A munkáltató nyomása, negatív munkakörnyezet, munkahely elvesztése, válás, veszekedés, pénzhiány, információterhelés. Mindez stresszt okoz nekünk. Természetesen ahhoz, hogy a test gyorsan reagálni tudjon a változásokra, egy kis adag "ideg" nem árt. Ha azonban elegendőnél több a stresszes helyzet, akkor negatív hatással van testünkre és immunitásunkra.
Testünk a neuro-endokrin-immunrendszer alapján működik, amely állítólag megvéd minket a külső behatásoktól, de a testünkben bekövetkező változásoktól is. A stressz legismertebb tünetei az álmatlanság, az ingerlékenység. Megnyilvánulhat feszességben, hangulatváltozásokban, a koncentráció hiányában is.
A LEGOLCSÓBB ALKOHOL KOŠICE-ban
Prémium márkák kedvezményes áron, kizárólag a KLAS ételekben
Stressz hormon
Általában a legnagyobb stresszt tapasztaljuk a munkahelyen. Tudat alatt azt gondoljuk, hogy ennek köszönhetően jobb teljesítményt nyújtunk. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz. Munkánk eredményei hajlamosak ingadozni. Arról nem is beszélve, hogy a stressz veszélyezteti egészségünket. Csökkenti az immunitást és elősegíti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.
A stressz felelős a kortizol hormon túlzott termeléséért. Ezért stresszhormonnak hívjuk. Fő feladata az éberség növelése feszült helyzetekben, és részt vesz a védekező reakciókban is. Ha stresszt szenvedünk, annak szintje emelkedik, míg a többi hormon szintje csökken. Ily módon testünk nincs egyensúlyban, és az immunrendszer nem tud gyorsan reagálni a külső környezet hatásaira.
A legnagyobb stresszt a munkahelyen tapasztaljuk. Ez tükröződik eredményeinkben. illusztráció fotó: pexels
Hogyan lehet megszabadulni a stressztől
Ha el akarja kerülni a stresszt, tanuljon meg pihenni. A jutalom az immunrendszer megfelelő működése lesz. Hiába gondolja, hogy a tanácsok, például az elegendő alvás, pihenés, egészséges étrend, az ivási rend betartása, a sport hiábavalóak, tévednek. Ez a kulcs a megszabaduláshoz, a testben való jó érzéshez és az immunitás erősítéséhez.
"Az immunitás alapvető építőköve az úgynevezett makrofágok, amelyek idegen tárgyakat vesznek fel, és felismerik és elpusztítják a sérült sejteket. Számuk azonban a szervezet állapotától függően változik, tehát attól függ, hogy kimerültek vagyunk-e, legyengültünk-e egy másik betegségtől, de attól is, hogy éjszaka aludtunk-e vagy sem "- mondja Doboly Adrián, a Natures immunitásszakértője.
Az immunitás működése
Ha teste gyakran ki van téve stressznek, például a munkahelyén, és az immunitása szenved, akkor próbáljon követni az ún "5S", amelyek az immunitás jobb működésének alapját képezik. Alvás (napi 6-7 óra), diéta (egészséges - különösen friss gyümölcsök és zöldségek), nevetés, boldog élet és sport. Van, aki egészségesen étkezik, van, aki a sportot részesíti előnyben. Mindenkinek meg kell találnia legalább a fent említett "5S" -eket, hogy életét egy kicsit jobbá és mindenekelőtt egészségesebbé tegye.
(ML, KP)
A gyermekek is stressztől szenvednek
Nemcsak felnőttek, hanem gyermekek is szenvednek stresszhelyzetekben, amelyek jelentősen befolyásolják egészségüket. Gyakori, hogy az iskolában összehasonlítják őket, akár jegyekben, akár sporteseményekben. A szülők gyakran tökéletes gyermekeket akarnak otthon, és olyan hobbi csoportokba kényszerítik őket, amelyek nem szeretik őket. Ekkor természetes, hogy a gyermekek nem teljesítenek jól és ingerültek, ami az immunitásukban is megmutatkozik. A stressz kiváltója azonban bármi negatív lehet, ami első pillantásra számunkra nem is tűnik jelentősnek. Először is meg kell hallgatni a gyerekeket, beszélni velük. Próbáljon türelmes lenni, és határozottan ne okolja őket semmiben. A stresszt az immunitásuk tükrözi.
Változatos étrend
A változatos és kiegyensúlyozott étrend, amelyet nem pótolnak semmilyen étrend-kiegészítő, az alapja annak, hogy gyermeke ne legyen beteg és erősítse immunitását. Nemcsak elegendő mennyiségű gyümölcs és zöldség van, de a gyermekmenüben szerepelnie kell vörös húsnak, baromfinak, halnak, tejtermékeknek, rizsnek, tésztának, burgonyának is. A kiegyensúlyozott étrend a növekedéshez és fejlődéshez szükséges energia, vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek forrása. A táplálékkiegészítők valójában csak kiegészítők, betegség vagy anorexia utáni lábadozás idején adhatók.
A szülők gyakran tökéletes gyermekeket akarnak otthon, és arra kényszerítik őket, hogy olyan hobbi csoportokba járjanak, amelyek nem szeretik őket. fotó: pexels
Friss levegő
És ha már vitamint szeretne használni, akkor inkább a multivitaminokra koncentráljon valamire. Az elmúlt évek tanulmányai alapján az orvosok elsősorban a probiotikumok megelőző alkalmazását javasolják. A legfontosabb nyomelemek a réz, a szelén és a cink. Ne felejtsen el friss levegőn tartózkodni. Ősszel és tavasszal száraz időjárásnak vagyunk kitéve. Fokozott igényeket támasztanak az immunrendszerrel szemben. A gyakori kint tartózkodás, szinte bármilyen időjárás esetén, a keményedés hatékony formája. Ideális esetben a gyermekek legalább napi két órát töltsenek friss levegőn, bármilyen időjárás mellett, kivéve a rendkívül kedvezőtlen időjárási viszonyokat.