tanácsolja

Szoptatáskor magnéziumot kell szedni? Erre a kérdésre táplálkozási szakember válaszol.

Két lányom van és egy áhított fiú nemrég csatlakozott a családunkhoz. Szoptattam a lányaimat, minden viszonylag klassz volt. De most úgy érzem, hogy ez a szoptatás teljesen különbözik az előzőektől, mert valahogy nem akarom kifuttatni a tejet, vagy úgy érzem, hogy nagyon sok időbe telik, amíg kiszabadul a mellből. Talán jobban figyelek, de amikor magnéziumot szedek, úgy érzem, hogy ez inkább formálódik, és könnyebb ellazulni a mellemen. Két vagy három naponta csak egy tablettát próbálok bevenni, nem tudom, helyesen cselekszem-e, és ez nem csak a pszichém. Tehát az a kérdésem, hogy elősegítheti-e a magnézium a tej felszabadulását a mellből?

A magnézium fontos a szervezet számára

Válaszol a kérdésedre MUDr. Katarína Vicianová, I. gyermekklinika DFNsP és LFUK: A saját érzésed biztosan nem csal meg. Valóban, minden szoptatás teljesen más, mert minden baba más és más. Általában tudjuk, hogy az újszülött fiúk „rosszabbul állnak és több türelmet igényelnek mint a lányok ".

Az anya életkora is szerepet játszik az anyaság egész folyamatában. De a fiad határozottan jól teljesít, és te sikeresen szoptatsz.

A magnézium (magnézium Mg) ásványi anyag, vagyis szervetlen anyagok. Testünkben milligramm mennyiségben található meg, és kalciummal, káliummal, foszforral, nátriummal és kénnel együtt szerepel a makroelemek között.

A testünkben lévő mikroelemek mikrogrammokban találhatók, tehát nyomelemek, és a legfontosabbak ezek a testünkben vas, réz, cink, szelén, jód, fluor, mangán, króm, kobalt vagy molibdén.

A magnézium körülbelül 70% -a megtalálható a csontokban, de megtalálható az izmokban és az idegszövetekben is. Részt vesz a cukrok, zsírok és fehérjék metabolizmusában.

A magnézium elsősorban arra hat izomaktivitás, hogy összekösse az idegeket az izommal. Ezért a magnéziumhiány az izom fokozott összehúzódásával nyilvánul meg, ami görcsöket eredményezhet.

Ezen elem másik, ugyanolyan fontos tényezője a csont. Van magnézium aktiválja a csontsejteket és fokozza a csont mineralizációját. Azt is tudjuk, hogy erősíti az immunrendszert, megakadályozza az epekövek vagy vesekövek képződését, segít a magas vérnyomás kezelésében, részt vesz a hormonális tevékenységben.

A magnézium segít megelőzni az i szív-és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, támogatja az epehólyag, a belek és a hólyag aktivitását. A magnézium felesleges valószínűtlen, de nagyobb használat esetén hashajtó hatások jelentkeznek.

Hogyan nyilvánul meg a szervezetben a magnézium hiánya?

Hiányban azonban fennáll annak a veszélye, hogy csökkent a vesék, a pajzsmirigy, a mellékpajzsmirigy és az idegrendszer működése.

Között a magnéziumhiány megnyilvánulásai testben ingerlékenység, migrén, lábgörcs, fáradtság, hajhullás, de törékeny körmök vagy magasabb fogszuvasodás is.

Megállapították, hogy A terhes nők étrendjének magnéziummal történő kiegészítése csökkenti a koraszülés kockázatát és vérzik. Gyakran említik a hirtelen csecsemőhalál szindróma elleni megelőző tevékenységét is.

Fokozott magnéziumbevitel javasolt terhes és szoptató nők, megerőltető fizikai munkát és intenzív sportot végző emberek.

Egyre nagyobb szükség van azokra az emberekre is, akik gyakran és intenzív verejték, 50 év felettiek, szív- és cukorbetegek, túlzottan és rendszeresen alkoholt fogyasztók, valamint bizonyos gyógyszereket, például diuretikumokat vagy antibiotikumokat szedők.

Fiziológiai körülmények között az ajánlott napi magnéziumadag egyharmada felszívódik a gyomor-bél traktusban. Mindenesetre minél nagyobb az adag, annál nagyobb az abszorpció.

Így a magnézium napi bevitele ideális esetben az egészségi állapottól, de az életmódtól is függ. A magnézium ajánlott napi adagja terhes nőknek szól 400 mg és szoptatás esetén 450 mg.

Mely ételek gazdagok magnéziumban (magnéziumban)?

A magnéziumban gazdag ételek közé tartozik hüvelyesek (bab, lencse, szójabab, borsó), dió, búza (teljes kiőrlésű kenyér, korpa), leveles zöldségek (spenót), brokkoli, szárított barack, de kakaó vagy csokoládé is.

Magnézium közvetlenül nem segíti elő a tej felszabadulását, de minden bizonnyal segít rajta keresztül ezeken a hatásokon. A myoepithelialis sejtek kivonása a tejcsatornákból és ezáltal az anyatej felszabadítása a szoptatás során az oxitocinra hat, keresztül az ún felszabadulás, azaz oxitocin cserbenhagyó reflex.

Köztudott, hogy az anya jobban formálódott, de akkor is felszabadítja a tejet, ha bízik, csendes családi környezetben van, szorongás és stressz nélkül.

Épp ellenkezőleg, a kimerültség, étel- és folyadékhiány, alváshiány és a babától való félelem rontja a tej felszabadulását. A relaxációs reflex mechanikus stimulálását javasolom Önnek, amely abban áll, hogy a melleket gyengéden masszírozza spirálban az aljától (a hónaljtól és a mellkasától) a hátsó udvarba, enyhén körkörös mozdulatokkal egy helyen és a mellkasfalnak nyomva.

Hogyan lehet elősegíteni az anyatej felszabadulását?

A masszázs úgy is elvégezhető, hogy az ujjaival és a tenyerével a mellet az alaptól a hátsó udvarba szorítja előre egy kanyarban. Segíteni fog i gyengéd kopogtatás és a mell megrázása, az elülső kanyarban is.

A mell nem lehet összetört, varázslatos vagy korhadt. Mechanikusan stimulálhatjuk a relaxációs reflexet a hát masszírozásával. Anya egy előre hajlóban ül, kezét és vállát az asztalra helyezi, a fejét pedig rájuk.

Kitett mellei szabadon lógnak, a másik pedig eszik finoman masszírozza a hátat a gerinc mentén alulról felfelé. Mechanikusan stimulálja a mellbimbók csavarodását és finoman szorítását is elengedési reflex.

Serkentheti a relaxációs reflexet, ha meleg borogatással, meleg vízzel vagy forró zuhannyal melegíti a melleit. Egy langyos vagy meleg ital (a kávé kivételével) szintén elősegíti a tej felszabadulását.