A stressz csökkentésére különféle módszerek léteznek, például jó időgazdálkodás vagy különféle gyakorlatok és meditációk. A fizikai aktivitás is jó - főleg stressz után - mondta a közelgő tudományos vita vendége az N-edik Iveta Bernátová részéről, a SAS-tól.

átpirított

Ezen a január 13-án, szerdán kerül sor a hatodik Tudománytudományi vitára az N. Az eseményt a Denník N és a Science.sk szervezi, megbeszéljük a stresszt.

A hely: Nu Spirit Club, Luxori átjáró, Štúrova 3, Pozsony

Idő: 2016. január 13., szerda, 19:00 órától.

Bejárat: ingyenes

Otthont ad:

RNDr. Iveta Bernátová, Dr. Szc., A Hemodinamikai Neurohumorális Szabályozás Laboratóriumának vezetője, a Szlovák Tudományos Akadémia Normál és Kóros Élettani Intézete

PhDr. Jakubek Márton, PhD., A pozsonyi Comenius Egyetem pszichológiai tanszékének munkapszichológiai szakembere

Röviden beszélgettünk stresszünkről háziasszonyunkkal Iveta Bernátová. Ő a SAS Hemodinamika Neurohumorális Szabályozásának Laboratóriumának vezetője. Például foglalkozott a genetikai tényezők hatásával a magas vérnyomás patkányokban krónikus stressz esetén.

Mi a stressz?

A stressz a test reakciója a stressz ingerére. Evolúciósan úgy tervezték, hogy segítse a test túlélését és az integritás fenntartását. Hosszan tartó stressz esetén segítenie kell a testet az új helyzethez való alkalmazkodásban.

Akut fenyegetésben a szervezetnek harccal vagy meneküléssel kellett reagálnia a fenyegetésre (fizikai aktivitás). Jelenleg azonban az emberek már nem tudnak harcra vagy menekülésre reagálni a fenyegetésre.

Mi hangsúlyoz minket?

Bármi, ami felborítja a testet, stresszornak tekinthető és stresszhez vezet. Emberben ez lehet például fájdalom, gyulladás vagy fertőzés. A túlzott információ stresszt is okozhat. Könyvek olvasása vagy filmnézés szintén megterhelő lehet egyesek számára.

Az emberek számára valószínűleg az interperszonális kapcsolatok és a különféle környezeti tényezők jelentik a legkomolyabb stresszforrást.

Képzeljük el, hogy van határidőm, és "nyitott téren" dolgozom, ahol mások zavarnak. Stresszt tapasztalok. Mi történik akkor a testemben?

Ez sok tényezőtől függ, de ha azonnal megvan a határidő, az nagyon megterhelő. Először az autonóm szimpatikus idegrendszert stimulálják.

Ez a vérnyomás és a pulzusszám jelentős növekedéséhez vezet. Ily módon fokozott tápanyag- és oxigénellátás biztosított, különösen az izmok, a szív és az agy számára.

Közvetlenül ezután kiürítik a hormonokat, amelyek célja a test serkentése, hogy ellenálljon a stressznek és ne essen össze. A belső raktárakból származó nagy mennyiségű glükóz szintén a testbe kerül, így energiánk van a következő terhelés kezelésére.

Mi történik a glükózzal később?

Valaha szükség volt rá az izommunkához, vagyis a ragadozó elől való menekülésre vagy az ellene való harcra. Ez már nem így van. Tehát, ha a megbeszélések felhalmozódnak, és a stressz sokáig tart, ez fokozatosan a cukorbetegség kialakulásához vezethet, mivel a szervezetben magas a glükóz túlterhelés.

Milyen cukrot használnak most, hogy nem kell többé menekülnöm a ragadozók elől?

Normális körülmények között a glükóz a fő és különösen gyors energiaforrás a szervezet számára. Enélkül nem lennénk képesek létezni. Hiány esetén a test részben szintetizálhatja más forrásokból.

Minden lélegzetvételhez és szívveréshez glükózra van szükségünk. Az agy egyáltalán nem tud működni.

Csökkenthetjük a stresszt?

Különböző módok léteznek. Például jó időgazdálkodás vagy különféle gyakorlatok és meditációk. A fizikai aktivitás is jó, főleg stressz után. A szervezetbe kiöntött glükózt valahogy el kell fogyasztani. Ha nem fogyasztják, zsír formájában tárolják a hasban, ami hasi elhízást okoz. A stressz során a zsír a végtagoktól a has és az arc felé is átvihető és tárolható.

Ezenkívül a stressz az étvágyközpont ingerléséhez vezethet. Ez is az evolúció maradványa. Ennek eredményeként a gyakori stressz-ingereknek kitett állatok megnövelték energiafogyasztásukat, ami biztosította túlélését. Egy olyan embernél, aki hosszú ideig stressznek van kitéve, de nincs elegendő fizikai aktivitása, ez szintén stressz okozta elhízáshoz, cukorbetegséghez és a vérnyomás emelkedéséhez vezethet.

A stressznek van némi pozitív hatása is?

Természetesen eredetileg pozitív reakció volt, amelynek célja a túlélés és az alkalmazkodás volt. Manapság a stressz is segít valakinek, amikor "rúgja" a jobb teljesítményt, például a sportban. A várható verseny megterhelése izgatja a testet, és lehetővé teszi a sportolók számára, hogy jobban teljesítsenek. Ezenkívül a stressz figyelem állapotában tart minket.

Hogyan stresszeli az adrenalin a testet?

Ez olyan tudatosan kiváltott stressz. A stresszhormonok szintézise alapvetően olyan tényezőkhöz kapcsolódik, amelyek örömet, jólétet és lelkesedést okoznak - az endorfinok. Nagyon sokan eufóriával élik meg az adrenalin sportot. Természetesen ez megint nem mindenki számára ugyanaz, és a személyiségtől függ.

Vitarekord: Miért vagyunk stresszesek?