A szauna forrósága leginkább a kellemetlen és hideg őszi vagy téli napokban vonz minket. Időről időre mindannyian kényeztessük magunkat a pihenés, a jó közérzet, a kikapcsolódás és a stresszoldás luxusával a szaunában.

Azok azonban, akik a tanulmányok szerint hetente legalább egyszer, legalább hat hónapig rendszeresen szaunáznak, a tanulmányok szerint jól erősítik egészségüket.

baba Egészség

A szauna pozitívumai

A szauna, egyszerűen fogalmazva, túlmelegszik, és így a testet elfogyasztja a forró levegő és a test későbbi lehűlése miatt hidegebb levegővel vagy vízzel.

  1. eltávolítja a szellemi és fizikai fáradtságot, ellazítja, enyhíti a fájdalmat, kellemes érzést kelt, enyhíti a stresszt;
  2. a test megkeményedik, megnő a test védekező képessége (a rendszeres szauna csökkenti például az influenza előfordulását), a légutak jobban perfundálódnak;
  3. pórusokat nyit a bőrön, perfúziót és tisztítást végez;
  4. az izzadás izzadságot hagy a testben;
  5. erősíti a szívet és az ereket, javítja a vérkeringést, megelőzi a reumás betegségeket, a szívrohamokat és más betegségeket;
  6. gyermekeknél még az iskolai és alvászavarok okozta stressz oldásában is segít;

Ha nem biztos benne, konzultáljon orvosával, mielőtt meglátogatja a szaunát.

Amikor a szauna inkább nem?

Szinte minden egészséges ember elmehet szaunázni, de vannak egészségügyi ellenjavallatok is. Jobb, ha nem megy szaunázni, ha vese-, tüdő-, szív- és érrendszeri és endokrin betegségekben szenved, pikkelysömörben vagy súlyosbodott ekcémában szenved, vagy bármilyen krónikus vagy akut betegségben szenved.

Értse a szaunát megelőzésként, és ne menjen hozzá, ha már beteg (hacsak nincs otthon szaunája, és nem fertőz meg másokat). Ügyeljen arra, hogy ne vigye a gyereket vagy magát a szaunába, ha láza van, torokfájása van, köhög.

A szaunával kapcsolatos óvatosság ajánlott azok számára is, akiknek nagyon magas a vérnyomása; fokozatosan hűlniük kell, és kerülniük kell a hidegvizes medence beugrását. Ha visszértágulatban szenved, emelt lábakkal feküdjön a szaunában. A szívbetegségben szenvedőknek (különösen szívroham után) konzultálniuk kell a szaunával orvosukkal.

Nincs olyan szauna, mint egy szauna

Megkülönböztetjük ezeket a szaunatípusokat:

  1. száraz szauna (svéd) - A szaunakemence 80-100 Celsius fokig melegíti a levegőt,
  2. nedves szauna (finn) - a szaunakemence 80 - 100 C hőmérsékletre melegíti a levegőt, és a kövekben tárolódnak a kövek, amelyek öntözhetők és a páratartalom 25-30% -ra növelhető,
  3. gőz szauna (vagy gyógynövényes eszenciák), itt a szauna hatást 45-55 Celsius fokig melegített gőzzel érik el,
  4. infravörös kabin - az infravörös radiátorok sugárzása behatol a testbe, és alkalmas azok számára, akik nem érzik jól magukat a száraz vagy gőzszaunás melegben,
  5. mindhárom alaptípus kombinációja egy kabinban (ún.szauna).

Hogyan kell szaunázni?

Mielőtt belépne a szaunába, zuhanyozzon meleg és meleg vízzel, hogy melegen tartsa a testét. Jól száradjon, mert a száraz bőr gyorsabban izzad. Tegye le az összes ékszert, például láncokat, órákat, karkötőket, gyűrűket, szemüvegeket és hasonlókat, különben égési sérüléseket okozhatnak. Ne menjen teli gyomorral a szaunába, és ne igyon alkoholt sem a szauna előtt, sem a szauna alatt.

Végezzen két-három 10-15 perces ciklust a szaunában. Ezután langyos vízzel hűtsük le a testet. Az ágyban (tepidáriumban) a két ciklus közötti pihenőidőnek körülbelül fél órának kell lennie.

A szauna után igyon sokat, ajánlott ásványvizet vagy nagyon hígított gyümölcslevet. A test izzadásával nemcsak a víz veszít, hanem a sók is, azaz ásványi anyagokat és nyomelemeket, ezért ezeket a készleteket a lehető leghamarabb fel kell töltenünk.

Amikor gyerekekkel először a szaunában, és hogyan kell csinálni?

