Azon emberek közé tartozik, akiket negatívan érintenek a száraz napok, és annak ellenére, hogy a tél még nem is kezdődött el rendesen, már a torkodon van és vágysz a melegre? Ezt az álmot beteljesítheti és kompenzálhatja azzal, hogy tartózkodik a szaunában, amelyben nemcsak felmelegszik, hanem egészségének is kedvez. A szauna a fizikai és szellemi fáradtság gyors megszüntetésének egyik módja. Ezenkívül a fitnesz fokozatos erősítésének és növelésének eszközeként is használják. Elég szép halom ok arra, hogy szaunázzon, vagy legalább folytassa.
Fő előnyök
A szauna hatással van egészségünkre, hozzájárul a belső jóléthez és megtisztítja a testet. 90 ° C-os léghőmérsékletnél a pulzusszám nő és a véráramlás növekszik, ami erősíti a vérkeringést és az immunrendszert. A test hőjének és hűtésének váltakozása az erek torlódásához vezet. Szaunázáskor a bőr pórusai megnyílnak, és a test megszabadul a mérgező anyagoktól, vagy hozzájárul a bőr puhaságához. Az izzadás és az azt követő vízöntözés eltávolítja az elhalt hámsejteket és az esetleges szennyeződéseket, például a hámlást. A bőr lágyul és lágyul.
A szauna tisztítja és ellazítja a légzést, és egyúttal segít elpusztítani a kórokozó baktériumokat és vírusokat, elvtárs a narancsbőr ellen és megfelelő kiegészítő a súlycsökkentéshez. Három szaunázás során egy felnőtt fél-másfél liter izzadságot veszít. A víz mellett anyagcseretermékeket, tejsav- és zsírsavakat, karbamidot, de gyógyszermaradványokat és különféle kórokozókat is tartalmaz. De . Bár kapsz néhány kilóval könnyebbet a szaunától, ez még nem jelenti azt, hogy elveszett. Ez a hatás csak átmeneti, mert a test megszabadult a víztől, amelynek működéséhez újra szüksége van. A szauna alkalmas a menopauza néhány problémájának kezelésére. Az izmokat ellazító hő segít az agresszió ellen, nyugtatja az idegességet és csökkenti a depresszió és az idegesség érzését. És végül, a szauna jó terápiás gyógyszer az álmatlanság ellen. Az alvási rendellenességeket elveszíti az autonóm idegrendszer újjáéledése, a mély alvás fázisa meghosszabbodik, és az ember kipihent és felfrissül.
Szauna terhesség alatt
A testhőmérséklet 38,5 ° C-ig történő emelkedése ugyanis visszafordíthatatlan változásokat okozhat a magzat központi idegrendszerében a szauna hosszú távú melegítése során. Ezért a terhes nőnek tisztában kell lennie bizonyos kockázatokkal a szauna látogatása előtt. Nem mehet bele, ha érzi a méh idő előtti összehúzódását, mert a hő fokozza tevékenységét. A szaunában a száraz törülközőn kell ülnie, alapvetően ugyanazon az oldalon lefelé helyezve, ami valójában megelőzés a gombás fertőzések ellen, és ugyanezen okból saját papucsát is használja. A szaunában való tartózkodásnak csak olyan időre kell korlátozódnia, amikor jól érzi magát, és a pihenőhelyiség pihenésének elég sokáig kell tartania. A terhes nőnek rengeteg folyadékot, különösen magnéziumban gazdag ásványi anyagot kell kapnia a szauna alatt és főleg utána, mivel izzadása során a test szintje csökkenhet. Ilyen helyzet görcsöket és korai méhösszehúzódásokat okozhat. Ezért a lehető leghamarabb pótolniuk kell a folyadék- és ásványianyag-veszteséget.
Az elvek és a tabuk betartása
A szauna hatása legfeljebb egy hétig tart, ezért ajánlott legalább hetente egyszer meglátogatni több elv betartása mellett. Mielőtt belépne a szaunába, le kell zuhanyoznia és jól megszáradnia, mert a száraz bőr gyorsabban izzad. A szaunában üljön a második vagy a harmadik helyre, és maradjon ott maximum 15 percig. Ha szaunában feküdt, üljön le két percre távozás előtt, hogy a vérkeringése ne romoljon el, és azonnal lélegezzen be friss levegőt, mivel a testének oxigénre van szüksége. Mielőtt megfázna, zuhanyozzon hideg vízzel, mindig sétáljon a lábaktól a szív felé. Végül meleg vízbe kell mártania a lábát, mert a hideg és a meleg víz váltakozása "edzi" az edényeket.
A szauna után legalább fél órával kényeztesse magát az ún lehűlés. És mi az a tabu? Tilos belépni a szaunába, ha láza vagy bármilyen fertőzése van. A vérkeringés viszont megterhelő, ha éhesen vagy nagyon jól izzad. Az izzadás megnehezíti a hideg szaunába való belépést a szaunába. Égésveszély fenyeget, ha fémet és ékszereket tart, amelyek hővezetők. Az ismételt szappannal történő mosás eltávolítja a bőr természetes védőrétegeit. A vérnyomása megnő, ha a szauna elhagyása után hideg vízbe merül. Folyadékfogyasztás az egyes bejáratok között (legfeljebb három) a szaunába megakadályozza az igazi tisztulást. A szomjúság csillapítása a szauna elhagyása után. Izzadás közben ne hagyja el a szaunát, még akkor sem, ha a ruhák melegek, mivel súlyos megfázást okozhat.