kell

A szakértők egész évben javasolják a fizikai aktivitást. "A tél nem akadályozza a mozgást" - hangsúlyozza Hugues Chardonnet sportorvos és hegyi vezető. Télen azonban több szabályt is be kell tartani - írja a L'Express francia hetilap.

Télen ne lélegezzen túl gyorsan. A sportedzők és más szakemberek azonban a rendszeres testmozgást támogatják egész évben. Hogyan lehet kombinálni ezt a két ajánlást? Körültekintő a szabadban sportolni, ha az nulla alatt van?

Amikor az izmok aktívak, sok hőt termelnek, ezért kellemesebb a friss levegőn dolgozni. "Semmi sem akadályozza meg, hogy télen kint sportoljunk" - mondja Gaëtan Olivier kínai orvos-szakértő.

"A kínai orvoslásban minden véglet rossz" - hangsúlyozza. "Ha azonban jól felszereljük magunkat, nincs ok arra, hogy a kinti sport bántson minket." Akár futunk, síelünk, akár biciklizünk télen, elengedhetetlen a megfelelő öltözet. "Az emberek azt gondolják, hogy a testhőmérséklet állandó, de ez nem igaz. A mag hőmérséklete továbbra is ugyanaz, de a bőrből és a végtagokból álló héj hőmérséklete eltérő ”- magyarázza Hugues Chardonnet. "Az a hőszonda, amely lehetővé teszi számunkra a hőmérséklet szabályozását, hogy szerveink jól működjenek, az agyban van. A fej és a szem okozza a legnagyobb hőveszteséget "- magyarázza.

A krónikus fáradtság megváltoztatja az életmódot

Az alváshiány súlyosan befolyásolja a testet

VIDEÓ: A tudósok megtalálják a „Superzem” exobolygót

VIDEÓ: A legnagyobb kétmotoros repülőgép teljesítette első próbarepülését

"Montrealban volt az évszázad leghidegebb télén. Futottam, pedig mínusz 15 és mínusz 25 fok között volt kint. Egy nap különösen hideg volt. Tíz perc kemény hófutás után a szemem égni kezdett "- mondja Pauline. Meleg ruhája, kesztyűje, meleg cipője és kendője ellenére sem tudta megvédeni a szemét a száraz és jeges levegőtől. "A testünk önmagában nem képes hőt termelni. Az egyetlen dolog, amely lehetővé teszi a test felmelegedését, a mozgás. És ha ez nem elég, akkor jól kell öltözködni "- mondja Hugues Chardonnet.

"Vannak, akik télen szeretnek kint játszani. A tél traumát jelent a test számára, ezért több kalóriát éget el, hogy melegedjen. Azok számára, akik fogyni szeretnének, érdekes lehet, de csak azzal a feltétellel, hogy megfelelő öltözetben vannak, és csak alkalmanként csinálják "- mondja Sébastien Assohou, a Just Coaching edzője.

A tél felgyorsítja a szívet is. Ez jó dolog a sportban, amennyiben nincs szívbetegségünk. De Sébastien Assohou figyelmeztet: "Soha ne vigyük túlzásba a sportot télen!"

"A kalóriák energia - emlékeztet Gaëtan Olivier. "Ha télen túl sok energiát veszítünk, tavasszal nem maradunk. Ezután megfigyelhetjük az íngyulladás gyakoribb előfordulását "- teszi hozzá.

"A test, amelyet télen rosszul bántunk, legyengült. Ezért kell figyelni a bemelegítésére a téli sportok során a szabadban. A felmelegedés lehetővé teszi az inak, az ínszalagok és az izmok működési hőmérséklet elérését. ”- mondja Hugues Chardonnet.

Ugyanakkor le kell mondani az állóképességi sportokról, mert a tél nagyon negatívan befolyásolhatja a tüdő működését. "A tüdőmennyiség a hörgőkben keringő levegő mennyisége" - magyarázza Hugues Chardonnet. Ha fizikai tevékenységet folytatunk, ez a mennyiség hihetetlen. Hidegben a hörgők már nem tudnak felmelegedni. Melegnek és nedvesnek kell maradniuk, és ha nem ez a helyzet, gyulladás lép fel, amely asztmát okoz. "Minden sportolónak ügyelnie kell erre. Ha hideg és száraz a levegő, csökkenteni kell a teljesítmény intenzitását "- teszi hozzá Chardonnet.