kezdesz

A sporttal kezded

A sportolás során tehát elsősorban a helyes gondolkodásmód a legfontosabb. "Amit meg kell változtatnia, az a hozzáállása. Örömmel és ízléssel sokkal könnyebb lesz az Ön számára, és ezáltal fokozatosan kialakul egy pozitív hozzáállás és mozgásszokás, amelyet később biztosan értékelni fog. " Jíří Skála, táplálkozási tanácsadó és a CrossFit edzője egyértelművé tette.

Szerinte fokozatosan kell a mozgásnak szentelnie magát, és nem szabad semmilyen szélsőséghez folyamodnia. "Ez a leggyakoribb hiba, amelyet az emberek elkövetnek, különösen a fogyás során - napról napra olyan étrendet kezdenek, amelynek nincs értelme, pedánsan szigorúak vagy őrülten mozognak. Ez a módszer azonban soha nem vezet sikerhez. A változásoknak gördülékenynek kell lenniük, ezért lépésről lépésre kell haladni, és képesnek kell lenniük értékelni akár egy apró változást is. Ne akarj mindent azonnal, adj időt a testednek az alkalmazkodásra. Kezdjen el sportolni legalább hetente kétszer 30-60 percig, majd könnyedén, fokozatosan, rendszeresen és ütemben hozzáadva " Skála közeledett. Szerinte nemcsak a mozgás szabályszerűsége játszik fontos szerepet, hanem ugyanabban az időben is, amikor az ember ennek szenteli magát.

Időbe telhet, mire megtalálja önmagát

Skála szerint, ha sokáig nem élvez egy adott sportot, akkor változtatnia kell a tevékenységeken és új dolgokat kell kipróbálnia. „Könnyedén és könnyedén álljon hozzá a sporthoz. Kezdje gyorsabb gyaloglással hosszabb pályákon, majd próbáljon indián futást vagy menjen kerékpározni. Otthon is gyakorolhat " szakértő nevezi ki. Elmondása szerint, különösen a kezdők számára, a helyes edzéstechnika rendkívül fontos, ezért azt javasolja, hogy először konzultáljon edzővel vagy szakemberrel. Azt is tanácsolja mentoráltjainak, hogy készítsenek edzési tervet. "Ennek köszönhetően tudja, hogy egy adott napon milyen sportot fog folytatni, mennyit fog vinni az adott útvonal vagy tevékenység, és milyen gyakorlatokat tartalmaz a készlet. Terv esetén hatékonyabban használja fel az időt. Nem fogja elvonni a figyelmét az eszközök keresése vagy a következő gyakorlat, és feleslegesen nem veszíti el étvágyát és motivációját a testmozgásra. " Skála elmagyarázta.

Sporttevékenység után azt is javasolja, hogy jutalmazza meg magát valami egészséggel. "Edzés után ideális és különösen gyors választás a minőségi fehérje ital. Könnyen emészthető, így nem terheli a gyomrot. Ha olyan koktélt kever össze, amely több mint 60 százalék fehérjét, rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat és csak minimálisan cukrot tartalmaz, akkor győződjön meg róla, hogy ez megadja a szükséges energiát, frissíti és sokáig táplálja. - tette hozzá a végén egy népszerű edző.