szakember

Ugyanakkor több időnk van arra, hogy a családdal töltsük, egészségügyi séták a természetben, főzés és kalóriakövetés is. Kardiológus és obesitológus tanácsolta, hogyan maradjunk fittek ebben a kedvezőtlen időszakban MUDr. Ivan Majerčák.

A változatos étrend elengedhetetlen

Több időnk van otthon, ami ideális idő az ételekre koncentrálni. "Figyelje meg, mit eszik valójában, írja meg az étlapját, és próbálja kiszámolni, hogy hány kalóriát fogyasztott és mely ételek tartalmaztak több koleszterint" - tanácsolja a MUDr. Majerčák hozzáteszi: "az étrendnek változatosnak, ideális esetben otthon elkészítettnek kell lennie, ezért nem tartalmazhat félkész termékeket".

A gyümölcsök és zöldségek napi adagjának magától értetődőnek kell lennie ebben az időszakban. Csak tisztítsa meg, és cserélje ki a TV-hez tartozó chipekre. Jobban fogod érezni magad, és ez mindenképpen előnyös lesz immunitásod számára. "Nem csak hipolipémiás étrendben fontos a zöldség és gyümölcs napi adagja. Az emberek vásároltak C-vitamint, de ennek csak akkor van értelme, ha napi egy adag gyümölcsöt vagy zöldséget fogyasztanak "- mutat rá a szakember.

A változatos étrend, a gyümölcsök és zöldségek mellett be kell tartani az ivási rendszert, egyszerűen csak sok folyadékot kell inni naponta. Nem szabad megfeledkeznünk a mozgásról sem, ez nemcsak a testnek fog tetszeni, hanem a mentális jólétnek is.

Az immunitás a hasban kezdődik

"Ebben az időszakban a vitaminok eltűntek a gyógyszertárak pultjairól, de tele vannak probiotikumokkal. Ugyanakkor az egészségünk a mikrobiomától (a bélben lévő baktériumoktól) is függ, így a vitaminok mellett helyénvaló probiotikumokat is használni "- összegzi a kardiológus és az obesitológus.