Zdravoschudnut.sk

Hétköznapi értelemben a bazális anyagcsere olyan érték, amely kifejezi, hogy a tested hány kalóriát éget el naponta, ha meg sem mozdult, ill. ez a test által naponta elégetett kalóriamennyiség nyugalomban. Ha ismeri az alapanyagcsere értékét, akkor az étrenden kívül is beállíthatja étrendjét.

annak

Például elméletileg, ha az alapanyagcsere eredménye napi 2000 kalória (kcal), és testmozgással 300 kalóriát éget el, ez összesen 2300 kalóriát jelent. Ha napi 2000 kalóriát fogyaszt, a fennmaradó 300-at elveszi a szervezetből, és elkezd fogyni. Ez azonban csak elméleti szinten zajlik, a gyakorlat kissé eltérhet, ezért olvass tovább.

Képlet a bazális anyagcsere kiszámításához

Számos képlet létezik a számításhoz, az eredmények nagyjából megegyeznek, ezért csak a legegyszerűbbeket soroljuk fel.
Megjegyzés: A helyes számításhoz először zárójelben számolja ki az értékeket, majd számolja ki a vagy a értéket kivonni. Az eredménynek 1000 és 3000 kalória között kell lennie. Ha meg szeretné tudni az értéket kilojoule-ban (kj), szorozza meg az eredményt x 4,2-gyel. Ez a szám lesz az alap metabolizmus kj-ban kifejezve.

Az ember alapanyagcseréje

(5 x magasság cm-ben) + (13,6 x súly kg-ban) - (6,7 x életkor) + 66 = a férfi alapanyagcseréje

Egy nő alapvető anyagcseréje

(1,85 x magasság cm-ben) + (9,55 x súly kg-ban) - (4,67 x életkor) + 655 = egy nő alapanyagcseréje

A bazális anyagcsere kiszámítása egyszerűnek tűnik, de a képlet nem vesz figyelembe több olyan tényezőt, amelyet figyelembe kell venni annak pontos meghatározásakor. Ezek a tényezők magukban foglalják az izomtömeg mennyiségét, a genetikát és hasonlókat. A bazális anyagcsere kiszámítása a fenti képlettel viszonylag gyors, de a testtömeg-index kiszámításához a BMI képletként "tartalékkal" kell számolni.

A bazális anyagcsere pontos meghatározását Testsúlycsökkentő Központunk biztosítja az InBody 230 készülék méréseivel, amely pontos értékeket határoz meg, és kevesebb mint egy perc alatt elemzi az egész testet.

A pontos bazális anyagcsere meghatározása jelentős hatással van a fogyásra. Ha az értéket helytelenül határozták meg, a lelassult bazális anyagcsere lehet az első lépés a JOJO-hatás eléréséhez. Ne felejtsük el tehát, hogy az egyetlen helyes, ill. A hatékony fogyás az egészséges fogyás, ami azt jelenti, hogy testének elegendő elegendőnek kell lennie az összes szükséges tápanyagból. Csak akkor lesz képes tartósan és a JOJO-hatás nélkül lefogyni.