Szelén - ásványi anyag, amely nemcsak a szexuális egészségre alkalmas

A testünk megfelelő működéséhez szükséges egyik fontos ásványi anyag a szelén. Valószínűleg a téma leginkább hajlik szexuális egészség, de befolyásolja immunitásunkat, izmainkat vagy idegeinket is. Megtalálja az elemek periódusos rendszerében a jel alatt Lát és a 34. protonszámmal.

annak

Hogyan segíthet nekünk a szelén? Milyen hatásai vannak és mely ételekben található meg? Ez a fontos antioxidáns több mint elegendőet rejt.

A szelén alapleírása

A szelén egy nyomelem, amely már volt csaknem 200 évvel ezelőtt fedezték fel, de eleinte méregnek tartották. Kulcsfontosságú elem, mivel elengedhetetlen a szívünk, idegeink, mozgásszervi rendszerünk és termékenységünk szempontjából.

Az emberi testben főleg a májban, de a vesében, a hasnyálmirigyben vagy a lépben is megtalálható. A férfiaknál a herékben is található, ahol szintje szintén befolyásolja az erőt, de erről később beszélünk. Ellenkező esetben talajban vagy vízben találhatjuk meg.

A szelén hatásai

mint antioxidáns csökkenti az oxidatív stresszt, és ezáltal rákmegelőzésként működik

Más ásványi anyagokkal összehasonlítva a szelén fontosságát gyakran elfelejtik, de fontossága és funkciói valóban fontosak a testünk számára.

Erősíti az immunrendszert

Szelént gyakran használnak különféle autoimmun betegségek kezelésében. Ezenkívül segít a gyulladások és a fertőzések kezelésében. Ez az egyik nyomelem, amely jótékony hatással van az immunrendszerre és erősíti védekezésünket.

Szelén a rák ellen

Negyven évvel ezelőtt megerősítették a szelén hatásait a rák kezelésében. Ezt az ásványi anyagot gyakran támogató terápia részeként használják, mivel pozitív hatással van a daganatokra és gátolja azok növekedését. Néhány tanulmány kimutatta a szelén előnyeit tüdő- vagy hólyagrákban.

Termékenységi problémákra

A szelén elengedhetetlen a tesztoszteron bioszintéziséhez, valamint a normális spermiumok termeléséhez és fejlődéséhez is. Herék, ill. szövetük nagy koncentrációban tartalmaz szelént, miközben felelős a spermiumok minőségéért és férfi termékenységi egészség. Szintje és jelenléte a herékben befolyásolja a spermiumok érését és a spermatogenezisre gyakorolt ​​általános hatást.

A szelén egyéb hatásai

A szelén a fent említett fontos hatások mellett az emésztőrendszer megfelelő működését is befolyásolja. A szív- és érrendszerben is megteszi a dolgát, figyelembe véve javítja a véráramlást. Ami a légzőrendszert illeti, enyhíti például az asztmás tüneteket. Ezenkívül befolyásolják a mentális egészséget, és így használják a depresszió megelőzése.

Ajánlott napi adag

A felnőttek számára ajánlott napi adag kb 60-70 ug szelén. Terápiás dózis esetén néha naponta több száz µg-ban veszik be, de csak rövid ideig. Sportolók vagy szoptató nők esetében az adag valamivel magasabb, általában valamivel több mint 70 µg.

Szelénhiány

Az emberi testben a szelénhiány különféle tünetekben jelentkezik. Leginkább arról szól csökkent teljesítmény és általános gyengeség, különféle bőr- vagy májproblémák kialakulása. Egy másik tünet lehet az immunitás csökkenése, valamint a fertőzések és a betegségek nagyobb kockázata. Esetenként pajzsmirigy alulműködés is előfordul, főleg férfiaknál.

Felesleges szelén

Ennek az ásványnak a túlzott használata általában kellemetlen tüneteket okozhat, mint pl hányinger, depresszió, idegesség, hajhullás és egyéb. Hosszú távú túladagolás esetén neurológiai változások is előfordulhatnak.

Szelént tartalmazó élelmiszerek

állati erőforrások: tengeri halak és tenger gyümölcsei, csirke, tojás

A szelén a tenger gyümölcseiben és a halakban fordul elő leggyakrabban. Megtalálható azonban tojásban, hagymában, fokhagymában vagy néhány dióban és magban is.

Gyakran feltett kérdések a szelénről

A szelént illetően az emberek hajlamosak sok érdekes kérdést feltenni. Nem találta meg a cikkben azt, amit keresett? Válaszát a következő sorokban találhatja meg.

Hosszú távú szelénhiányt okoz, ami súlyos betegség?

Jelentős és tartós hiány esetén különféle rendellenességek is előfordulhatnak. Ízületek deformitással járó gyulladása, más néven Kashin-Beck betegség a Keshan-betegség, amelyet tüdőödéma vagy szívelégtelenség jellemez. Ezek az esetek azonban ritkák.

Hogyan segíthet nekünk a szelén és a cink kombinációja?

A szelén és a cink egyaránt pozitív hatással van a bőrünkre, a hajunkra és a körmeinkre. Kombinálva megsokszorozza a jótékony hatásokat ebben az irányban, miközben mindkét ásványi anyagnak vannak más saját hatásai is, amelyek nem zárják ki egymást.

Ki szenvedhet szelénhiányban?

Nem is beszélünk olyan emberekről, akik szenvedhetnek ettől, mint azokról, akiknek nagyobb adagra van szükségük. Terhes és szoptató nők, aktív emberek, vegánok és vegetáriánusok, hanem gyulladásos bélbetegségben szenvedők is. Így ezeknek az embereknek nemcsak nagyobb mennyiségre van szükségük, hanem hajlamosabbak is annak hiányára.

Melyik ráktípusra jó a szelén?

A szelén a DNS károsodásának enyhítésével, miközben jótékony hatással van az oxidatív stresszre, nemcsak az immunrendszer megfelelő működése szempontjából fontos. Alkalmas a rák szupportív terápiájára is. Különösen arról szól tüdő- és vastagbélrák, hanem nők is a rákról mell a férfiaknál pedig a rákról prosztata.

Ami növeli a szelén hatékonyságát, és ami viszont csökkenti?

Még a szelén esetében is igaz, hogy egyes anyagok vagy gyógyszerek károsíthatják őt, és fordítva, támogathatják. Például kombináció E-vitaminnal fokozza a hatását, míg az epilepszia elleni gyógyszerek vagy az alkohol csökkentik hatékonyságát.

Források más tudományos cikkekhez