stroke

Ma már a világon több mint 50 millió olyan ember él, aki túlélte agyvérzést. "Az agyvérzés kora folyamatosan csökken. Manapság még a negyven évesnél idősebb betegek sem ritkák" - mondja MUDr. Eva Beňová.

A stroke oka az agyi erek elzáródása egy vérrög által, amely vagy a helyszínen keletkezett, vagy amelyet a vér egy másik része a test másik helyéről az agyba vitt. Az agyszövet egy része nem kapja meg a szükséges oxigénellátást, és ha a vérellátás nem áll helyre időben, akkor visszafordíthatatlanul károsodik. "A kockázati tényezők közé tartozik a dohányzás, a testmozgás hiánya, az állati zsírokban, sóban vagy sóban gazdag egészségtelen étrend. cukor: add fel az alkoholt és tarts be rendszeres ivási rendet.

Mire kell vigyázni

Az első számú veszély a magas vérnyomás. Az ideális vérnyomás 120–80, rendszeresen ellenőriznie kell, különösen idős korban. Ha magas vérnyomásban szenved, természetesen nagyon fontos, hogy betartsa az orvos által előírt adagot. A vér koleszterinszintje sokat elárul az egészségéről is. Míg a rossz koleszterin növeli a stroke kockázatát, a jó koleszterin viszont csökkentheti azt. A zab, a bab, a hüvelyesek, a hal, a dió, a vörösbor, a zöld tea, a paradicsom, a grapefruit és még a kakaó is hozzájárulhat a koleszterinszint egyensúlyának fenntartásához.

"A testben azonban kétféle koleszterin van - az LDL és a HDL, míg az LDL-koleszterin a" rossz ", amelynek feleslege az erek falán történő túlzott tárolásával nyilvánulhat meg, ami aztán a véráramlás, nyomás és egyéb rendellenességek ", MUDr. Alžbeta Béderová, CSc., Az Egészségügyi és Táplálkozási Egyesület részéről. "A jó HDL-koleszterin az, amely" megtisztítja "a zsírt, és feldolgozás céljából a májba viszi. Ideális esetben a kedvező HDL és a "rossz" LDL-koleszterin arányának a vérben a HDL javára kell lennie, amennyire csak lehetséges. "Segíthetünk - koleszterin esetén, különösen azáltal, hogy megválasztjuk a testünk számára biztosított zsírokat.

Alapvető tápanyagok - ezek szénhidrátok, zsírok és fehérjék. A napi bevitel 50-60% -ának szénhidrátnak kell lennie, és fontos, hogy vegyes cukrok (gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér) és nem egyszerű szénhidrátok (cukor, édességek, fehér kenyér) formájában, 15-20% -ban fogyasszák őket. legyen fehérje. A legjobbat sovány húsból és tejtermékekből, például joghurtból, túróból, sajtból hozzuk ki. Az étrend többi része - 25-35% -a zsír, de itt óvatosnak kell lennünk, hogy milyen típusú zsírokat kínálunk testünknek.

"A zsírok különféle - telített (SAFA) és telítetlen - zsírsavakból állnak, amelyek tovább oszlanak egyszeresen telítetlen (MUFA) és többszörösen telítetlen (PUFA) zsírokra. Egészségügyi szempontból fontos, hogy az energiatermelésben és más funkciók ellátásában az egyes zsírtípusok aránya megközelítőleg egyharmada legyen. Harmadának telítettnek, egyharmadnak egyszeresen telítetlen és egyharmadnak többszörösen telítetlen zsíroknak kell lenniük "- magyarázza a MUDr. A. Béderová.

Amit eszel, nagy hatással van a stroke teljes kockázatára. Míg a "nyugati" kutatási stílus bebizonyosodott, hogy akár 58% -kal is növeli a stroke kockázatát, a teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek és halak fogyasztása akár 30% -kal is csökkentheti ezt a kockázatot. Egy nemrégiben végzett tanulmány azt is kimutatta, hogy 55% -kal alacsonyabb a stroke előfordulásának esélye azoknál az embereknél, akik nagy mennyiségű likopint fogyasztanak. Megtalálhatja például paradicsomban vagy dinnyében.

Ne felejtsen el inni

A megfelelő folyadékbevitel, amelyet gyakran elhanyagolnak, különösen az idősek, szintén nagyon fontos az általános fizikai állapot és a jó egészség szempontjából. Az idősebb embereknél a szomjúságreflex csökken, mint a gyermekeknél. A kiszáradás következményei súlyosak lehetnek az idős korban legyengült szervezet számára. "Az idősek is kevésbé izzadnak, ami megkönnyíti számukra a túlmelegedést. A szív és a teljes vérkeringés azonban már nem olyan erős, és idősebb korban a test elégtelen öntözése növeli a súlyos problémák, például a vérrögképződés kockázatát "- figyelmeztet Beňová.

A kávé, a fekete tea, de például a tej sem számít bele az ivási rendszerbe. A test számára a legideálisabb folyadék a tiszta, buborék nélküli forrásvíz, a legkiválóbb minőséget még érett szervezet számára is általában a baba vize biztosítja. A jól ismert Lucka például 365 mg/l teljes oldottanyag-tartalommal korbarát vese, ugyanakkor fontos ásványi anyagokkal látja el a testet könnyen feldolgozható formában és mennyiségben.

"Az idősebb ember testének folyadékigénye megfelel egy hétköznapi felnőtt igényeinek, vagyis körülbelül 2,5 liter egy férfinak és 2 liter egy nőnek. Ha nincs senki, aki felügyelné az ivási rendjét, és hajlamos maga elfelejteni, akkor jó megoldás, ha elkészít egy napi ivási tervet. Segíthet egy mérős pohárral ellátott üveg vagy egy kancsó, amelyen jelölővel jelölheti meg a pontos időket és szinteket, amelyeket meg kell itatni.

A rendszeres testmozgás alapvetően a kockázati tényezők szabályozója - csökkenti a vérnyomást és a rossz koleszterinszintet. Ha heti legalább 3,5 órát tölt edzéssel, életkortól függetlenül csaknem 40% -kal csökkentheti a stroke kockázatát.

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.