Küldés innen seemi »2011. augusztus 1., 23:15
1. 100 g alacsony zsírtartalmú fehér joghurt, 30 g zab, 80–100 g banán, 11 g kötélmag (+ zöldségfélék)
2. 60 g teljes kiőrlésű kenyér, 20 g baromfi sonka (néha 10 g sertéshús), vaj, 100 g vagy több zöldség, 30 g dió és napraforgómag (az arány mindig más)
3. 100 óra brokkoli, 150 g párolt csirkemell + olívaolaj, 100 g és több zöldség, 100 g burgonya vagy rizs, máskor csak csirkével és olajbogyóval készítek egy salátát. olaj
4. ugyanaz, mint a 3. de dió helyett 50 g csirke, vagy tojásfehérje, néha sajt van a hűtőszekrényben található kellékek szerint
5, alacsony zsírtartalmú édes joghurt és 30 g zabpehely, vagy fehér, banánnal vagy más gyümölcsökkel
Tehát, ha tudsz tanácsot adni, az olcsó ételeket szívesen fogadom. Tényleg azt kell mondanom, hogy nem követem 100% -ban, ha van dinnyénk, akkor lesz egy dinnyém, ha cseresznyét kívánok, van egy nehéz időszak
És elfelejtettem, alapvetően rendszeresen gyakorolok, néha kevesebbet, néha többet. többnyire zumba, kocogás, inline és hasonlók, és van egy kutyám, így minden nap koszorúzom.
Köszönöm a megjegyzéseket
- Fogytam 30 kilót, legyőztem a félelmet és tovább! 2. oldal - fórum - Elhízás és fogyás
- Sparhawk - 5. oldal - fórum - Elhízás és fogyás
- Kérem tanácsát) - fórum - Elhízás és fogyás
- Kérjük, tanácsot adjon a szója, a szójatermékek kapcsán - fórum - Elhízás és fogyás
- Fogyni fogok és bölcsen - Oldal 48 - fórum - Elhízás és fogyás