stressz

Az emberi test különféle módon küzd a stresszel. A stressz számos tünet mögött rejlik, és legtöbbjüket a mindennapok mozgalmas életének, valamint a munka vagy a családi felelősség beáramlásának tulajdonítjuk. A káros ingerekre reagálva keletkezik, amelyek eltérítik a testet a természetes egyensúlyától. Olyan állapotban van, hogy éjjel felébred? Félsz váratlan telefonhívást felvenni? Ismétlődő emésztési problémái vannak? Ha nem mondja ki erőteljesen a STOP-ot, akkor nem lehet kilépni ebből a fokozódó káoszból.

Testünkön, pszichénken és viselkedésünkön több megvilágított fényt észlelhetünk koncentrált megfigyelés során, amelyeknek egy közös nevezőre kell mutatnia. Megismerni a stressz fő tünetei, azonosítsa kiváltó okait és megtanulja irányítani elméjét és testét.

Főbb stresszorok

A stresszt kiváltó ingerek sokfélék. A stressz egy bizonyos formája egészséges, felpörgeti teljesítményét és versenyképességét. Az akut azonban a stressz oka, amely nem lehet megállítani és nem kívánt módon túllépni a határait. Bosszantja azokat a havi számlákat, amelyeket nem lehet elkerülni? Mindenkinek szüksége van rád otthon, és nincs ideje a hobbijaira? Jó, ha tudod, mi váltja ki a stresszt. Csak ezután tehet intézkedéseket ezek enyhítésére.

A stressz kiváltó okai a következők:

  • hirtelen negatív élethelyzetek - halál a családban, baleset, súlyos betegség, munkahely elvesztése
  • társadalmi kapcsolatok - munkafeszültség, partnerségi és generációk közötti problémák
  • társadalmi normák - a szabályok és határidők, megrendelések és korlátozások betartása
  • alváshiány
  • függőségnek van kitéve
  • az elvárások nem felelnek meg a saját igényeinek
  • hosszú távú környezeti nyomás
  • negatív gondolkodás
  • zavaró környezet - nagy zaj, fertőzés, por, hő

Mi okozza a stresszt a testével

Gyengíti a védekezését

A stressz miatt a testben van a kortizol szteroid hormon szintjének emelkedése és csökkent aktivitás lymfociták, amelyek az immunrendszer fontos részét képezik. Ez a kombináció fokozott hajlamot okoz a gyakori fertőzésekre, morbiditásra és lassabb sebgyógyulásra.

Kényszeríti, hogy gyakran vizeljen

Van néhány órája egy fontos találkozó előtt, és 15 percenként WC-re kell mennie? Stresszt okoz görcs a hólyag területén, ami a gyakori vizelésed oka.

Álmatlanságban szenved

Annak ellenére, hogy egész nap után fáradt vagy, még egy ellenőrzött juhszámlálás sem segít az ágyban. Az álmatlanság leggyakoribb oka az akut stressz, a mentális stressz vagy a traumatikus élmény. Ebben az esetben ez is kb védelmi mechanizmus a tested.

A rövid rossz minőségű alvás megakadályozza, hogy alvás közben a memória a hosszú távú memóriában tárolódjon. Alváshiány azonban élesen növeli a kortizol szintjét, ami napközben nagyon végzetes lehet, amit megpróbál elűzni kalóriatartalmú étel mennyisége - energiahiány kompenzálása.

Mellkasi fájdalmat okoz

A stresszben szenvedők érzik nehézség és fájdalom a mellkas területén pontos lokalizáció nélkül, elöl és hátul. Mintha egy sziklatekercs tekerte volna fel őket. Csatlakoznak hozzá légzési gondok - a légzés sekély, sekély, egymás után többször sem lehet teljesen mélyen lélegezni. És csak a tudatos mély lélegeztetés hatékony módszer a stressz leküzdésére.

Átmenetileg növeli a nyomást

Erős érzelmi és stresszes helyzet vagy az élet bizonyos változásainak elvárása (válási időszak, betegség kezelése, bizonytalanság a munkahelyen) átmenetileg növeli a nyomást még azok számára is, akiknek nincsenek nyomásproblémáik.

Nem szabadulhat meg a gyomorproblémáktól

A stressz hatása alatt hozhat több probléma az emésztéssel és a székletürítéssel. Változás tapasztalható a gyomornedv termelésében és megváltozik a bélmozgás. Ennek eredménye lehet az emésztett ételmaradékok, a gyomorgörcsök, a puffadás, a puffadás, a laza széklet visszafordulása vagy fordítva - székrekedés. A belek mikroflórája is megváltozik, így fogékonyabbá teszi őket a káros baktériumok általi kolonizációra. Ennek eredményeként immunitása is gyengülni fog.

A fejfájás nem szűnik meg

Ha stressz alatt áll, akkor speciális fejfájások is szenvedhetnek, amelyek nagyon jól megkülönböztethetők a migréntől vagy a fáradtság tüneteitől. Ez a fájdalom a tarkónál kezdődik és fokozatosan lüktet a fejtetőn át a homlokig.

Száraz viszkető és ekcéma lerakódások jelennek meg a bőrön

Ha figyelmen kívül hagyja az elmúló tüneteket, a test megpróbálja figyelmeztetni a stresszre tartós viszketés, a bőr irritált idegvégződései miatt. Mindenek felett érzelmi stressz a kapcsolatok hosszú távú problémái okozzák a bőr kellemetlen repedésszerű ekcéma foltjaivá válhatnak.

Változás a viselkedésben és a reakció módjában? Ez nem te vagy!

Problémái vannak a memóriával, a figyelemmel és a koncentrációval

Bár ezek a tünetek az öregedésnek tulajdoníthatók, nem ritka, hogy a stressz áll a gondolataid mögött. Az emelkedett kortizolszint hatása alatt csökkenti az új ismeretek tárolásának képességét, minél jobban növekszik a bizonytalanságod és elmélyül a feledékenység.

Hosszú távú fáradtságtól szenved

A dolgozó embereket életkortól függetlenül túlterheli a stressz. Az életkor előrehaladtával azonban csökken a stresszel szembeni ellenállás, a fizikai és szellemi terhelés. Éppen ezért a közép- és az idősebb generáció annyira hajlamos rá leküzdhetetlen fáradtság és kimerültség, amely az élet és a kapcsolatok minden szintjén beavatkozik.

A szex iránti érdeklődés megszűnt

Általában érdekes függőség van - Az elég szex csökkenti a stressz szintjét. De ugyanakkor a magas stressz megöli az étvágyat az ágynemű-tevékenységek iránt. Ebben az állapotban nehéz megszabadulni a feszültségtől, enyhíteni a stresszt és összpontosítani az örömre.

Hirtelen hangulatváltozásnak van kitéve

Ez annak a fejnek köszönhető, amely tele van aggodalmakkal, felelősséggel és a környezet nyomásával, ami irritált, stresszes "ideggolyóvá" tett. Nincs időd igényeik kielégítésére, ezért nem fogja megmenteni a jó hangulatot, hogy mosolyogjon a szomszédaira és kollégáira.

Erős aggodalmakat és félelmeket érzel

Az egyre növekvő kételyek, a legrosszabbakkal szembeni elvárások és a pesszimista perspektíva eredete, különösen, ha nemrégiben túlcsordult egy szebb világkép, a szervezet túlzott terhelésében és kimerülésében éppen stresszes helyzetek hatása alatt.

Hogyan próbálja hatékonyan leküzdeni a stresszt? Írjon más tippeket más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésbe.