A szénhidrátok akadályozzák a fogyást. Tudod, miért?

Korábban az étrendhez és a fogyáshoz kapcsolódó erőfeszítésekhez főleg az társult, hogy korlátoznunk kell a zsíros ételek, azaz a magas zsírtartalmú ételek fogyasztását. Jelenleg azonban egyre népszerűbb, hogy a cukrok és a szénhidrátok ebből a szempontból különösen károsak. Bizonyos mértékig az állati zsírok tolerálhatók, és az étrend alapját elsősorban az kell képezni fehérje.

fogyást

  • Fenntartják az egészséges izmokat és a funkcionális anyagcserét.

Miért szükséges csökkenteni a szénhidrátok fajlagos bevitelét?

Ezek a testünk fő "üzemanyaga". Ha testünknek van elegendő mennyisége vagy feleslege, akkor elsősorban azokat égeti el, és a tárolt zsírokat nem égetik el olyan mértékben, amely a fogyáshoz szükséges lenne. Valójában nagyon hasonló véleményen van a https://www.prodietix.sk/o-proteinovej-diete keto diéta és annak elve, amely az úgynevezett ketózis szervezetben való elérésére tett erőfeszítéseken alapul.

Ha a ketogén étrend alapelveit helyesen követik, a ketózis 2-3 nap múlva kezdődik. Ez egy olyan állapot, amikor testünk elsősorban, gyorsan és hatékonyan kezd égni zsírraktárak. Ezért egy "tartalék tervre" kerül, ha hiányoznak a cukrok és szénhidrátok, amelyek a szervezetünk fő "üzemanyagaként" vannak beállítva.

  • Éppen ezért a keton- vagy fehérje-étrend akkor is hatékony lehet, ha az embernek több kilogrammot kell lefogynia és nagyobb zsírraktárakat kell elégetnie.

És mint említettük, ez a folyamat is gyors lehet, néhány nappal a diéta megkezdése után kezdődik. Ugyanakkor egyértelmű szabályait be kell tartani, és a megengedett szénhidrátbevitelt nem szabad túllépni.

A fehérjék legitim szerepet játszanak. Mint ismeretes, a fehérjék azok, amelyek fenntartják a minőségi izmokat, és ami elengedhetetlen a fogyáshoz, javítják az anyagcsere működését. A funkcionális anyagcserének köszönhetően a testből származó zsírok gyorsabban égnek el.

  • És ez például a különbség néhány más, kevésbé ismert és hatástalan étrendhez képest, amelyek gyengítik az egész testet, beleértve az anyagcserét is.