A húsvét gyakran nemcsak a közérzetet és a jó hangulatot hozza, hanem az emésztési problémákat és a túlevést is. Aztán megbánás, hogy mindent megtoltál, majd egy magasabb számot a skálán. Idén azonban minden más lesz!
Már el sem tudja képzelni az ünnepeket anélkül, hogy hízna? Végül is ki ne állna ellen a csokitojásnak és a nyuszinak, a füstölt húsnak, a krémeknek és más desszerteknek? Mi mást érne el pihenni a mesékkel, ha nem sós és édes finomságokat? Az idei húsvéti ünnepek azonban eltérhetnek az előzőektől. Martin Roháček személyi edzőnek és táplálkozási szakembernek köszönhetően nem fog kilót hízni.
Hogyan lehet túlélni az ünnepeket és nem hízni?
Martin Roháček a következőket tanácsolja:
- Kerülje a kemény alkoholt. A fél napi kemény alkoholban körülbelül 300 üres kcal van, amelyet zsírban tárolnak.
- Pirítóshoz válasszon két boros takarót, lehetőleg vöröset.
- Ha desszertvel akarja kedveskedni, ebédeljen. Azonban közvetlenül utána! Nem külön étkezésként.
- A megfelelő ivási rendszer magától értetődő.
- Ne vigyük túlzásba szénhidrátokkal (desszertek, édességek, gyümölcsök, burgonya, rizs, tészta, kenyér, sütemények és pékáruk).
- Vegyen be több fehérjét hamarabb (hús, sonka, tojás, sajt). Minden finomságnak hideg misszió része kell, hogy legyen.
- Minden étkezéshez fogyasszon legalább egy kis zöldséget.
- A látogatástól a látogatásig jobb sétálni, amikor lehetőség van autóval menni.