Vélemények arról, hogy mikor kell szaunázni a gyermekeknél, eltérőek. Ez például az országtól és annak kultúrájától függ: az észak-európai országokban, például Finnországban és Svédországban a gyerekek biztosan kiskoruktól fognak szaunázni. Még azért is, mert vannak babaszaunák, és egyszerűen jobb körülményeket teremtettek a szaunázáshoz a családok és gyermekek számára. Szélességeinken ez inkább a szülők hozzáállásától és a szaunához való viszonyuktól függ.

Néhány gyermek születése előtt "párolt", amikor egy várandós anya elment a szaunába. A három hónaposnál fiatalabb gyermek azonban még nem tudja szabályozni a testhőmérsékletet és nem tud izzadni. A gyermekorvosok szerint a szaunázás minimális életkora egy féléves gyermek, de az optimális egy két-három éves gyermek. Ebben a korban egy gyermek már el tudja tartani a vizeletet és a székletet, és nem marad pengetős vagy puffasztott pelenkában. Tehát sok múlik a gyereken, mindenki más.

A gyermekek élvezzék a szaunát és ne féljenek,

ezért a szaunát csak nagyon lassan, először csak két-három percig szabad elkezdeni, és fokozatosan, ha a gyereknek tetszik, ezt az intervallumot meg kell hosszabbítani. A szaunában lévő kisgyermekeket megijesztheti a magas hőmérséklet, a zárt tér, a meztelenség, az orrában égő forró levegő - mindez megijesztheti a gyermeket, ezért ügyeljen arra, hogy bármikor elhagyhassa a szaunát.

Először is nyitva hagyhatja az ajtót, hogy a gyermek tudja, hogy kimehet, ha nincs ott jól. Beszélhetünk a gyerekkel a szaunában, játszhatunk, könyvet olvashatunk, homokórát nézhetünk, vödörben játszhatunk vízzel, rajzolhatunk a hátunkra és így tovább. A kisgyermekeknek a szülő térdére kell ülniük, hogy csökkentsék a hőfelvételt és megakadályozzák a gyermek testének túlmelegedését. A kisgyerek mindig csak felnőtt kíséretében tartózkodik a szaunában.

Szauna gyereknek

Az elv érvényesül: rövid és intenzív. A csecsemőket (jótékony hatással van a bőrre) és a gyerekeket alacsonyabb hőmérsékleten (kb. 35-80 ° C) szaunázzák, a szaunában eltöltött időt háromtól tíz percig. Higgyen a gyermek érzésében, ne kényszerítse őt arra, hogy hosszabb ideig maradjon a szaunában, csak mert fizetett érte, próbáljon ki pozitív élményt. Figyelje meg, amikor a gyermek nyugtalan lesz, mocorog, elveszíti a türelmét és sokáig él - itt az ideje kimenni a szaunából. Azután hűtsük lassan a babát a zuhany alatt vagy a medencében, a víz azonban nem lehet jeges a gyermek számára, hogy ne görcsöljön el. Langyos elég. Aztán ő tekerje be egy fürdőlepedőbe vagy fürdőköpenyt, takarja le és hagyja feküdni. Ne felejtsük el, hogy a gyerekek gyorsabban "hűlnek le". Ideális esetben ez a folyamat még mindig ismételje meg kétszer, de figyelembe kell venni, hogy a gyermek hogyan kezeli. A szaunába ne menjen tele hassal a gyerekek, Tehát az utolsó étkezésnek körülbelül két órával ezelőtt kell lennie, és a szauna után nekünk kell adnunk őket feltöltött folyadékok.

Látogatás a szaunában

Ma több lehetőségünk van arra, hogy gyerekekkel szaunázzunk, még akkor is, ha ez nem ideális. Érdekes néhány olyan óvoda kezdeményezése, amelynek gyermekszaunája van a mindennapokban.

A szauna nem olcsó ügy, és hasonlóan vagy drágábban fog kerülni, mint az egész család cirkuszi vagy mozijegyei. Ideális, ha gyermekével családjával vagy közeli barátaival együtt szaunázhat, amikor szaunát rendelhetünk csak Önnek: maga szabályozza a hőmérsékletet, a gyermekek távozását a szaunába/szaunába.

Törölköző vagy fürdőruha csomagolása ajánlott a nyilvános szaunában. Az idegenek meztelensége kellemetlenül meglepheti vagy akár sokkolhatja is a kisgyereket, ha otthonról nem áll készen rá. Mindenesetre a gyermeknek fel kell készülnie általában a szaunára, elmagyarázni neki, mi történik, hogyan kell ott viselkedni, milyen a test reakciója, mi lesz előtte, közben, utána jó mondani ha nagyon meleg van, ha szomjas. Végül is jól akarunk lenni együtt.