódnak a hangulathoz, a gondolkodáshoz és az általános belső hangulathoz.

1. Erősíti a szívet

Hogy a sportban erősítjük izmainkat, egyszerű tény. A szív nem más, mint egy izom, ezért alapvetően segítitek ezt a testületet is. Az erős és egészséges szív képes több vért pumpálni az egész testbe. Ha a szív minden egyes ütemnél több vért nyom ki, csökken a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, beleértve magas nyomású. Erős szív ugyanakkor kevésbé hajlamos az összes lehetséges betegségtípusra és jobban bírja a stresszt.

2. Segíteni fog a túlsúlyban

Valószínűleg nem mondjuk el a hírt, nos a sport az egészséges testsúly garanciája. Ez egyenletes a zsírégetés egyetlen garantált módja. A világon egyetlen diéta sem segít a testmozgás nélküli fogyásban. Testünk ebben a tekintetben nagyon egyszerű. Amikor azt szeretné, hogy ideális alakja legyen, többet kell adnod, mint kapnod. Természetesen étkezésről, majd testmozgás útján kalóriák elégetéséről beszélünk. A fogyást bizonyos hormonok, például az endorfinok és a tiroxin termelődése is befolyásolja.

3. Támogatja az emésztést

Emlékeznie kell arra, hogy szülei gyermekként azt mondták neked, hogy rohangálj a kertben, hogy megmozdítsd a beledet. Tényleg az. A mozgás az egész emésztőrendszert mozgatja, így jelentősen segíti őt minden funkciójában. A rossz emésztés számos súlyos betegség mögött áll. Természetesen, ha bélvírusban szenved, a maraton nem megfelelő kezelés. Megelőzésképpen az ilyen irányú mozgás mindenképpen segítséget nyújt Önnek. Ezenkívül az egészséges emésztőrendszer jobban ellenáll a bakteriális és fertőző betegségeknek.

4. Javítja a hangulatot, enyhíti a fájdalmat, csökkenti a stresszt és megnyugtatja

A sportolás során sok pozitív hormon szabadul fel testünkben. Egyikük szintén jól ismert az endorfin, a boldogság hormonja. Az endorfinhiány depressziót, stresszt vagy általános depressziót okoz. Ezenkívül az endorfin neuron receptorok rendelkeznek ugyanaz a hatás a testre, mint a fájdalomcsillapítók. Így a sport nemcsak a hangulatot javítja, megakadályozza a depressziót és csökkenti a stresszt, hanem a mindenféle enyhe fájdalom.

Egy másik fontos hormon kevésbé ismert tiroxin, amely a pajzsmirigyben képződik. Befolyásolja szellemi és testi jólét, hanem tovább a jód felszívódása a szervezetben. Övé a hiány kimerülésben, depresszióban, súlygyarapodásban, menstruációs rendellenességekben vagy emésztési zavarokban nyilvánulhat meg. Bár a további tevékenység nélküli sporttevékenység nem segít a hormon termelésének már kialakult rendellenességeiben, megelőzheti ezt a problémát.

5. Támogatja az agy működését

Ahogy mozogsz, a szív elkezd több vért pumpálni a testbe, ami azt okozza javítja áramlását a vénákban és az erekben. Mennyire jól folyik a vére az ereiben közvetlen hatással van az agyra és funkcióira. Rögtön a sporttevékenység után természetesen ez kicsit más. A vér nagy része az izmokban és azokban a testrészekben található, amelyeket a fizikai aktivitás megterhelt. Az agy ezen a ponton inkább pihen. Egy idő után azonban a vér is visszatér hozzá. Akkor a sport az agy segít ellazulni és javítja véráramlását. Ez támogatja funkcióit, javítja a koncentrációt, a memóriát és a gondolkodást.

6. "Gyógyítja" a libidót és az erekciós problémákat

Ha a test perfúziós, akkor maradunk egy darabig. Az elégtelen véráramlás erekciós problémákhoz vezet a férfiaknál, a nőknél pedig a libidó elvesztéséhez. A szexuális hiányzás nincs jótékony hatással testünk más fontos folyamataira. A sport ebben a tekintetben még egy fontos szerepet játszik, vagyis a tesztoszteron termelés növekedése. Kiegyensúlyozott szinten ez a hormon támogatja a nemi vágyat, és mindkét nemnél jótékony hatással van az egész nemi szerv egészségi állapotára.

7. Jótékonyan hat a csontokra és az izmokra

Sport növeli az általános fizikai erőt. Az első ok az az izmok, az inak, a szövetek és a szervek rendszeres edzése. A fent említettek azonban szerepet is játszanak a tesztoszteron, amely mindkét nemben pozitív hatással van a csontösszetételre, valamint a táplálkozásra és az általános izomerőre. A rendszeres sportolás megakadályozza az izomgörcsöket és az ízületek túlzott kopását.

8. Növeli az energiát és támogatja a motivációt

Több energia és a megfelelően működő anyagcsere garantálja az egészségi állapotot és a jobb hangulatot. Sportolás közben azonban a testébe is úszik egy másik fontos hormon, a dopamin. A dopamint címkézésre is használják mint motivációs hormon. A rendszeresen sportoló embernek ezért nagyobb az energiája és nagyobb vágya van a további tevékenységekre.

