A sárgarépa a legnépszerűbb gyökérzöldség. A sárgarépa rendszeres fogyasztása nemcsak pozitívan hat az egészségére, hanem segít a fogyásban is. A sárgarépa nagy előnye, hogy egész évben elérhető, ára elfogadható. A sárgarépa az ételek közé tartozik leggazdagabb provitaminban, és ez valódi gyógymódot jelent az emberek számára. A sárgarépa bármilyen állapotban finom. Nem hiányozhat egyetlen zöldséglevesből sem, és ideális hús alapjaként és szószok készítéséhez is.

súlycsökkentő

§ A sárgarépa kis, de jelentős mennyiségű fehérjét tartalmaz (1,03%), a burgonyának körülbelül a felét.

§ A sárgarépában elhanyagolható mennyiségben találhatók zsírok - 0,19%

§ A szénhidrátok tömegének 7,14% -át teszik ki.

§ Viszonylag jó B-vitamin-, valamint C- és E-vitamin-forrás. Minden ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaz, beleértve a vasat is - 0,5 mg/100 g.

§ Nem csak vitaminokban, hanem béta-karotinban is gazdag, amely segíti a napozást.

Hogyan javíthatja a sárgarépa az ember egészségét.

§ Segíti a megfelelő emésztést és a rendszeres ürítést - székrekedés elleni küzdelem.

§ Véd a szabad gyökök ellen, és szó szerint kiűzi a szervezetből a mérgező anyagokat.

§ Megszünteti a rákos sejtek növekedését - a rák megelőzése.

§ Erősíti a szív- és érrendszert - a szív- és érrendszeri betegségek (szívroham, stroke, szívkoszorúér-betegség) megelőzése

§ Csökkenti a magas koleszterinszintet

§ Segít a bőrbetegségekben

§ Biztosítja a csontok és a fogak erejét

§ Feszessé teszi a bőrt - öregedésgátló

A sárgarépa összetételében szereplő három anyag óriási előnyt jelent az emberek számára.

§ Karotinoidok, amelyek közül a legfontosabb a béta-karotin, amely a szervezetben A-vitaminná alakul. 100 gramm sárgarépa (kb. Egy közepes méretű sárgarépa) elegendő béta-karotinnal látja el a testet a mennyiségének majdnem háromszorosának előállításához. A-vitamin, amelyre egy felnőttnek szüksége van. A karotinoidok elengedhetetlenek a retina megfelelő működéséhez, különösen éjszaka vagy gyenge fény esetén. Segítenek a bőr és a nyálkahártyák jó állapotának megőrzésében is.

§ Növényi rost. A sárgarépa körülbelül 3% -ot tartalmaz, és nagy része pektin formájában fordul elő. Segít a széklet mozgásának szabályozásában és megnyugtatja a bél nyálkahártyáját.

Illóolaj - a bélparaziták ellen hat.
A sárgarépa elkészítése és felhasználása étrendben.

§ Nyers - egészben vagy reszelt salátában, citromlével ízesítve.

§ Főtt - A burgonya jól passzol a sárgarépához, és más zöldség is hozzáadható. Főzés után édesebb és megtartja a béta-karotin tartalmat.

§ Gyümölcslé - A sárgarépalé frissítő, ízletes és tápláló ital. Alma- vagy citromlével jól kombinálható.
Hozzávalók 100g nyers sárgarépa
Energiaérték 181 kJ = 43 kcal
Fehérjék - 1,03 g
Szénhidrátok - 7,14 g
Rost - 3 g
A-vitamin - 2813
B-vitaminok - 0,22 mg
Niacin - 1,11 mg
C-vitamin - 9,30 mg
E-vitamin - 0,460mg
Kalcium - 27 mg
Foszfor - 44mg
Magnézium - 15mg
folsav - 14 ug
kálium - 323mg
cink - 0,200 mg
zsír együtt - 0,190 g
telített zsír - 0,030 g
nátrium - 35mg
koleszterin - - -

§ Viszonylag szigorú étrend, ezért nem illik 4 napnál tovább gyakorolni.

§ A sárgarépa tartalmazza az összes szükséges vitamint, amely elősegíti a fogyást, segít a test általános méregtelenítésében, és számos más előnye van. A sárgarépa fogyasztása pozitív hatással van a látásra, segít leküzdeni a fáradtságot és az álmosságot.

§ A sárgarépa-étrend 3,5 kilogrammos fogyást ígér 4 nap alatt. Az étrend szinte kizárólag sárgarépából áll, ezért nem kívánatos ezt a diétát sokáig gyakorolni.

§ A sárgarépa főtt vagy nyers.

Sárgarépa diéta menü.

A diéta során kizárólag különféle módon elkészített sárgarépával táplálkozik.

Reggeli: egy csésze friss sárgarépalé, reszelt sárgarépa és sárgarépasaláta.

Ebéd: csésze friss sárgarépalé, reszelt sárgarépa és sárgarépa saláta + joghurt és teljes kiőrlésű zsemle.

Vacsora: egy pohár friss sárgarépalé, reszelt sárgarépa és sárgarépasaláta.

A diéta utolsó napján megkóstolhatja magát egy adag burgonyával és egy szelet kenyérrel. Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy minden nap elegendő folyadékot (vizet vagy sárgarépalevet) kell bevinnie a kiszáradás elkerülése és a testnedvek egyensúlyának megzavarása érdekében.

A sárgarépa étrend előnyei

A kizárólag sárgarépa fogyasztásával történő fogyás vitathatatlan pozitívuma a viszonylag gyors fogyás és elegendő vitaminellátás.

A sárgarépa étrend hátrányai

Nem túl kellemes tény, hogy az ételbevitelt csak egy fajra korlátozza - a sárgarépára. Lehet, hogy nem okoz lehetséges gyomorpanaszokat, nagy éhségérzetet. A veszély a jo-jo hatás.

Ha fogyni szeretne, kattintson és töltse ki az alábbi űrlapot