Próbáljuk meg pontokban összefoglalni azokat az előnyöket, amelyeket az ember kap, ha sportolni kezd.
 |
Természetesen a szabadidősportról beszélünk, nem a szakmai terhelésről. Ha egy személy rendszeresen sportol, az közvetlenül és közvetve egyaránt hatással lesz az egészségére. Ez krónikusan ismert állítás. De ebben a cikkben megpróbálom összefoglalni azokat a gyakorlati előnyöket, amelyeket az ember a képzés során nyer. Talán azzal a kis csöppséggel meg merjük képezni azokat, akik még mindig tétováznak, és csak nem akarnak rendszeresen tornázni.
Az energiaegyensúly kedvező hatása - az emberek, akik rendszeresen sportolnak, nem kövérek, vagy legalábbis kevésbé kövérek, mint ha nem gyakorolnának
- A fizikai aktivitás energiát merít
- Megakadályozza a lassulást vagy közvetlenül felgyorsítja az anyagcserét
- Az aerob sportok enyhén csökkentik az ételbevitelt és megváltoztatják az étkezési preferenciákat (a sportolók a kevésbé zsíros ételeket kedvelik)
A testmozgás megváltoztatja a zsír és az aktív testtömeg arányát
- Megakadályozza a fogyókúrás étrend okozta izomvesztést. Ha súlycsökkenés közben gyakorol, akkor az izom körülbelül 5% -át elveszíti, és súlyának 95% -a "szalonna" lesz. Azok, akik csak az étrend fizikai aktivitás nélküli kiigazításával fogynak, izomzatuk 25% -át, zsírjuknak pedig csak 75% -át veszítik el.
- Csökkenti a test belsejében lévő zsírmennyiséget (úgynevezett zsigeri zsír, a hasban és a mellkasban található zsír - ez a "legrosszabb zsír", mert ez az egészségre a legkárosabb és legnehezebb megszabadulni)
- Növeli a zsírok oxidációját (lebontását) a zsírszövetben, ezáltal felgyorsítja a zsírszövet lebontását
A sport egészségügyi előnyei azonban a legváltozatosabbak, és ezek miatt térül meg a testmozgás. Noha testmozgás nélkül is lehet fogyni, egyes egészségügyi paramétereket a rendszeres testmozgáson kívül más nem befolyásolhat kedvezően. A sportot nem lehet mással helyettesíteni, és itt talál egy listát azokról az előnyökről, amelyeket a rendszeres testmozgás hoz Önnek:
Ha elfelejtettem a rendszeres sport néhány fontos előnyét, kérjük, adja hozzá a testmozgás tapasztalatait a megbeszéléshez.