9. Növeli a test védekező képességét

Rendszeres sporttal megerősíti a szívét, az ereket, a csontokat, az ízületeket, az izmokat, az emésztést, a reproduktív, a légző- és az idegrendszert, javítja a hormonális egyensúlyt és oxigénnel táplálja az egész szervezetet. A fizikai aktivitás is elősegíti a méregtelenítést. Mindezen tényezők kombinációja testének védekezőképességének általános javulásához vezet. Ráadásul tud jobban kezelje a vitaminokat, ásványi anyagokat és más tápanyagokat.

10. Megakadályozza az alvászavarokat és felgyorsítja a regenerációt

Ismeri az ismerős kifejezést: "aludj tőle".? Az alvás a testünk egyik legerősebb fegyvere. Alvás közben minden regenerálódik. Izmok, erek, szervek, szövetek, idegek, egyszerűen minden a testünkben. A fizikai aktivitás segít egyensúlyba hozni az energiaszintet, valamint a hormonokat, amelyek befolyásolják, hogy este csecsemőként elalszik-e, vagy fél éjszaka lóg. Jól akarsz aludni? Kezdje el rendszeresen gyakorolni.

11. A sport mint a krónikus betegségek megelőzése és kezelése

A fent felsorolt ​​összes előnyöt összefoglalhatnánk a következőképpen is: krónikus betegségek megelőzésére, de kezelésére is, amelyek valószínűleg mindenki számára a legnagyobb madárijesztőt jelentik. Sokan úgy gondolják, hogy a hátfájáshoz a fenekükön kell ülni. Az ellenkezője igaz. Amikor fáj a hátad, akkor valószínűleg gyenge izmok esetén is problémák, amely nem tudja megfelelően szabályozni a csigolyák és a gerinc más részeinek "aktivitását". Azok a nők, akik rendkívül erősek menstruációs fájdalom, képesek lennének arról beszélni, hogy a mozgás miként segítheti őket. És ezt még sokáig lehetne folytatni.

Néhány szót szeretnék mondani egyedül. Több mint 20 éve cukorbeteg vagyok, ennek köszönhetően elég jól megfigyelhetem a sport, de a mozgás mint olyan hatását. A kutyával végzett kilométeres séta jobb glikémiát és kisebb inzulinadagok szükségességét eredményezi. Természetesen ennek az ellenkezője is igaz. Ha túlzom a testmozgást, akkor 3 napig küzdök az alacsony vércukorszinttel. De egy dolgot biztosan mondhatok, amikor reggeltől estig a fenekemen ülök, elvághatom magam, de a glikémia még a megnövekedett inzulinadagok mellett is sokkal rosszabb és ugyanakkor szétszórt.

A környezetemben is látom. Szüleim naponta több kilométert kerékpároznak, főleg jobban kezelték egészségügyi problémáikat, mint a magas koleszterinszint és a krónikus gerincproblémák. Természetesen bonyolultabb. A diéta és a psziché is megteszi a dolgát, de mindenképpen csak a megfelelő sportot tudom ésszerűen ajánlani magamnak.

Kinek és milyen gyakran kell sportolnia?

Mindenki és a lehető leggyakrabban. Mindezeket az előnyöket képviseli sport gyerekeknek, felnőtteknek, idősebbeknek és időseknek, betegeknek és egészségeseknek. Természetesen mindenkinek muszáj válasszon megfelelő fizikai tevékenységet és figyeljen rá megfelelő mértékben. Ez is gyakori kérdés, milyen gyakran kell sportolni, hogy a mozgás valóban segítse az embert.

A legjobb, legegészségesebb és legelőnyösebb kétségtelenül rendszeres mozgás. Semmi sokk nem tesz jót a testünknek. Másrészt, még akkor is, ha túlnyomórészt ülő életmódot folytat, mit próbál megtenni kompenzáljon legalább rövid sétákkal vagy fél órás gyakorlással a nappaliban, sokkal többet teszel magadért, mint egyáltalán.

Hogy mennyi a sport, az már sok?

Nem lehet megmondani, hogy mekkora fizikai aktivitás normális és mekkora problémát jelent a szervezet számára. Az azonban biztos, hogy az a túlzott testmozgás nem egészséges. Ha csak az említett hormonokat nézzük. Hiányuk, de a feleslegük is inkább káros az emberre. Például az alacsony és túl magas tesztoszteron termelés meddőséghez és merevedési zavarhoz vezethet.

A sportban felszabadítja az úgynevezett stressz hormon kortizolt is. Megfelelő mértékben segít a stressz kezelésében. Ha feleslegben vagyunk a testben, a stressz okozza. Aj az izmoknak és a szerveknek néha pihenniük kell. A túlzott fizikai aktivitás képes sérülés okozására a test fogékonyabbá válik a gyulladásos betegségekre és az egyes testületek tevékenysége ellenőrizhetetlenné válhat. Ezért a jelszó a sportokra is érvényes, "Minden mértékkel".