szakember

Elégedetlenség saját kinézetével, esztétikájával és rossz érzésével. Pohuboš Gsch személyi edző, aki a pohyb.sk weboldalról is ismert, azt állítja, hogy ezek a tényezők motiválják a nőket a testmozgásra. De mi történik az emberiség gyengédebb felének testével, ha abbahagyja a mozgást, és mennyi mozgásra van szükség az alak megváltoztatásához és alakításához? A Pravda interjújában azt is elárulja, hogy a fogyás szempontjából fontosabb-e az étrend vagy a sport.

Mi történik kifejezetten egy nő testével, ha abbahagyja a mozgást, gyakorolja?

Amikor az aktivitást passzivitás váltja fel, általában több "jelenség" fordul elő. Ide tartozik az izomsorvadás, a kalóriaigény csökkentése, a gyorsabb öregedés és a pszichohigiénés szempontból pszichológiai szellőzés. Ez gyorsabb zsírraktározást, fogyást, nehezebb mozgásokat, kevesebb energiát és erélyt, de negatívabb élethez való hozzáállást is eredményez.

Éppen ellenkezőleg, mi történik a testtel, amikor elkezd mozogni és sportolni? Mi akkor a mozgás jelentősége?

A mozgás fontossága szó szerint evolúciós és szükséges a túléléshez. A testmozgás, az aktív életmód megelőzi a zsírégetést, a fogyást a problémás területeken, vagy esetleg a szükséges testrészek izomnövekedését. A testmozgás kulcsfontosságú a test fejlődésében. Ez az igény fontos mind a megfelelő fejlődéshez, különösen a gyermekkorban, mind a későbbi életkor fenntartása szempontjából. Összehasonlíthatjuk az autó rendszeres szervizvizsgálatával. Az aktivitás általában a testmozgás intenzitásával (izommunka) és a szívterheléssel (állóképességi munka) jár. Mindannyian egyediek vagyunk, és mindannyian hajlamosak vagyunk az ilyen típusú terhelésekre abszolút egyedileg. A megfelelő arány elérésekor garantáljuk a hosszú élettartamot.

Egyes médiumokban az étrend előnyösebb, mint a testmozgás. Ennek célja, hogy hölgyeknek gyors fogyási eredményeket nyújtson. Amit fontosabbnak tartasz?

A diéta és az edzés két különböző dolog. Hozzátenném a regenerálódást és a teljesség érdekében egy másik módot. Ez véleményem szerint négy abszolút alapvető és egyedi "dolog". A diéta, illetve az étrend, az edzés, a regeneráció és más kezelési módok olyanok, mint egy autó négy kereke. Nem számít, melyik kerékről hiányzik az autó, úgysem fogsz vezetni. Ebben az értelemben ezért nem teszek különbséget a legfontosabbak között. Minden keréknek megvan a maga 100% -a. A test egész. Az egész átfogóan működik. Ezért átfogóan kell megközelíteni.

Ez leginkább a nőket ösztönzi arra, hogy aktívan kezdjenek fizikai tevékenységeket?

Körülbelül 14 éve veszek részt egy három hónapos átfogó karakterváltási programban személyi edzővel. Ez idő alatt a következő többségi okokat rögzítem: esztétika, ill. Elégedetlenség a megjelenéssel, rossz érzés önmagunk iránt és az egészség javításának vágya. Ez a három követelmény a gyakorlatom 95% -a, ami eddig mintegy 500 három hónapos átfogó program.

Miért nem sikerül egyes nőknek különböző sportcélokat vagy célokat kitűzniük fogyás formájában?

A céloknak reálisaknak kell lenniük. Akkor látom a legnagyobb problémát, ha sietünk. Egy hét alatt 10 kg zsír le? Ez nem így működik.

A testmozgás általános kifejezés, és gyakran a sporttal társul. Milyen típusú fizikai tevékenységeket ajánl az általános egészségi állapot fenntartása szempontjából, és melyek a legjobbak a fogyáshoz?

Nagyon vitatható, melyik tevékenység melyik célra jó vagy jobb. A testmozgást az egész energiának és az izmok ingerének kell tekinteni. Ezt abszolút bármilyen ésszerűen végzett fizikai aktivitással el lehet érni. Az én szemszögemből a legfontosabb az, hogy olyan tevékenységet válasszunk, amelyet élvezünk.

Mi a teendő, ha egy nőnek nincs motivációja?

Ha hiányzik a motiváció, az azt jelenti, hogy a motiváció nem elegendő. Meg kell találni. A motiváció (vágy) nélküli működés rövid időt vesz igénybe. És ezért eredménytelen.

Min kell dolgozni, ha a sport ellenére a rendszeres testmozgás nem mutat pozitív eredményt és stagnálás lép fel?

Viszonylag gyakori jelenség. Sok valódi oka lehet. Ebben az esetben azt javaslom, hogy keressen szakértőt és konzultáljon vele. Általános szabály, hogy 2-3 óra konzultáció elegendő, és a folyamat új szintre kerül, ahol az eredmények szó szerint néhány hónap múlva jönnek.

Milyen gyakran kell sportolnia egy személynek, és mit javasol ebben a tekintetben az ülő foglalkozású embereknek?

A mozgásszegény foglalkoztatás egy nagyon sajátos munkaterület és az ebből fakadó fizikai és orvosi betegségek. Rendszerint a vezetői stresszhez kapcsolódnak, ami nem segíti az egész folyamatot. Az ilyen munkát bizonyos mértékig kompenzálni kell. A koktél ideális edzésfolyamatnak tűnik: háromszor erősítő edzés, kétszer újabb tevékenység, egyszer úszás. Általánosítani nem lehet, és ezt számos tényező befolyásolja. Amikor azonban ezt a mintát beállítottuk a programjaimba, fantasztikusan működött, és az emberek nemcsak a testet formálták a kívánt irányba, hanem fantasztikusnak és energiával telinek érezték magukat, ami sokkal fontosabb. Elegendő időt kell szánni ezekre a tevékenységekre, és ez a vezetői pozíciók legnagyobb problémája.

Ön elkészítette a Mozgás kezdete nőknek című könyvet is a mozgás témájában. Mi az alapvető üzenete?

A könyv a képzési folyamat teljes összefoglalója. A komplex azt jelenti, hogy több fázist tartalmaz, mindegyik fázisnak megvan a saját képzése, és mindegyiket nagyon részletesen és elég egyszerűen leírják, de minden egyes fényképes gyakorlatot meg is magyaráznak. Ez egy nagyon hatékony útmutatót hozott létre arról, hogyan kell edzeni az eredményekkel. Elsősorban a fizikai arányok javítására, az önérzet javítására, az egészség és az erőnlét javítására összpontosítanak, ugyanakkor szórakoztatóvá teszik az egész folyamatot. A nők jól érzik magukat, és a könyv végén arra a következtetésre jutnak, hogy az elért változás csak pluszt jelentett annak a szórakozásnak, amiben el tudták érezni magukat.