Zdravoschudnut.sk

Sokan többször követnek el hibákat a fogyásban és a diétákban, amelyek nem vezetnek egészséges életmódhoz, hanem fordítva. A fogyás 4 legnagyobb hibája van, amelyeket főleg nők követnek el, és amelyeket helyesnek tartanak.

súlycsökkenés

1. Csak a kalóriaszámlálás

Ami a fogyást illeti, könnyen abba a résbe eshet, ahol a mennyiség győz a minőség felett. A kalória kiszámításakor nemcsak az egyes ételek és ételek tápértékéből kell kiindulni, hanem átfogóan meg kell vizsgálni az elfogyasztott ételeket. Számos diéta csak a kalóriák, a szénhidrátok, a cukrok stb. Számlálására összpontosít, de nem ad átfogó képet arról, aki átéli ezt. Valójában nem minden, ami első pillantásra megfelelő eljárásnak tűnik.

Ezért a mi tippünk, hogy ha már kalóriát számol, ne csak azokra koncentráljon, hanem adjon hozzá zöldségeket és gyümölcsöket étrendjéhez. Zöld turmixok vagy friss gyümölcslé reggelire az egyik legjobb választás a nap megfelelő kezdetéhez.

2. Nem felel meg az egészséges táplálkozásnak

Az igényes munka élet gyakran megzavarja az egészséges táplálkozási terveket és szokásokat. A munkaterhelés megfosztja az étkezés, a testmozgás és a pihenés megfelelő időpontjától. Nem lehet egész nap lassan "étkezés nélkül" lenni, majd este "vacsorázni". Alternatív megoldásként hagyjon ki néhány ételt reggelire, tizedre, ebédre, olovrantra vagy vacsorára.

A mi tippünk az, hétvégén az egész munkahétre készleten vásárolhat élelmiszert, és pontosan megtervezheti az elkészített, majd ebédre és vacsorára elfogyasztott ételeket, vagy megtervezheti a reggelit, a tizedet vagy az olovrantot. Így még a mozgalmas munka során is rendszeres étrendet fog tartani. Ha megfeledkezik a munkahelyi időről, készítsen emlékeztetőt minden étkezésről, hogy fenntartsa a rendszerességet.

3. Ne igyon elegendő vizet és folyadékot

A megfelelő ivás minden táplálkozási terv egyszerű része, de sokan megfeledkeznek róla. A szervezet megfelelő működéséhez elegendő hidratálás szükséges, különben fáradtságot, fejfájást, akár szédülést és természetesen hosszabb távú egészségügyi problémákat is kivált, például vese-, máj-, koleszterin- és izomkárosodást. És nem csak. Sok embernek nincs igaza a szomjúság éhségében, ami további túlevéshez vezethet.

A mi tippünk az készítsen elő egy 2 literes tiszta vizet reggel a munkahelyére érkezéskor, és tegye az asztalra. Ha a tiszta víz nem felel meg neked, adj citromot, gyömbért, uborkát vagy mentalevet az üveghez. Így fog ízleni és kellemesebbé tenni.

4. érzelmileg eszel

Különösen igaz ez a nőkre. Gyakran gyermekeik, háztartásuk, munkájuk és természetesen férjük van a vállukon, következésképpen ez a mozgalmas életmód egészségtelen étkezési módhoz vezet, és ezáltal az elfogyasztás az adott helyzetben tapasztalható érzelmek alapján. Egy kis cukor, desszertek vagy más édesség megnyugtatásához, és az egészségtelen életmód "helyes" útján állsz.

A mi tippünk az mindig legyen készenlétben friss gyümölcs és zöldség, dió vagy sajt egészségtelen ételek helyett, így elkerülheti a magas kalóriatartalmú ételek egészségtelen fogyasztását.