módszer

A vízvisszatartás és a kapcsolódó duzzanat olyan betegség, amelyben a felesleges víz felhalmozódik a test szöveteiben és az üregekben.

Ez viszonylag gyakori állapot még a terhesség alatt is, amikor hajlamosak megdagadni a lábukat, a bokájukat és a lábukat. Néha a kezekre is vonatkozik.

A terhesség mellett a vízvisszatartás és a duzzanat jellemző az inaktív emberekre, a tartós gyógyszereket szedőkre vagy a mozgásszegény életmódra.

Bár nem életveszélyes állapot, súlyosabb egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például szívelégtelenség vagy vesebetegség. Ugyanakkor a vízvisszatartás legtöbb esete megelőzhető, gyógyítható vagy legalább enyhíthető.

Ha megtudja a duzzanat okát, akkor tudja, hogyan kell gyógyítani. A leggyakoribb okok a következők:

1. Túlzott nátrium bevitel

Ha magas nátriumtartalmú ételeket fogyaszt, vagy ha sokat sózik, és ugyanakkor nem kap elegendő folyadékot, a test átkapcsol az úgynevezett készenléti üzemmódba, amikor folyadékot gyűjteni kezd.

A sejtek ezután megpróbálnak hígítani egy nagy koncentrációjú sót, és akár 20-szorosára is növelhetik térfogatukat!

Ne feledje, hogy a só nem az egyetlen nátriumforrás. Magas tartalma a konzervdobozokból származó élelmiszer, a feldolgozott hús (szalámi, sonka, kolbász) és bizonyos típusú fűszerek is.

A konyhasó fogyasztása helyett a tengeri vagy a himalájai só megfelelőbb változata.

Még jobb választás a kálium-klorid. Általában azonban nem tiszta formában, hanem kálium-klorid és nátrium-klorid keverékeként értékesítik, azaz konyhasóval keverik.

2. B6-vitamin hiány

A B6-vitamin biztosítja a víz egyensúlyát a szervezetben. Ha a test hiányzik, meghibásodhat.

A Journal of Caring Sciences folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a premenstruációs szindrómában szenvedő nőknél jelentős javulás volt tapasztalható a B6-vitamin szedésekor.

Úgy találták, hogy ez a vitamin jobban enyhíti a tüneteket, mint bármely más étrend-kiegészítő. Ez egy vízben oldódó vitamin, és a megfelelő működéshez sok kofaktorra van szüksége. Ezért a legjobb minőségi teljes ételek formájában venni.

A magas B6-vitamin tartalmú ételek a következők:

  • csirke hús
  • tonhal
  • morka
  • zsírmentes marhahús
  • napraforgómag
  • Szárított gyümölcs
  • pisztácia
  • hámozott burgonya
  • banán

Ha érdekelnek az összes vitamint és ásványi anyagot tartalmazó ételek, e-könyvünkben részletes rangsorokat találhat a legnagyobbtól a legkisebbig rendezve Az ételek tápértéke.

3. Káliumhiány

Ez a fontos ásvány biztosítja a test szerveinek, szöveteinek és sejtjeinek megfelelő működését.

Ez egy elektrolit, amely gondoskodik a folyadékok egyensúlyáról a testben. A magas nátriumtartalmú ételek fogyasztása, az edzés közbeni izzadás és a káliumtartalmú ételek elégtelen fogyasztása a tartalékának kimerüléséhez vezet.

Mindez aztán hozzájárul a duzzanathoz.

Ezenkívül a káliumhiány számos más egészségügyi problémához is vezet, például súlygyarapodáshoz, görcsökhöz vagy izomfájdalmakhoz.

A káliumot és a nátriumot extrudálják egymásból. A megnövekedett káliumbevitel a nátrium kioldódásához vezet a vizelettel, ami viszont csökkenti a test duzzadását.

A kálium szinte minden gyümölcsben megtalálható, de leginkább dinnyében, burgonyában és banánban található meg. Megfontolhatja étrend-kiegészítők formájában történő kiegészítését is.

4. Kiszáradás

A folyadékhiány a szervezet kiszáradásához vezet. Ebben az esetben a test a víz megtartásával reagálni kezd a túlélés érdekében.

A sok víz vagy káliumban gazdag gyümölcslé rendszeres ivása egyszerre megszüntetheti a kiszáradást és a duzzanatot.

Ezért igyon annyi vizet, amíg a visszatartott víz fokozatosan ki nem mosódik a testből. Ez idő alatt kerülje a kávét, mivel annak dehidratáló hatása van.

5. Magnéziumhiány

A vízvisszatartás a magnéziumhiány egyik tünete. A magnéziumra szinte minden testi működéshez szükség van. Alacsony szintje különféle egészségügyi problémák hírnöke.

Egy tanulmány szerint a napi 200 mg magnézium bevitel képes volt csökkenteni a vízvisszatartást a menstruáció előtti tünetekkel küzdő nőknél.

Ezért a magas magnéziumtartalmú ételek fogyasztása vagy minőségi és könnyen felszívódó magnézium-tartalmú kiegészítők használata jelentősen enyhíti és eltávolítja a duzzanatot.

A magas magnéziumtartalmú ételek a következők:

  • csokoládé
  • leveles zöldségek
  • avokádó
  • diófélék
  • teljes kiőrlésű gabonafélék
  • borsó
  • spenót
  • joghurt
  • Szárított gyümölcs

6. Túlzott feldolgozott élelmiszerek fogyasztása

A magas nátrium- és cukortartalom mellett különféle mesterséges édesítőszerek, színezékek és egyéb, a májat és a vesét károsító méreganyagok is jellemzőek a feldolgozott élelmiszerekre.

Különösen veszélyesek a mesterséges édesítőszerek, amelyek káoszt okoznak a szervezetben, inzuliningadozásokat, nátrium-felhalmozódást és az azt követő folyadékretenciót a vesékben történő újrafelszívódás révén.

Ezért kerülje a feldolgozott ételeket, és rendszeresen méregtelenítse a testet friss zöldség- és gyümölcslevekkel. Fordítson különös figyelmet a máj és a vesék egészségére, amelyek kulcsszerepet játszanak ebben a folyamatban.

Ezen kívül vannak olyan gyógynövények, amelyek segítenek megszüntetni a folyadék felhalmozódását a szervezetben.

Ide tartoznak a következő vízhajtó hatású gyógynövények:

  • pitypang
  • csalán
  • hibiszkusz
  • fokhagyma
  • édeskömény
  • petrezselyem

Következtetés

Ezen ajánlások betartásával mindenképpen képes lesz enyhíteni a test vízvisszatartásával kapcsolatos egészségügyi problémáit.

Ha saját tapasztalata van a vízelvezetéssel és a duzzanattal kapcsolatban, feltétlenül ossza meg álmaival és más olvasókkal a megjegyzésekben.